Sokan hallottak már az elvet, hogy meg kell tartani a sebességet a kocogás, figyelembe véve ingyenes és egyszerű orrlégzést.Ez könnyű meghatározni, hogyan kell helyesen lélegezni futás közben.Meg kell lassítani, ha nem elég levegő, de próbáld meg nem megy a légzés a szájon keresztül, ahogy a szükség megkívánja a túlzott oxigénhiány a szervezetben.
azonban meg tudod csinálni egy pár másodpercig, vagy akár több percig folyó mentén a tó, vagy az erdőben.Ez akkor hasznos, és jobban fogja behatolás a tüdőbe a folyami erdei levegőt és negatív ionok.Fontos a választ arra a kérdésre, hogyan kell lélegezni futás közben - légzés futás közben is természetes.Semmilyen esetben nem tud összpontosítani a figyelmet a "helyes" ritmikus légzés fáj, és egyfajta mesterséges versenyen.
Ez negatívan befolyásolja a pihenést és teljesen nyugodt futó, ami alapvető követelmény a helyes kocogás.Tehát ne habozzon, hogy megfelelően lélegezni futás közben, és maguk választhassák ki a tetszőleges ritmust a légzés.Mesterséges lélegeztetés, rendelet módosításával a ritmust a futás csak használják gyógyászati célokra, mint a légzőgyakorlatok.Ez gyakorolják bronchiális asztma, miután tüdőgyulladás műtét után, valamint a normalizálására ideges vagy mentális állapot.
egészséges ember kocogás nem kell összpontosítani, hogyan kell helyesen lélegezni futás közben.Ki kell fejleszteni a testében funkcionális tartalékok, amelyek meghatározzák a teljesítményünket.Különösen fontos az, hogy növekszik a tüdő kapacitását, a maximális szellőzés, erősítő edzés és belégzési és kilégzési időtartamát a lehető levegőt kilégzéskor és belégzéskor.Mindezek a mutatók nagyon fontos az emberi és jelentősen befolyásolja az oxigén a testünket.
A sportorvos és élettan Köztudott, hogy a futás igazán fejleszteni helyes légzés gazdaságos, azaz a mélyreható, tartós és teljes.Az ilyen légzés által egyesíti a phrenic és mellkasi légzés.Az a kérdés, hogyan lehet helyesen lélegezni, amikor fut csak akkor indulhat az első napokban a megszállás, amelyek szerint még nem alakult ki az optimális módszer terhelés és a légzés.Már csak ezekben a napokban, hogy próbálja meg lélegezni az orrán keresztül, és minden bizonnyal ritkábban: kilégzés 3-4 pályán, levegőt 2-3 pályán.Még később foglalkozások nem kívánják szigorú betartását kombinációi lépést száma és a légzőszervi mozgások.
sokkal szebb és segítőkész ebben az időben váltani a figyelmet a természet szépségét és egyfajta izmok.Szóval, jobb légzés futás közben - a természeti és önkényes, és csak ritkán mélyebb, elsősorban az orron keresztül, nem megfeledkezve, hogy aktív bevonása a rekeszizom.Már néhány hét után a képzés nem tudsz gondolni légzés, és a megfelelő módban marad véletlenszerűen.Ha kapok nehéz lélegezni futás közben, akkor csökkentik a terhelést, és fenntartsa az alacsony sebességgel fut.
helyes légzés edzés közben kocogás segít növelni a tartalékokat a külső légzés átlagosan évi 8% -kal.Ez nem rossz, tekintve, hogy 30 év után az emberek évente elveszíti egy százalékát ezek a tartalékok.Például, ha 30 spirometriát emberben 3500 ml (ez az átlagos érték), a 45 éves, azt kell 3000 ml, és 60 csak 2000 ml.A vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy még idős korban még nem késő, hogy nem a tartalékok növekedése irányába a test és a vitalitás segítségével kocogás.A kutatások szerint csak 10% -a ellenjavallata a kocogás, a többi ember hasznos és szükséges.
