A munka, amit töltenek átlagosan heti negyven óra.És ennek tölteni egy csomó időt nem így akarunk, valamint tőlünk ezt megkövetelik.
De bármilyen nyomást a kikapcsolódásra, és a rutinszerű - változatossá.Persze, nincs szem előtt a két órás füst szünetek, olvasás női regények az asztal alatt, egy gombot a széket a vezető és más példák destruktív viselkedés.Fogunk beszélni az egyszerű és tökéletesen legitim örömöket, amit megengedhet magának során a munkanap ...
1. hogy annak érdekében, hogy a munkahelyen.Kupa, kanál, kazal, tervezetek, mappa jelentések, billentyűzet, egér, ceruza, gemkapocs, toll, ceruza újra ... Hol, sőt, egy asztal?Egy csésze kanállal - a mosogató, magazinok - az éjjeliszekrényen, ceruzák - a bölcsőben, tervezetek - a papírkosárba, add meg a mappát csinos halom.Nos!És néz ki, és a munka sokkal kényelmesebb.
2. elment a városba a vállalkozásokat.Ha kollégái most különösen káros, és a negyedéves jelentés nem hajlandó megfelelni az ötödik alkalommal a sorban, meg egy ok arra, hogy az irodán kívül.Az e-mail, a bank számára egy találkozót az ügyfél - nem számít.Ennek eredményeként, akkor kap egy pár óra pihenés és lélegezni jogos friss levegőt.
3. Tedd a töltés.Ül egy helyen több mint két órán át rossz.Kelj fel, sétálni a szobában egy-két alkalommal Kezeket a padlóra.Akkor is ugrik.Ne figyeljen a kollégák, amennyiben figyelembe a fejét kuncogást: jobb ugrani a helyes testtartás, mint a szórakozás egy görbe hát.
4. intézkedik a tea party.Igen.Ne nyelje le a dohányzóban egy kávéfőző, valamint nyíltan és határozottan egy csésze teát.Öblítse tea, öntsünk tealevelek, hagyjuk állni, majd csendben inni egy pohár vagy kettő.Tea egyszerre nyugtat és hangok, sőt, sokkal hasznosabb, mint a kávé.
5. a kezdeményezést.Sőt, ki a hibás, az a tény, hogy a felelősség unalmas és monoton?Kérdezd meg a főnök, hogy kapsz egy új munkát, vagy át egy másik helyre.Mint tudod, a változás az aktivitás - a legjobb nyaralás.
6. zenélni.A megfelelően kiválasztott zene felvidítani magad, és ha elfáradt a kollégáktól, fejhallgató szolgálhat kiváló akadályt.
7. Kérjen egy emelést.Ez nagyban szélesíti az idő: neked kell találni bizonyítéka, hogy nélkülözhetetlenek, hogy összegyűjtse a bátorságot, hogy megmutassák a feletteseinek, majd hosszú ideig (és esetleg habzó szájjal), hogy megvédje őket.
8. cserélték munkahely egy kolléga.Akkor meguntam ül egy helyen?Minden nap nézem egy és ugyanazon naptári és fikusz egy bankot?Egy kollégám szemközti, halálosan fáradt a kilátás az ablakból, és kirívó nap?Próbáld cserélnék vele.Lehet, hogy az új helyen lesz kényelmesebb mind a ketten.
9. segítséget kollégák.Tegye fel a kolléga, hogy mit csinál, és segítséget nyújtani.Ő fogja értékelni, még ha a végén nem hajlandó segíteni.És van egy legitim ok arra, hogy a következő alkalommal segítséget kérni rá.
10. otthon.Hívja a nap, amikor a gyermek otthon, vagy mielőtt elmész, ha már minden várakozást.Végtére is, az élet nem csak egy munka, ugye?És egyébként is, amíg a végén a munkanap, amikor elhagyta semmit.
fő oka a koszorúér-betegség, az orvosok szerint a munkahelyi stressz.A pszichológusok azt mondják, hogy szükség van a stressz megelőzésére legalább havonta egyszer levenni a hét közepén.
cikkek Forrás: miot.name
