teljes csípő és a lábak - lehetőség van a túléléshez, ez még a nagyon gerjeszti sok férfi.De kevesen hajlandóak beletörődik domború hasa.És ez így van rendjén: nincs semmi, ami nem rontja el a nőalak, mint a hiánya derék és egy nagy has.
Miért származik?
Íme a legfontosabb oka, hogy provokálni a megjelenése kövér nők a hasüregben (ez lehet az egyik elem, vagy kombinációja több):
- Túlzott kalóriabevitel. túlevés és eszik sok desszertek vezet felesleges kalóriát, ami nincs hova menni, kivéve, hogy - a zsír.
- tartalmazó élelmiszerek fogyasztásából káros koleszterin. Általános szabály, hogy nagyon sok nagyon zsíros ételeket.
- mozgásszegény életmód. mozgás hiánya nem teszi lehetővé, hogy kalóriát éget, hogy alakulnak zsír.
- Stressz és idegi feszültséget. A "Ez egy ideg" minden vicc van némi igazság.Nagy hasa gyakran következtében stressz és fárasztó nap után.Ha ideges, akkor termel a kortizol, amely megakadályozza a zsírégetést.
- Emésztési zavarok. Ha gyakran tapasztal székrekedés, méreganyagok felhalmozódnak a szervezetben.A tested kezd tárolni zsírt a derék és a has, hogy megvédjen téged a hatásokat a méreganyagok.Azaz, a zsír a hasi területen jelezheti komoly hibák a gyomor-bél traktusban.
Három lépés az úton, hogy a lapos has
Nálunk cselekvési programot, amely három fő lépésből áll:
1. Kettőspont Tisztító, hogy megszabaduljon a hasa zsír - az 1. és a 2. héten.
2. gyakorlat - 3. és 4. héten.
3. Diéta - 3. és 4. héten.
vizsgálni minden lépést részletesen.
1. Kettőspont Tisztító, hogy megszabaduljon a hasa zsír
Ha a belek lehet viszonylag gyorsan, annak érdekében, hogy megszabaduljon a zsír - hosszú időt vesz igénybe, a rendszeresség, a türelem és jelentős erőfeszítéseket.Kövér megy lassan, és látni fogja az első eredmények néhány napon belül kezdete után egy három lépésből álló programot.
Tisztító tarthat 1 nap és 2 hét.És számos módja van, amelyek mindegyike előnyösen folytatott konzultációt követően az orvos:
--day felrobbant, vagy méregtelenítő diéta. Az idő rövid?Majd tölteni legalább egy nap csak tisztítás ételeket.Ez lehet egy nap, hogy turmixokat, turmixok, levesek vagy zöldség.Ekkor öntsük a lisztet és édes, majd gyorsan a hatás.De hatékonyan segít megtisztítani ivóvíz tisztító italok és ételek 2 hétig.
- beöntés. Ez kétes első pillantásra, a módszer lehetővé teszi, hogy lefogy, hogy néha a veszteség akár 20 kg!A módszer célja a 2-hetes tisztító beöntés.Során beöntés kell tartania egy speciális diéta: már csak húsmentes ételeket.Mode: két beöntés napi két hétig (reggel és este).
tisztítás után szükséges helyreállítani a belek, hogy segítsen a korpa, ami szintén hozzájárul a fogyás.Javasoljuk, hogy fogyasztanak naponta 30 gramm korpát és győződjön meg róla, hogy igyon sok vizet.
2. Gyakorlatok Belly
Miután eltelt tisztító - megy a fizikai tevékenység, amelynek célja az izmok a has.Ugyanakkor meg kell felelnie bizonyos diéta, de ez a 3. bekezdésben (lásd alább).Hasi gyakorlatokat kell végezni, legalább 2 hétig, hogy jó eredményeket.
Begin képzés karika. Hoop hogy a hasi izmok, hogy felmelegedjen, javítja a vérkeringést, és serkentik az anyagcserét.Következő - indul gyakorolni a sajtó.Edzés közben, kövesse a levegőt, és fokozatosan növeli a terhelést.A végén meg kell érezni a fáradtságot az izmokban és általában, ez jobb, ha nem vigyáz magára - akkor lesz elégedett az eredménnyel pontosan.
- Gyakorlat a felső hasi izmokat. Kiinduló helyzet: a földön fekve a hátadon behajlított térddel.Heels - a lehető legközelebb a fenék.Hands - egy fej, könyök - az oldalán.Emelje fel a testet, és eléri a könyök a térd.Ismételje meg 30 alkalommal.
- Gyakorlat az oldalsó hasizmokat. Minden ugyanaz, mint az előző feladatban, de felemeli a törzs, felváltva érintse meg a jobb könyökét a bal térd és bal könyökét - jobb térdét.Ismételje meg 30 alkalommal.
- fúrógép. Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, karját és lábát kinyújtott.Ugyanakkor emelje fel a karokat és a lábakat egyenes, próbálja megérinteni a lábujjait kefe.Ismételjük legalább 20 alkalommal.
- Gyakorlat a felső hasi izmokat. Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, kezét a feje mögött, a könyök - különböző irányokba.Emelje fel a törzs 60 fokkal, és lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.Ismételje addig, amíg úgy érzi, a fáradtság, a felső része a sajtó.
3. Diéta
Kövesse az egyszerű szabályokat, hogy elősegíti majd az izomtömeget és a testzsír:
- Nem sokat eszik.
- Több könyv élelmiszerek rost.
- felszámolja ezeket élelmiszerek és ételek, amelyek magas koncentrációban kalóriát és zsírt.
- Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.
- Jó eredményt ad tört hatalom.Ez azt jelenti, hogy szükség van a takarmány gyakran (legfeljebb 6-szor egy nap), és kis részletekben.Fontos, hogy egy az éhségérzet, egyenek több zöldséget és gyümölcsöt, valamint a napi ital legalább 2 liter vizet naponta.
- Kerülje az alkohol, ha nem akarja, hogy felhalmozódnak zsír a hasüregben.Mivel az alkohol teszi az emésztési folyamat kiszámíthatatlan és kezelhetetlen.
- halolaj kiegészítők segítik a zsírégetést.
Ha nincs elég idő
Ha nincs ideje, hogy megbirkózzanak a domború has, ne hagyja abba, és folytassák erőfeszítéseiket.Lehet, hogy nem lesz elég, csak néhány napig.És nem komplexek a tengerparton - megvásárolja a jogot fürdőruha, maszkolás extra térfogat a derék és a has.
alapvető technikákat, hogy elrejtse a nem kívánt formában - ez kendő és színes motívumok.Szüksége van egy fürdőruhát, hogy van hajtva a hasüregben.Egy másik lehetőség - a színek a színes-blokkoló, ami az egész karcsú alak (oldallemezekkel kontrasztos, vagy az elkülönítés, a fürdőruhát a derék).Sötét és fekete, feltűnő a hasa - ez is egy jó színösszeállítás az Ön számára.
cikkek Forrás: mycharm.ru
