erős nyaki mindig értékelik a sportolók körében.És ez nem számít, te egy harcos vagy egy tornász - nyak legyen vastag és erős!Korábban ezt a testrészt kapott sokkal több figyelmet, mint jelenleg.De ez érthető, mert a régi időkben a csupasz felsőtestét nem tartották nagyon művelt.A nyak látható volt, hogy mindenki, és így ő különös figyelmet fordítottak.
pumpálni a nyak és javítsa megkönnyebbülés, akkor körülbelül néhány hónap, hogy fordítson a képzés.Első pillantásra úgy tűnhet, hogy az izmok pumpálni az adatok nem szükséges.De ez egy tévhit.A tény az, hogy egy erős nyak képes megvédeni a gerinc a különböző sérülések.Ez a tényező a fő oka, hogy fordítson a figyelmet adatokat az izmokat.
Mint minden más esetben, a pumpáló az izmok a nyak kell tenni az edzőteremben.Mindenesetre a hivatásos sport az intézmény akkor rábízták egy személyi edző.Hogy elmagyarázzák annak elveit az összes rendelkezésre álló szimulátorok.Továbbá, ez segít megtalálni a megfelelő az Ön számára egy edzésprogram alapján fizikai adatok.Akkor kezd mennyiségének növelése, a nyak.Teljes edzések hetente függ a fizikai képességek, a képzés színvonalának és a szabadidő mennyiségével.
De mint tudjuk, akkor pumpálni az izmok a nyak és a haza.Ha úgy dönt, ezt az utat, akkor szükség van a türelemre, hiszen osztályok elégnek kell lennie.Bebizonyosodott, hogy a legjobb módja annak, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat több megközelítésből.Ezt kell benyújtani, hogy az izmok kisebb terheléssel.Ezen kívül, szükség van, hogy végezzen és általános torna.Meg kell, hogy vezérelje bizonyos irányelveket, különben nehéz lesz a szivattyú fel a nyakát, hogy ugyanaz lesz a nagy sérülés valószínűsége.Mozgalom legyen sima és semmiképpen nem éles.Annak érdekében, hogy egy bizonyos hatást, el kell végezni mintegy húsz gyakorlatok során az egyes módszerek.A szám eléri az utolsó négyet.
Meg kell készülni arra, hogy a képzést követően lesz egy kicsit szédültem.Ez abból adódik, hogy a bőséges vérellátás.Ezen túlmenően, lehet, hogy a fájdalom az izmokban, de nem túl erős.Ne aggódjon, mert ez egy átmeneti jelenség, és sor kerül nagyon gyorsan.Ne felejtsük el, hogy a helyiség nem lehet tervezetet.
legegyszerűbb módja a szivattyú fel a nyak segítségével a saját erő, amely hatással lesz a kívánt izom.Ehhez dobja a tenyér a vár, és tegyük őket hátul.Ezt követi egy vár, hogy gyakoroljanak nyomást rá.Az izmok, a nyak idején szükség van a törzs, így ellenállt a nyomásnak.Továbbá, ha lehetséges, segítséget kell kérnie egy partnertől.Ezen felül, akkor pumpálni a nyak, a különféle súlyok és a palacsinta.Elég, ha lefagy körülöttük, mint látható a képen, és végezze el a különböző mozgalmak által elkövetett, a nyak izmait.
