közeledtével az ősz pórusokat, a védelmi rendszer az emberi szervezet legyengül, így könnyebben megbetegszenek megfázás különböző betegségek és vírusos fertőzések.Ebben az időben az év kell több, mint valaha, hogy az egészséges életmód, különben nem fog megállni a tüsszögés és köhögés, míg a tavasszal.Erősítik az immunrendszert minden bizonnyal segíteni vitaminok.
szükséges vitaminokat mindig
Ha úgy gondolja, hogy evés után a nyáron sok gyümölcsöt és zöldséget gazdag a tápanyagtartalom, akkor tele mikrotápanyagok csoportok "A", "B", "C", "D", "E "egy évig, akkor tévednek.Sajnos, ezek nem képesek arra, hogy felhalmozódnak a szervezetben, és pótolja számuk kell, hogy rendszeresen.
Ebben a tekintetben a legfőbb jelentőségű kérdésnek a vitaminok inni az ősszel, hogy felejtse el a betegséget.Természetesen, nem lehet elhanyagolni bármelyike a fenti csoportok.Mindegyik elengedhetetlen az egészségünk.
Sajnos tudatlan emberek nem csak nem tudom, mit vitaminok inni az ősszel, de az, ami miatt lehet, hogy akár a hiányt.
Persze, sokan tudják, hogy a hasznos ásványi anyagokat talált a gyümölcsök és zöldségek, és ősszel - amikor a betakarítás, az alma, a körte, a sütőtök, szőlő.
Szóval, megyünk tovább, a gyakorlati megfontolás, hogy milyen vitaminokat inni az ősszel.
B-vitaminok "A»
hiánya miatt a tápanyagok a szervezetben a kezdődő hideg időjárás első romlani kezd a feltétele a haj, a köröm, a fogak és az gyengíti a mentelmi jog.
Arra a kérdésre, mit iszik vitaminok az őszi annak érdekében, hogy megoldja a fenti problémákat, meg kell válaszolni: "Azok közül, akik az" A "csoportban.Ezek megtalálhatók a sárgarépa, alma, sajt, valamint a tengeri moszat és túró.
Sokan érdeklődnek a téma, amit inni őszén vitaminok immunitás.Mint már említettük, hogy növelje a szervezet ellenálló betegségek szüksége a teljes komplexum tápanyagot.Nem lehet erősíteni az immunrendszert, hogy vitamin "A" és "B", figyelmen kívül hagyva a mikrotápanyagok kapcsolatos Csoport "C", "D" és "E".
erősíteni a védelmi reakció a szervezet lehetséges, ha iszik, amennyire csak lehet, friss alma és sárgarépalé.
Vitaminok a csoport "B»
fogalmuk sincs arról, hogy mit iszik vitaminok az ősszel?A név "tiamin" neked valamit mondta?Eközben szükség van az egészségre a vitamin, amely ismert a B1.Hiánya kiválthatja a fejlesztés az idegrendszer, szív-érrendszeri események előfordulásának izomfájdalom.B1 képes kompenzálni a hiányt a sörélesztő és csíra gabonafélék, például a búza.
Sokan kérdezik: "Milyen vitaminok inni az ősszel a gyerekek?"Elsősorban, ezek közé tartoznak a riboflavint, amely ismert a B2.Hiánya vezet a rossz látás, ő is aktívan részt vesz a folyamatok a növekedés.Gazdagítani a B2-vitamin, a baba kell bevezetni az étrendbe termékek, mint például a spenót, paradicsom, karfiol, élesztő, tej.
Milyen vitaminokat inni az ősszel a gyerekek még?Természetesen, mikrotápanyagok, csoportjába tartozó "C" és "D».Fiatal és éretlen szervezet különösen ki van téve az ODS, így minden gyermeknek rendszeresen esznek citrusfélék gazdag C-vitamin Nos, a D-vitamin nélkülözhetetlen a gyermekek számára, hogy megerősítse a csont és csökkenti a fáradtságot.A csoport azonban továbbra is a "B".
harmadik jelentősége van nikotinsav.Anélkül lehetetlen hormonok szintézisét.Kis mennyiségű vitamin vezet apátia, levertség, csökkent koncentrálóképesség.Kompenzálja a hiánya is segít a kukorica és a tej.
is nagyon fontos az emberi egészségre, és a B6-vitamin néven piridoxin.
Ősszel ez általában nem elég a szervezetben.Ennek eredményeként a több akut megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer és a fejlett májbetegség.Ezen kockázatok minimalizálására, meg kell enni élesztő, teljes kiőrlésű gabona, bab, dió, gránátalma.
B-vitaminokat "C»
természetesen rengeteg fiúk aggódnak a kérdést, hogy mit iszik vitaminok ősszel férfi.Az első dolog, hogy gazdagítsa a test aszkorbinsav, ami rosszul oszlik, és gyakorlatilag nem szívódik fel, akik szenvednek a nikotin-függőség.Vitaminok a csoport "C", mint azt már hangsúlyoztuk, segítsen növelni a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel, különösen megfázás és az influenza.Kompenzálni a hiányzó aszkorbinsav segítséget narancs, citrom, paprika, káposzta, fekete ribizli.
B-vitaminok «D»
A gyengébb nem aggódik Milyen vitaminokat inni az őszi lány.Először is, a hölgyek kell megbirkózniuk hiányt D-vitamin
Az első hideg időjárás, a naptevékenység csökken, így az összeg az A-vitamin a szervezetben csökken a szintézis végbemegy közvetlen részvételét az ultraibolya sugarak.
D-vitamin segít, hogy csontjaink erősek.Megszabadulni a hiány segít tejföl, tejszín, tojás.
B-vitamin "E»
E-vitamin nélkül nem tud az ősszel, mert ez is segít erősíteni az immunrendszerünket, és lassítja az öregedési folyamatot.Ha azt szeretnénk, hogy gazdagítsa a szervezet E-vitamin, többet enni, mint a dió, a spenót, sárgabarack, homoktövis, a földimogyoró és a sóska.
vitamin komplexek
Sajnos, még ha a tábla rakott magas a különféle zöldségek, gyümölcsök és egyéb finomságok, nem tudunk 100% felel meg a szervezet szükséges vitaminokat.Ezért gyógyszeripari cég fejlesztett vitamin komplexek, amelyek alapvetően mindent, amire szükség van az egészségfejlesztés.
felsorolni a leggyakoribbak.Jelenleg nagy az igény "Vitrum" (USA), amely ajánlott magas a fizikai és mentális stressz, valamint az egészségtelen étrend és progressziója során a fertőző betegségek.
is népszerű gyógyszer "Alphabet" (Oroszország), amelyeket figyelembe kell venni a hiány a nyomelemek étrend és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás.
Sokan inkább, hogy vitamin komplex "Complivit" (Oroszország), amely segít erősíteni a szervezet immunrendszerét.
Nem szabad elfelejteni, hogy a fent említett alapok, annak ellenére, hogy recept nélkül az orvos, még mindig úgy gyógyszerek, így nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba a adagolást.Azt se felejtsük el, hogy néhány vitamin-kiegészítők lehet egyszerűen összeegyeztethetetlen egymással, így nem mindig összetett rendszereket használnak.
