, hogy erősebb, javítja a fitness és megszerezzék a szükséges izomtömeget, bárki megteheti testépítő vagy erőemelő.De néhány program keretében folytatott tevékenységek, amely nehéz, néha fárasztó edzés tartós izom növekedés nem elegendő.Ez megköveteli a folyamatosan magas fehérje a szervezetben, amely képes olyan fehérje turmixok az izomnövekedést.
fehérjét vagy protein shake tartja egy magas szintű fehérje a szervezetben, gyorsan és könnyen felszívódik, és serkenti a folyamatos izomtömeg növekedésével.
Mi a protein shake?
protein shake a tömeg szett egy keverék, amely fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok.Ahol a protein egy bázikus összetevő koktél, amely 80% a teljes készítmény.Oldható fehérjék koktélt készített tojás tejsavó, szója vagy más növényi termékek.
Természetesen a fehérje lehet beszerezni étel, de egyrészt, hogy a szükséges adag belőle, meg kell enni, nagy mennyiségű fehérjét.Másodszor, a fehérje az elfogyasztott élelmiszer elnyelt nehezebb és hosszabb.Harmadszor, a fehérje turmixok is más hasznos elemeket, amelyek hasznosak a szervezet számára.
Specialized protein shake az izom növekedés, amely olyan ásványok és multivitamin komplexek, segítve, hogy kompenzálja a veszteséget a sókat, hogy kiválasztódik az izzadságot a testről.Egy kis mennyiségű zsír és szénhidrátok, beleértve a szacharóz és a fruktóz, a keverékben hozzájárul a kalória tartalma.Ezek a koktélok nevezzük energia vagy Gainer.
Hogyan kell szedni a protein shake?
Általában fehérje turmixok izomnövekedést tart kétszer edzés előtt és után 40 perccel a vége 30 perc.Ez az üzemmód a recepción szigorúan végre kell hajtani.Miután egy koktélt edzés előtt kell feltétlenül teljesen tisztázott.A testmozgás előnyeit, hogy ivott az ital áll az a tény, hogy ő sikeresen helyettesíti a hús, bab, vagy sajt, amelyek sok fehérjét, de nehéz a gyomor.Ezért a sportolók nem ajánlott használni őket osztály előtt.
Edzés után a szervezetben különösen akut igényeinek fehérjét, és részegen egy koktél igazságos és elősegíti az aktív növekedés izmok.
Ha szükséges fehérje italt?
protein shake az izom növekedés feltétlenül kell, hogy a sportolók a hosszú edzések.Ez szinte az egyetlen lehetőség, hogy a szervezet megállás nélkül valamennyi tevékenysége anyag.Fehérje por csökkenti a fáradtságot és csökkenti a sportoló során a hasznosításra.
hasznos lesz a koktélok, mint a hosszú utazások, ha néhány napig nem lehet enni főtt étel.Ne feledjük azonban, hogy a helyes táplálkozás, hogy cserélje ki az energiatermelésben nem.
Hogyan készítsünk egy protein turmixot?
persze, fehérje porok is vásárolt a polcról vagy por alakban.De lehetséges, hogy készítsen egy home-protein shake.Általában ez alapján készített tej, gyümölcslé, vagy joghurt, sajt, vagy hozzáadjuk a tojásfehérje.Forrásként szénhidrátok lehetnek méz vagy cukor, és esszenciális zsírok lehet beszerezni olívaolaj.Ha ehhez hozzávesszük a keveréke vagy bogyós gyümölcsök, kapsz egy kiváló italt.Koktél alapján készített, hogy annak használata egy időben nem haladhatja meg a 300 grammot.
azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy az étrendünkben kiegyensúlyozottnak kell lennie, és vegyenek részt a protein keveréket nem szükséges.Természetesen, nem kell félni, de a felhalmozódása a felesleges fehérje a szervezetben vezethet különböző betegségek, mint például a köszvény.Tehát minden a legjobb legyen apránként.
