legnaposabb évszakban javában zajlik.Akkor valószínűleg észrevette, hogy a nyár folyamán a bőr frissebb, ez a szám kezdődik, hogy megszerezzék a kívánt formát, és az energia hozzáadódik.Mindez azért történik, mert a test telített vitaminok.Sun megoldja a problémákat a bőrt, segít, hogy készítsen D-vitamin úszás, túrázás, és játék a szabadban támogatjuk Önt nagy alakja.De még egy ilyen nagyszerű alkalom, hogy ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás.
van!
ember mindenkor törekedett, hogy az élet könnyebb idejére a nyári melegben.Hogy feltalálták receptek hűlni könnyű ételek, mint a hash, hideg zöldségleves, borscs.Ha enni, akkor két legyet: feltöltésére a kínálat a vitaminok és táplálja a testfolyadék.Csak arra emlékszem, hogy ne legyen túl hideg, vagy fennáll a veszélye a fogása hideg.
ideális reggeli gabonapehely vagy zabpehely, amely a nyári kiegészíthető friss édes bogyók vagy gyümölcs.
saláta öltözött tejföllel vagy növényi olaj - energiaellátását a nap nagy részében.És persze, ne feledkezzünk meg a zöldek!Saláta, kapor, petrezselyem, zeller ad lendülettel ételek mellett, azok forrásai sok tápanyagot.
nyári előnyben részesíti a hal, csirke és a tenger gyümölcsei.Velük a hőt a test sokkal könnyebb kezelni, mint például a sertés vagy a marha.
Egyél több gyümölcsöt és bogyók, ne felejtsük el őket előtte alaposan mossa le.
Kezdve a napot egy pohár vizet egy kis citromlé, akkor javítja az emésztést, és elérni az egészséges arcszíne.
borsmenta és a zöld tea oregánóval tökéletesen oltja a szomjat, egy vitaminforrás.By the way, hogy megvédje a bőrt a káros UV-sugarak, elég inni négy csésze zöld tea egy nap.A gyömbér tea mentával tökéletesen frissítő fürdőt a nagy melegben.
Lean friss gyümölcsleveket, gyümölcsitalok - most van itt az ideje!
Limonádé főzött otthon is egy nagy nyári ital.Legyen könnyű.Nyomja össze a levet két citrom egy kancsó, adjunk hozzá egy-két evőkanál cukor, fedjük le vízzel, és hagyjuk, hogy sört.Ez kell inni hűtött limonádét.
Ásványvíz - ez egy másik népszerű eszköze fojtja a szomjúság.De megjegyezzük, hogy problémák esetén a gyomor vásárolni a legjobb szénsavmentes.
Kvasz - az egyik kedvenc nyári ital menüben.Úgy tartják, hogy az ősi zhazhdoutolitel pozitív hatást az idegrendszerre.Csak itt a szénsavas palackozott kuvasz jobb, ha nem túlzásba vinni: tartalmaz tartósítószert és mesterséges összetevőket.
nem volt ott!
A legmelegebb évszakban nem esznek sok zsíros és magas kalóriatartalmú ételek.
Ne támaszkodjon a lisztet termékek és sütemények, valamint édes.Ezek a termékek nehezen szívódik fel, és a bőr problémák és a szám minden évszakban és a nyáron - még inkább.
Kerülje szendvicsek és kényelmi élelmiszerek.Végtére is, a felkészülési idő, úgy vált egyre.
És persze, ne vigyük fagylaltot.Szóval lehet, hogy beteg, és forgassa a hőmérő, amikor minden megy úszni nem szórakoztató.
cikk Forrás: shkolazhizni.ru
