szeretné megnyerni a szívét a lányok, de nehéz nem észrevenni?Itt az ideje, hogy gondolkodni az egészségügyi és az izomzatban, sőt szép férfialak vonzza a szemet a lányok.
Mi legyen az ideális?
Szóval, hogy kérjük a lányok, meg kell, hogy ez a szám a megállapított ideális.By the way, akkor sokkal könnyebb lesz pozitív eredményeket érjen el, mint őseink a régi időkben.Aztán a férfi, hogy valóban egy hegy izmok, a szó szoros tér - széles nyakú, dombornyomott mellkas, fenék és has.Egyszerűen fogalmazva, hogy néz ki, mint a testépítők korunk, hogy egy hatalmas és széles.Szerencsére, az ötlet egy ideális régóta megváltozott.
szerint a nők, az ideális férfi alakot - a következő:
-
magas (legalább 180 cm);
-
hosszú és vékony nyakát, neki nem volt kövér, vagy izomtömeg;
-
vékony derék;
-
nagy és kemény fenék;
-
szivattyúzzák a mellkas;
-
széles hátát külön bicepsz és tricepsz;
-
nagy kezek;
-
széles vállát.
Ugyanakkor nyakbőség, csípő és a vállak vizuálisan arányos.Készen állsz, hogy legyen egy modern Apollo - meghódítója szívek?Ha igen, akkor itt az ideje, hogy elkezd hogy tegyen lépéseket és a munka annak érdekében, hogy meg kellett ideális férfi alakot.
Mit tegyek?
gondolom kevesebb és nem több -, hogy legyen a mottója.Ül a kanapén tévénézés, akkor nem fogja elérni sok sikerrel.Így lehetséges, hogy vásárolni csak a rossz testtartás, csúnya domború hasa és vissza.Ezért az első lépés az lenne, hogy túrázni az edzőteremben.Ott volt a szokásos férfialak válik tökéletes, kemény munkával és a fizikai erő.
lehet részt önállóan.De majd követni néhány fontos szabályt:
-
diétázni ha túlsúlyos.
-
Egyél fehérjét és szénhidrátot, ha vékony testalkat.
-
terhelését fokozatosan.
-
Quit a dohányzás és az alkohol.
-
teljes kikapcsolódásra, és aludni, legalább nyolc órát.
-
Tartalmazza az étrendben a friss zöldségek.
-
befolyásolása csak egy izomcsoportot.
rendszeresség az egyik legfontosabb követelmény a siker.Nem lehet mentség, nem kellene mögé a időhiány, vagy fáradtság.Először is, az izmok fájni fog, de még mindig szükség van, hogy továbbra is a foglalkoztatás, a hatalom, akkor gyorsan eltávolítja a hang és jobban érzi magát.
Egészség és táplálkozás
Gyönyörű férfialak lehet mindenkit, kortól és fizikum.Edzők edzőtermek vegye technika gyakorlatok külön-külön.Ha sovány vagy, meg kell építeni az izom, ha a teljes - a fogyásban.Továbbá, a szakértők tanácsot tud adni a diéta kell követni, ez nagyon fontos.
Végezetül azt szeretném mondani, hogy az ideális az emberek, mint a számok nem léteznek.Az ember nem születik a megjelenése a modell, de lehet elérni a saját.És akkor a férfi alakot lesz igazi mágnesként vonzza a nőket.Csak meg kell érteni, hogy a testmozgás szükséges, először is, az Ön számára, a saját egészségét.
