Ha azt szeretnénk, hogy változatossá a diéta és főzni vacsorára valami újat, a levest a brokkoli, egy fotó, amely látható a cikkben egy kiváló választás az Ön számára.Ez a zöldség, és így meglehetősen alacsony kalóriatartalmú étel főtt hosszú - a teljes folyamat elviszi nem több, mint 40 perc.Ez lesz egy jó kezdet a főétkezések - ebéd.Köszönhetően a krémes textúrájú étel tökéletes etetés nagyon fiatal gyerekek.
levest főznek Brokkoli krém
A több részletben ételek szükséged lesz:
- 500 gramm brokkoli;
- 1 Fejes hagyma és 1 gerezd fokhagyma;
- 4 nagy sárgarépa;
- 2 csésze tejszín 10% zsír vagy tejet, ha meg akarja főzni leves diéta brokkoli;
- 30 gramm vaj;
- 3 evőkanál.l.búzaliszt;
- szójaszósz és só ízlés szerint, ha szükséges, akkor a csirke húsleves kocka.
Apróra vágjuk a hagymát, darálják a fokhagymát és dörzsölje meg a sárgarépát egy durva reszelő.Ezután egy serpenyőben olvasszuk fel a vajat és főzzük a zöldségeket 5 percig, nem megfeledkezve a folyamat közben.
Egy serpenyőbe, öntsünk egy liter vizet, sót, vagy add 1-2 húsleveskocka, és hogy a folyadék egy forraljuk.Ezután helyezzük a növényi és sült brokkoli virág (hagyja egy pár darab - úgy is szükség lesz később).Cook minden közepes tűzön 15-20 percig, vagy amíg a pillanat, amikor a káposzta lesz kissé lágy.Most zöldséget kell pyurirovat - tételek, helyezze a tartalmát a serpenyőben egy turmixgép és hogy egy homogén állapot.Ha minden szétmállott, a kapott masszát öntsük vissza a serpenyőbe, és adjunk hozzá a tejet (vagy tejszín), valamint a többi káposzta.
leves Brokkoli krém kiderült sűrű, oldjuk fel egy negyed pohár hideg vizet 3 evőkanál.l.lisztet, keverjük jól - nem kell csomók.Egyszer tegye lábast a tűzhelyre, forralja fel, és óvatosan részeket, öntsünk egy víz és liszt.Hozd a levest, hogy a kívánt vastagságot.Az utolsó szakaszban a főzés, öntsük a levest a brokkoli és a tejszínt, kevés szójaszósz, megszórjuk borssal és apróra vágott petrezselyemmel.Tálalásra készen.
Az étel lehet díszített szeletekre vagy sárgarépa fürtök, megszórjuk gyógynövények és kenyérkockákkal.Ön és családja szeretni fogják ezt a könnyű és ízletes ebédre először.By the way, hogy ez egy kicsit jobban táplált, ahelyett, hogy a növényi csirke vagy a marha húslevest.Ezután minden egyes darab etetés, akkor add darab főtt csirke vagy hús.
Ami a fenti recept, ezt a levest Brokkoli krém 80 kalória 100 gramm, egy kicsit.Azonban ez az energia értéke zsírtartalma körülbelül 4 g, hogy ezt mikor ételek elkészítése.Azaz, ha azt szeretné, hogy csökkentse a kalória tartalma, ne krémes, használja az alacsony zsírtartalmú tej.Is, akkor nem megpirítjuk a zöldségeket és főzzük a káposztát.Az íze nem lesz rosszabb, és csökkentett kalóriatartalmú.Használatával ezek a tippek, élvezheti a finom leves, akkor is, ha követik a nagyon szigorú diétát.
