Tedd fehérje a haza nem engedheti meg magának senki.Minden, amire szüksége van néhány fő összetevői az italt, és egy kis vágy.Csinálja otthon, mindenki megkapja számos előnnyel 100 százalékos a bizalom a minőségi termék, viszonylag olcsóbb a termék, és egy hatalmas különféle ízek.Fehérje az otthoni hasznos lesz nemcsak a sportolók, a test folyamatosan igényli megnövekedett fogyasztása fehérjét, hanem a hétköznapi emberek, mert a koktél tartalmazhat a sok vitamin.Ezen felül, akkor jelölje ki az előnyeit a nagy sebességű főzés.A testépítők inkább fogyasztanak magas minőségű fehérjét neves gyártók, de a kezdők is csinálni házilag.
enni inni bármikor a reggeli, az étkezések között, lefekvéskor, edzés előtt és után (a sportolók).Fehérje az otthon kiváló alternatívája a gyors reggeli, mert miután az alvó test lesz szükség tápanyagokat, akkor tölti az éjszakát.Ideális fog venni egy italt lefekvés előtt, különösen a kazein, amely hosszú ideig asszimiláció.Ez biztosítja, hogy a szervezet nem nagyon éhes lefekvéskor.És végül, az utolsó dolog: ez egy igazi találni a fogyás, mert a 300-400 grammos nem ilyen hatalmas mennyiségű kalóriát, de a teltségérzet gyorsan jön.Szóval, mi pedig magunkra koktélokat.Főzés őket a pezsgést hoz a termékek egy turmixgépben.
1. Koktél №1 - egy receptet A. Schwarzenegger:
- egy tojás;
- 2 csésze sovány tej;
- fél csésze fagylalt;
- banán vagy más gyümölcs ízlés szerint.
2. Koktél №2:
- bármilyen friss gyümölcs;
- 300-350 gramm juice / tej;
- 2-3 asztalon.Kanál túró;
- 1-2 tojás;
- néhány jégkockát.
3. Koktél №3 - egy receptet Steve Reeves:
- 2-3 evőkanáltejpor;
- 400 ml frissen facsart narancslé;
- 2-4 tojás;
- 1 banán;
- 1 evőkanálméz és a zselatin.
4. Koktél №4:
- 250 ml tej;
- 1 banán;
- kis joghurtot;
- zabpehely (2-4 evőkanál);
- 50-100 gramm fagylalt.
5. Koktél №5:
- 200-300 ml tej;
- 50-100 gramm áfonya;
- 1/2 csésze fagylalt;
- 2 tkkakaópor.
6. Koktél №6:
- narancslé - 200 ml;
- zsírtartalmú túró - 50 g;
- fél banán;
- csokoládé vagy kakaó - 25 gramm;
- jam - 1 tk
Ezek a koktélok készített személyesen a lakásban.Természetesen, ha túl sok, így a legjobb, hogy nyúlik a 2 vagy akár 3 bevezetést.Amellett, hogy a magas fehérjetartalmú ezeket az italokat is sok szénhidrátot, amely hozza gyümölcsöt és egyéb édességek.Ezért, annak érdekében, hogy ne hízik, velük óvatosnak kell lennünk.Meg kell említeni, hogy a legtöbb ilyen koktélok (házias természetes termékek) áll a középpontjában a tej és a sajt, vagyis a források kazein.Egy sportoló egy italt előtt és után nem fog segíteni, mert, mint már említettük, egy alacsony asszimiláció.Sportolók kell ebben az időben használni tejsavófehérje.
Ez az, ahol a probléma felmerül - tejsavófehérje otthon főzni lehetetlen.Természetesen, miután KSF (tejsavófehérje-koncentrátum), akkor könnyen megbirkózni a feladattal.Azonban egy hagyományos bolt vagy szupermarketben akkor nem fogja megtalálni, akkor meg kell rendelni.Ár CSB Oroszországban tartományok 600-800 rubelt kilogrammonként.Ha meg szeretné vásárolni tejsavófehérje nevében a gyártó, akkor készülj fel, hogy shell ki 900 és több rubelt kilogrammonként.
természetesen a közönséges ember fehérje az otthoni egy áldás, de a sportoló nem valószínű, hogy segítsen, kivéve az étkezési lefekvés előtt.Kalória fent legtöbb koktélokat haladhatja meg a 700 kalóriát fél literes, ezért ne támaszkodj őket erősen.Azonban ez jobb, mint ivóvíz azonos 0,5 liter joghurt, nem?Fehérje az otthoni hasznos lehet még a gyermekek számára, mert Vysk vitamin tartalma.Kóstolja + juttatások - mi lehet jobb?
