Okai rossz alvás: leírás és módszerek harc

Sleep egyike a legfontosabb életfunkciók.Körülbelül egy negyed annyi idő egy személy tölti élt ebben az állapotban a többi.Jó alvás képes helyreállítani hatalom, a hatékonyság növelése, javítja a hangulatot és pozitív hatással van a megjelenése.Ez a cikk fog beszélni, hogy mi lehet az oka a rossz alvás.Azt is megtudja, mi a teendő leküzdése érdekében.Azt is meg kell mondani, hogy miért van egy rossz álom az újszülött (ok).

Alvászavarok

Milyen egy rossz álom?A leggyakoribb jogsértések az állam által okozott banális álmatlanság.Az ember egyszerűen nem tud elaludni sokáig.Emiatt ez csökkenti az idő a többi, és ennek eredményeként, különböző problémák kezdődik.

érdemes megjegyezni, hogy az álmatlanság jelenleg beteg közül több mint 50 százalékát a lakosság az egész Földön.Ezek egy része a csoportok - a gyermekek.Próbáld megérteni, mi az oka a rossz alvás.

külső tényezők

oka rossz alvás felnőttek és kisgyermekek eshet kényelmetlen helyzetben az állam.Így a zaj zavarhatja az elalvással vagy TV buzz Night avenue kívül.Ezen kívül a szobában kellemetlen lehet, vagy erős fény, a sír a gyermekek és egyéb hangokat a szomszédok.Mindez izgató.Csak nagyon fáradt ember tud aludni ebben a helyzetben.

buy instagram followers

Ennek kiküszöbölése okai rossz alvás, akkor egyszerűen húzza ki a külvilágtól.Ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, majd módosítsa a hozzáállás.Viseljen maszkot a szemnek, fénytől védve, és helyezze a füldugót a füled különleges.

Stresszes helyzetek

oka rossz alvás eshet a fejedben.Ha a munkahelyen vagy a családban valami elromlik, akkor az a személy is órákat görgetés a problémát, lefekvés előtt.Emiatt, az agy nem tud koncentrálni, és nyugodt az izgatott idegrendszert.

megoldani ezt a problémát nagyon egyszerű.Csak meg kell gondolni lefekvés előtt.Az ágyban fekve, elképzelni valami jó, és nagyon kellemes.A legvalószínűbb, akkor képes lesz arra, hogy aludni perc.

megsértése

A rossz alvás oka lehet, hogy a rendszerváltás vagy időzónák.Tehát, ha használni minden alkalommal, hogy ágyba 22 órakor, de váltak, valamilyen oknál fogva, hogy nem ez a 20, akkor az eredmény lehet egy átmeneti álmatlanság.

foglalkozik ilyen ok meglehetősen egyszerű.Ha megy változtatni a módot, akkor csináld fokozatosan áttevődik az alvási 10 percig minden nap.

Rossz szokások és a rossz táplálkozás

oka a rossz alvás lehet az alkohol és a dohány.Mit mond a drogok.Sokan azt hiszik, hogy az alkohol segít pihenni és elmélyülni egy nyugalmi állapotban.Azonban, ez egy félreértés.Dohány és alkohol alapú komponenseket az emberi testbe kerülő, első ereket, majd hirtelen és véglegesen ki kell őket terjeszteni.Következésképpen az idegrendszer válik izgatott, és nem tud elaludni sokáig.

A rossz alvás is alultápláltság.Ha már használta a vacsora során egészségtelen ételek, a test nehéz alkalmazkodni a mód kikapcsolódást.Próbálja ki a legújabb adag ételt, hogy legalább három órával lefekvés előtt.Is tartózkodniuk alkohol és a dohány.

rossz egészségi

oka a rossz alvás lehet rossz egészségi állapot.Gyakran egy személy nem léphet be a világ Morpheus a banális fejfájás.Ha van egy hideg, akkor a lehető leghamarabb elkezdeni a kezelést, és megszabadulni átmeneti álmatlanság.

az óvodai és iskolás korú gyermekek gyakran okoznak alváshiány vagy szorongás a fájdalom a füle.Nem szabad szidja a gyereket, amit nem tud aludni.Kérdezd meg, hogy kényelmetlenséget okoz, és próbálja, hogy megszüntesse ezt az ügyet.

A rossz alvás a gyermek: az okok

Kisgyerekek válhat nyugtalan álmában, több okból is.Ha ez egy újszülött, akkor a gyermek nem hajlandó maradni egész éjjel.Ő fog ébredni, hogy töltse ki a kis gyomor tápláló tejet.Ez a funkció a gyermek fejlődésére, és nem fogadja el a patológia.

éves gyermekek 1-5 éves, gyakran alvászavar.Ez annak köszönhető, hogy a nem megfelelő alvás.Ha ringató egy baba a karjaiban, felébred a riasztó utal az állam, hogy ő volt az ágyban.Ebben az esetben el kell távolítani az oka, lassan, de biztosan.Tanítsd morzsákat elaludni a saját.

is okozhat rossz alvás a gyermekek esetében gyomorrontás, hasi fájdalom.Gyakran ez patológia mutatkozik meg a gyermekek az első három hónapban.Érdemes megjegyezni, hogy minden gyerek megy át rajta, és nem szükséges ébreszteni elején.Csak segíteni a baba, és türelmesen várni.

Következtetés Most már tudod, a fő okai a rossz alvás.Ha ezek után végre tanácsok állapota nem javult, akkor van értelme, hogy látogassa meg a neurológus.Az orvos megtudja, miért aggódik egy rossz álom (oka).A kezelés leggyakrabban beadni nyugtatók és gyógyteák.Ha gondja aludni egy fiatal gyerek, lehet, hogy egy vizsgálatának szükségességét.

Ne feledje, hogy a hiánya a normál többit is okozhat a fejlesztés számos krónikus betegség.Aludj jól és maradj egészséges!