Van egy nagy vágy, hogy egy szép, erős, izmos test, de nem rendszeresen megy a tornaterem?Ez a cikk segít megérteni, hogyan lehet az izomépítés otthon.Szükséged lesz egy kicsit: a rendszeresség a képzés és a kitartás a cél felé, néhány berendezések és megfelelést egy bizonyos étrendet.
rendszeres képzés
Hogyan izomra otthon?Szükséges, hogy vegyenek részt legalább egy óra egy nap, ami különböző napokon dolgozni különböző izomcsoportok.Például, hétfőn edzhet a hátizmok és a fegyverek.Kedden, hogy egy program az izmok a comb és a lábszár.A közeg lehet egy nap, amikor a vonat mellkasát.Minden nap csinálni legalább egy gyakorlat a sajtó számára.
képzést kell elvégezni a teljes erejét - ha azt szeretnénk, hogy egy erős, masszív lesz szüksége, hogy aktívan.De ne feledkezzünk meg a többi.Izomtömeg növekszik az ünnepek alatt.Aktivált folyamat, és alvás közben, így biztos, hogy elég aludni.Ebben az üzemmódban a kérdést: "Hogyan izomra otthon?"Hogy meg kell oldani gyorsan.
Leltár
Hogy oldja meg a problémát, hogy hogyan izomnövekedésnek az otthoni, meg kell vigyázni egy bizonyos összeget a berendezés.Szilárd eredmények szüksége van egy rudat tartalmaz elegendő számú palacsintát.Get Ellenőrzött súlyzók - olcsóbb, mint folyamatosan vásárol új nagyobb súlyt.Ha a súlya a súlyozás nem fog növekedni az izomnövekedést hamarosan leáll.
Hogyan növeli az izomtömeget nélkül megvenni a drága berendezések?Használja ki a korai szakaszában a költségvetés lehetőséget.Például, ahelyett, hogy vásárol egy drága formájában rúd lehet önteni a cement habarcs.Sok "hazai" testépítők kezdődött, töltött két vödör beton összetételének és beakadt őket a bárban a bárban.De végül, amikor az izmok növekedését, hogy a lehető legnagyobb súlya a nehezítőszer ebben a méretben lesz szükség, hogy megvásárolja a bárban palacsintát.
Elengedhetetlen, hogy egy erős és stabil padon.Kívánatos, hogy ez lehet emelni és rögzített különböző szögekben.
megfizethető és hatékony berendezés otthoni tornaterem - a vízszintes sáv.Ez lehet falra szerelt vízszintes sáv.A kis lakások megvásárolhatók ilyen berendezések és rögzítse az ajtóban.
Annak érdekében, hogy megközelíteni a kérdést: "Hogyan izomra otthon?"alapvetően, akkor ajánlott vásárolni állványok guggolás.Anélkül, guggolás masszív nem hozható létre.Ha nincs elég pénz, legyártja hasonló állni a saját, vagy ahhoz egy asztalosműhely.
Teljesítmény
Ha nem, hogy a helyes táplálkozás, ahelyett, hogy hatalmas izmok intenzív edzések közben is "ragaszkodnak" megkönnyebbülés, de izmos teste.Ha meg magad egy feladatot: "Azt akarom, hogy izomnövekedésnek!" - Meg kell enni a sok fehérje, amely az alapítvány építeni izomrostok.Fontos, hogy az élelmiszer gyakori volt, de kis adagokban.Vannak ajánlott kétóránként.
biztos, hogy adja szénhidrátok a diéta és igyon sok vizet.De jobb, hogy korlátozza zsírok.Legjobb termékek a növényi olajok, a halolaj minőségű.
Ezek a tippek, ha megfelelően alkalmazzák biztosan eredményesnek.Jó gyakorolsz!
