Szinte minden nő egy bizonyos kor szembesül a teljessége kezét.Ezek elkezdi keresni vonzó és minden bizonnyal vonzó a másik nem.Hogyan kell újra hangot az izmokat, és adjon nekik egy kifinomult, szép alak?Ehhez szükség van speciális gyakorlatok, hogy csökkentik a kezét.De mielőtt elkezdené végrehajtani azokat gondosan vizsgálja felül a diéta.Dobja ki a zsírt.Menjünk az egészséges táplálkozás.Ha úgy dönt, hogy egy komoly "csata" túlsúlyos, és szeretné, hogy szép keze - kezdődik a diéta.Meg kell enni 4-5 alkalommal egy nap, de kis adagokban.Ne egyél édes, liszt, túl fűszeres és sós.Saláták, magas fehérjetartalmú ételek, gyümölcsök (vitaminokban gazdag) - ez az, amire szüksége van.Egy idő után úgy érzed, hogy már nem annyira csatolt ételt.Együtt a csökkenése a méret a gyomor megy vágy enni este, vagy törölje egy darab magas kalóriatartalmú sütemény vagy kettő.Amikor az étel rendszerváltás lesz, akkor folytassa végrehajtásának speciális erősítő edzés.Ezek, persze, van alternatíva."Hogyan lehet csökkenteni a hangerőt a kezében más módon?"- Azt kérdezed.Persze, akkor továbbra is diétázni, nem jóga bizonyos irányba, majd az izmokat is jön a hang.De ez a folyamat tovább tart, mint ha rendszeresen végezzük anyag látható a gyakorlatokat.
az egészségről és a foglalkoztatás
Mielőtt azonban sportolás gyakorlatokat fogyni, konzultáljon orvosával.Nem ellenjavallt, ha be?Általában 40 év után, ha problémák vannak a nők túlsúlyos, és felmerül a kérdés, "hogyan lehet csökkenteni a kéz", vannak "sebek", amelyek akadályozhatják a fenntartó az aktív életmód.Ha nincsenek korlátozások miatt a magas vérnyomás vagy a gerincvelő sérülések nem, nyugodtan menjen az edzőterembe.Ideális esetben kell elvégezni az összes gyakorlatokat a felszerelt fitness központ éber felügyelete alatt egy tapasztalt oktató.Akkor biztos lehet benne, hogy minden erőfeszítést, hogy rövid idő, hogy sikerül.Ha nem kell fizetni a szállásért és az oktató, mindent meg lehet tenni otthon.De ebben az esetben különös figyelmet kell fordítaniuk a technikai megvalósítására gyakorlatokat.Kap egy megfelelő videót leckét.A technikailag pontos csinálsz a gyakorlatokat, annál gyorsabb lesz a kérdés már nem arról, hogyan lehet csökkenteni a kéz, ahogy jön vissza a normális kerékvágásba.
testmozgás berendezések
És most elindíthatja a gyakorlatokat.A tanulmány a hátsó felületén a kéz és felszámolására vágóállat-be vissza az asztalhoz, hogy a hangsúly a kezét, és zömök kezével, azaz növelésével vagy csökkentésével a súlya a saját.Egy másik nagyon hatásos következő feladat: elterjedt a karod oldalra, kezdjük el őket mahit, anélkül, hogy növelné a magas vállát.Ha a kanyarban a karját a könyök és vegye polukilogrammovye súlyzók, a hatás a gyakorlat az egekbe szöknek.Ez a tevékenység nagyon előnyös hatást gyakorol a belső felületén a izom.Mégis, a legjobb módja annak, hogy foglalkozzon a kérdéssel, hogyan lehet csökkenteni a kéz push-up.Tanuld meg őket, és rövid időn belül észre fogja venni a lenyűgöző hang a tested egyre.
