Minden nő szeretne szép lenni.Azonban még a kiváló adatokat a természet, akkor mindent elveszít, ha nem vigyázni magukra, nem végeznek komplex intézkedések, hogy megőrizze szépségét.Fontos szempont, a sajtó és a lányok, a harmónia függ szűk gyomorban.Ennek elérése érdekében, szükséges, hogy végre egy gyakorlat.Száma megközelíti függ a kívánt hatást, a mértéke az "elhanyagolása", stbÁtlagosan, az eredmény a vizsgálatok észrevehetővé válik, miután másfél-két hónap.Érdemes megvizsgálni, hogy a testmozgás kell tenni rendszeresen, mindent komolyan kell venni.
a hasi izmok a következők: közvetlen és ferde.Adott esetben, keresni "kockák" szárítással, az izomtónus csökkenéséhez hoz egy nagy előny önmagában.
Nyomja meg a lányok alkalmasnak kell lenniük.Különös figyelmet kell fordítani, hogy átlépje a izmokat, amelyek támogatják a belső szervek található a hasüregben.A testmozgás, tegye a következő feladat.Meg kell álljon egyenesen, lábakkal együtt, és tedd a sarka lábujjak egymástól, tegye a kezét a csípő.Ezt követően le kellene ülnie enyhén és kilégzés, felhívni a has lehetséges, majd bottal ki határozottan előre.Ne lélegzik, ezeket a gyakorlatokat, amennyire csak lehetséges.Ez nagyban erősíti a sajtó lányok.Szükséges, hogy 5-6 ilyen megközelítések.Amellett, hogy erősítve a keresztirányú izmok, ott masszírozza a belső szerveket, amely szintén egy pozitív hatást gyakorol az egész testre.
Van egy ilyen gyakorlat a forgatható és dönthető lakások különböző irányokba.Ez erősíti a ferde és haránt hasizmokat.
Inflate nyomja lányok és tudod használni a következő.Meg kell Feküdj a hátadra, majd húzza fel a lábát behajlítva a térdét.Meg kell próbálja meghajlítani a lábak úgy, hogy olyan szöget zárnak kilencven fok.Kezeket a gyakorlat alatt, hogy a feje alá.Lélegezz be - visszaúton a kiinduló helyzetbe, kilégzés - alkotnak egy derékszög.Ez a gyakorlat erősíti a hasi rectus izom.
segít, hogy húzza meg a sajtó otthon, és a lány mellett banális méltó leckét.Meg kell Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térdét.Kezdetnek, akkor ragaszkodnak a lábak kanapé, szekrény, stbTegye a kezét a feje mögé.Majd emelje fel a szervezetet, hogy az álló helyzetben szögben kilencven fokkal.Ezután térj vissza a kiinduló helyzetbe.
használhatják a fitness központ, ahol a testmozgás felveszi edzők, a pálya helyességét a végrehajtás, és a termekben van mindenféle szimulátorok telepítve.Mindez gyorsan és hatékonyan erősíti az izmokat pumpálni a sajtó lány (fotó eredménye látogasson el ilyen központok látható sok forrásból).
Általában azt mondhatjuk, hogy a megjelenése jelentős befolyás és a helyes testtartás a nők.Egyenes hát, szűk gyomorban - mindezt adja a harmónia és a szépség, a gyenge emberiség felének.Ebben az esetben nyomja meg a lányok is jelentősen erősödött, jön a hang.
