rendszeres testmozgás - a legfontosabb, hogy a jólét, a karcsú alak, egészséget és hosszú életet.A hiánya a szükséges napi tevékenységet vezet súlygyarapodás, a mozgásszegény életmód, problémák szív, a vérerek, és különböző más betegségek.Ha nem tudja rendszeresen járnak edzőterembe, szüksége van egy szimulátor otthonok minden izomcsoportot.Hogyan válasszuk ki a lehetőséget, hogy a képzés volt a leghatékonyabb és jótékonyan hat az egészségre?Nézzük meg részletesebben a legnépszerűbb modellek.
Milyen szimulátor minden izomcsoport jobb otthon?
az orosz piac széles körű lehetőségeket az otthoni segédtiszt a fogyás, és átveheti a régóta várt sportos formája.Sok modell erősen specializált.Kialakításuk lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki valamiféle nagy izomcsoport, mint például a fenék és a láb izmait, vagy ABS és a derék.Ezek a modellek - nagy nagy sportcsarnokokban, ahol ott van a lehetőség, hogy tegyen egy csomó oktatók és a munka révén az izomcsoportok külön felügyelete mellett egy tapasztalt edző.
De ha nem tudja rendszeresen megy a tornaterem, akkor a legjobb megoldás - egy univerzális szimulátor otthonok minden izomcsoportot.Ilyen modelleket kifejezetten a komplex vizsgálata izmok a test: comb, fenék, sajtó, háton, mellkason és a fegyverek.Nekik van egy kompakt, könnyen összeszerelhető és kényelmes a használata.A céltól függően az egyetemes modell kétféle lehet: cardio és erősítő berendezésekkel.Fontolja meg az előnye és hátránya a tanulságokat otthon minden egyes kategóriában.
előnyei és hátrányai kardio
Cardio kifejezetten, hogy egy intenzív aerob testmozgás az egész testet.Mivel a telítettség a vér legnagyobb mennyiségű oxigént edzés közben aktiválja az anyagcserét, erősíti a keringési rendszert, hogy stabilizálja a munka a belső szerveket.Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, hang fel az izomtömeg növelése erőt és kitartást, kardió - a legjobb tréner a haza minden izomcsoport.
profik kardio otthon:
- csökkentése túlsúly;
- javítása izomtónus
- fejlesztés a légutakat;
- növeli az erőnlétet;
- erősítése erek és a szív;
- stabilizáció az idegrendszer;
- rugalmasságának növelése, ínszalagok és ízületek;
- méregtelenítés;
- csökkentve annak kockázatát, különböző betegségek (cukorbetegség, stroke, vénás elégtelenség).
fő hátránya kardio edzés - nem a minőség izomtömeg és a munka elérése érdekében egyértelmű megkönnyebbülés az izom.A kezdeti szakaszban a fogyás aerob testmozgás segít a fogyásban gyorsan és fizikailag erősíti az egész testet, és a jövőben a mozogni jó szinten.De ha azt akarjuk, hogy növelje izomtömeg és minőségi szivattyút, szükség van egy hálózati tréner otthoni minden izomcsoportot.Beszéljünk arról, hogy mi az előnye és hátránya ezeknek a modelleknek.
Erősítőtraining: az érvek és ellenérvek
Folytatódó ebben a kategóriában szimulátorok, akkor kap egy anaerob gyakorlat.A körülmények az oxigén éhezés bekövetkezik közötti idő izomtömeg, izmok megerősítésével, a visszavonását felesleges víz és a só a szervezetből.Az ilyen modellek, kényelmes, hogy a vonat az egyes izomcsoportok, fenntartása és javítása és a fizikai állóképesség.Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon ki erőt és kitartást, hogy dolgozzanak ki egy megkönnyebbülés izmok, az erőt tréner minden izomcsoport otthon - a tökéletes megoldás.
profik leckék otthon:
- sor izomtömeg;
- javult enyhítésére izmok;
- fejleszteni erőt és kitartást;
- erősíti ízületek és szalagok;
- megszabadulni a felesleges súlyt;
- stabilizálása a belső szervek;
- erősítése az egész testet.
a negatív oldalon, a súlyzós edzés jobban megfelel a férfiak és a megnövekedett kereslet a fejlesztési egyértelmű önfoglalkoztatás programok, fejleszteni az izmok a test arányában.Ha Ön egy tapasztalt sportoló, akkor nem lesz nehéz rendszeresen hatékony elvégzését gyakorlatok egy ilyen modellt.Ha a szimulátort vásárolt családi használatra, javasoljuk, hogy válasszák a cardio berendezések.
Universal tréner - a legjobb megoldás az otthoni edzést, amely lehetővé teszi, hogy az ideális test paramétereit.Vásárlás mint egy asszisztens, akkor nem csak megszabadulni a plusz kiló, javítja a forma és erősíti az izomtömeg, hanem jelentősen javítja az egészséget.A felülvizsgálat szimulátorok haza minden izomcsoport segít kiválasztani a legjobb választás a képzés.
elliptikus tréner
Kiváló univerzális modell egy személyi asszisztens fogyás - egy elliptikus tréner otthoni minden izomcsoportot.Ő edzi a szív és nagyerek, gyorsítja az anyagcserét, ami a hang az izmok a test.Az oktatás során a szimulátoron, így kap intenzív kardió, túlterhelése nélkül a szalagok és ízületek a lábak.Egy átlagos edzés égési akár 400 kalóriát 30 perc alatt.
sajátosságai ellipszoid szerkezetét szimulálja 4 típusú gyakorlatok: futás, gyaloglás, síelés, kerékpározás, kihasználva mind az alsó és a felső testet.Az alsó a szimulátor célja a két pedál, amelyek a folyamatos mozgás erejével a felhasználó lába, amely lehetővé teszi, hogy a vonat a fenék, a csípő, és más izmok az alsó végtagok.Top - karja, hogy a stressz az izmok a törzs.Elliptikus tréner - nagy asszisztens a fogyás és a jobb állóképesség.
futópad
nagy lehetőség gyakorolja otthon - a futópad.Ez a szimulátor tökéletesen betölti az összes izom a test, fejleszti a szív-és érrendszert, aktiválja az anyagcserét, ami a hang az egész testet.Átlagosan Run arány egy munkamenet tartós fél órán éget 400-500 kalóriát.Rendszeresen csinál a futópadon 30-40 perc egy nap, akkor könnyen megszabadulni a felesleges kilogrammot.
Vannak különböző szimulátorok.Bonyolultságától függően a kialakítás áll a felhasználó rendelkezésére:
- vagy a legegyszerűbb funkciók, mint például, hogy szabályozza a lépést a képzés, felgyorsítja vagy lassítják a sebességet;
- semmilyen lehetőséget - képes megváltoztatni a dőlésszöget, elektronikus intenzitás beállító, speciális foglalkoztatási programok.
ilyen szimulátor minden izomcsoport Ház a fogyás, mint a futópad, segít, hogy gyorsan talpra fitness hosszú szünet után a sport, megszabadulni a plusz kiló, javítja a szív és az erek, dolgozzanak ki minden izom a test.Felzárkózását ezt a szimulátort, biztos, hogy fordítson figyelmet a feltétele az ízületek edzés közben.Ha fájdalmat érez, akkor ajánlott, hogy csökkentse az intenzitást és üteme a gyakorlatokat.
Stepper
jó tréner otthoni minden izomcsoport - taposógép, szimulálja az aktív lépcsőzés.Vannak különböző változatai az asszisztens a fogyás, mint a "Cardio Slim", akik aktívan töltött nemcsak a láb izmait, hanem segítse a felsőtest.Stepper egy jó kardió, amely fogyni, növelik az izomtónust, alkot szép test egy rövid időre.1 óra órák a szimulátor egy átlagos üteme 400 kcal fogyasztott.
kiválasztásával taposógép sport- lesz elérni nagy fizikai eredményeket.A rendszeres testmozgás a szimulátor segít, hogy javítsa az alak a comb és a fenék, erősíti az ínszalagok és ízületek, a fogyásban.Stepper - egy sokoldalú asszisztens a fogyás és az egészség javítása otthon minden tagja számára a család.
Ryder
Kitűnő választás a fejlesztés minden izomcsoport a test - egy szimulátor nevezett versenyző.Vonat szimulálja lovaglás a ló, így ezek a modellek gyakran nevezik lovasok.Köszönhetően a speciális konstrukció, a szimulátor használ core izmok a test, átfogóan erősítése az izmok láb, hát, has és karok.Egy átlagos edzés intenzitását egy 1 órás képzés töltött 550-600 kcal.
Rider - különleges szimulátor otthonok minden izomcsoport (a fenti képen).Ez egy kiváló kardió az egész testen, nem túlzott megterhelése ínszalagok és ízületek.Performing gyakorlatokat rendszeresen, akkor jól működik az izmok gyorsan fogyni, és javítsa az egészségét.
Multistantsii
nagy csoport erősítő berendezésekkel is nagyjából sorolni egy kategóriába - multistantsii.Az ilyen szerkezetek lehetnek sokaságát módosítások céljától függően.Például, sportlétesítmények, amelynek célja, hogy tanulmányozza a főbb izmok a test, többek között egy hurkot, hogy a vonat a sajtó és a kéz állomás képzési láb izmait, a padon fekvenyomás és a sajtó, vízszintes sáv a pull-up, és így tovább. D. gyakran tartalmazza a kiegészítő súlyok és súlyozáslehetővé téve, hogy szabályozza a gyakorlat.Ez a hatalom tréner otthoni minden izomcsoportot saját kezűleg is készült hulladék anyagokból vagy vásárolni a sportbolt.
Következtetés
kiválasztod a személyi asszisztens fogyás, figyelni nem csak a célja és feladata a szimulátor, hanem a minőségi gyártás.Ne takarítson meg!Csak a jó minőségű modell, tartós anyagból készült fel a biztonság, fogja szolgálni, sokáig minden gond nélkül és a bajok.
