ókori görögök azt mondta: "Akarod, hogy okos - futni, azt szeretnénk, hogy szép - távon, azt szeretnénk, hogy erős - fuss".Ez egy nagyszerű eszköz azoknak, akik szeretnék, hogy felszámolja a súlya, csökkenti a stresszt, megszabadulni a rossz szokások és talál egy szép tónusú test.
Mi működik?
Miközben fut, a tüdő munkáját, és volumennövekedés;jól a szívizom aktiválva van, amely biztosítja a vérkeringést és oxigenizáció minden szerv.Futók edzés közben szinte az összes izom feszült, de leginkább érintett a láb izmait.
Hogyan kell futtatni, hogy az izomépítés?
lábizmok sokat, és attól függően, hogy milyen működési, a képzési és a stressz szintjét úgy döntött, valamint azokat az izmokat is részt tovább.Nevezetesen, az izmok, a medence, a combcsont és a sípcsont.Mielőtt bármilyen képzési konzultáljon orvosával, akkor fut minden tilos.
Hogyan szivattyú fel a lábát intenzív képzés?
Talán a legbonyolultabb fajta fut egy sprint emelkedőn vagy lépcsőn.Ezt követően futtassa az újonnan érkezők gyakran panaszkodnak a fájdalom a négyfejű, sőt a gyötrő fájdalom a csípő körüli.Hogyan kell futtatni a szivattyú az izmok a láb?Ez elég lesz, például, hogy öt futam fel a lépcsőn és le.Ebben az esetben nagy megterhelést feszítő izmok a lábak miatt meredek csökkenése (felrohant a lépcsőn).Shin a Sprint is jól működik, és feszült, így egy részét is fáj még.Különösen panaszkodnak gastrocnemius, soleus és peroneális izmok.Ennek megfelelően, az első ilyen jól működő, kívánatos, hogy felmelegedjen, és a kezdők kell választani kisebb terheléssel.
Hogyan kell futtatni, hogy az izomépítés, de a terhelés mérsékelt?
Ha úgy dönt, hogy fut mérsékelt terhelés, akkor kevésbé fontos tudni, hogyan kell helyesen futni a szivattyú a láb izmait, míg a nem különösebben megerőszakolásával tested.Ez elég ahhoz, hogy egy fél órás Jog trustsovye.Az ár legyen az egyik, ahol lehet, hogy a társalgásban fény, kopog a levegőt.Ebben a versenyben minden izom érintett, de a legtöbb feszítő, és vádli izmait, combja.Ez az a fajta versenyzés optimális minden, és lehetővé teszi, hogy megszerezzék az erős és fitt lábak könnyedén.
Hogyan építsünk minden izom?
futás - egyetemes sport.Egy férfi jogs rendszeresen odafigyel, kiváló fizikum.Végtére is, fontos, hogy fut mindent testtartást, hogy legyen egyenes és magabiztos, befejező pozícióját a kezét, hogy ne fityeg egyik oldalról a másikra.A vállízület és a sajtó a futás közben aktív feszült.
Futunk helyesen
választja fut, már jó egészséget, tisztító a szervezet a toxinok, gyönyörű fizikum, és pozitív töltést minden nap!Boldog akarsz lenni - fuss!Mielőtt kimegy futni, meg kell választani a megfelelő cipőt.Meg kell különösen kényelmes, egy vastag és puha talp.Suit nem szintetikus és természetes anyag, amely nem izzad.Egy remek hely a jog körül a tó parkban tartják, van tiszta levegő, kevés ember van arra, hogy pihenjen és élvezze a távon.
