2004-ben megjelenése után a "Yamakasi" és a "13. kerületében", az egész világ elkezdett beszélni parkour.Ez az új irány a városi extrém sportok, amely lehetővé teszi a szervezet saját források legyőzni minden akadályt az úton.
Annak érdekében, hogy elsajátítsák ezt a trendet, és megérteni, hogyan kell tanulni Parkour az otthoni, meg kell emlékezni az alapokat az atlétika.Ugrik, bukfenc, futás húzza a térdét a mellkasához és sarok a fenék.Ezek a gyakorlatok kidolgozására mozgékonyságot és állóképességet.Fizikai erővel - az is fontos szempont, a szakképzést, különösen a fejlesztési, az izmok, a vállöv és a láb hátsó részén.Ez hozzájárul majd az erőt gyakorol.Fejlesztését rugalmasság elérése a rendszeres nyújtás, amely nélkül ez nem fog semmiféle gyakorlását.
Mindezek a gyakorlatok lehet végezni otthon, anélkül, hogy a szolgáltatások egy edző, és látogasson el az edzőterembe.Rendelkezésre állnak azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell tanulni parkour otthon.De ez csak a bevezető rész, amely termel izom memória, és előkészíti a testet, hogy végre parkour technikák.
Ha kíváncsi, hogyan kell tanulni Parkour az otthoni, és úgy döntött, hogy az utat nyomjelző, a következő lépés az lesz a fejlesztés a fő elemei a sorban.
Mielőtt elkezd edzeni, meg kell öltözni megfelelően.Ruházat parkour - sportos, szabad vágni.Futás jobb választani vékony talp.
alapelemeit parkour
alapja parkour ugrás és gördülő (flip-flop).Ők alapkövét a többi komponens és trükköket.Parkur Roll - ez egy egyszerű szaltó, amely előírja, azonban a pontos végrehajtása.Ezt alkalmazzák a lágyabb és biztonságos leszállást ugrás közben a magasból.Futás a válla fölött, és lehetővé teszi, hogy tovább halad, így nem lassul, vagy megállás után a folytatásban.
Rolla Oktatás kell kezdeni a tatamin a teremben, vagy otthon, majd a gyakorlatban az aszfalton.Ha kiégett egy szaltó az aszfalton nem okoz fájdalmat - a jele, hogy nem megfelelően hajtják végre.
következő alapvető elemeit parkour - ugrál, vagy a jobb partra a magasból, - Csepp.Egy kezdő optimális nyomjelző elsődleges magasság nem olyan struktúra magasabb, mint 50 cm. Fokozatosan a bányászati technológia ugrást hozhat akár 2 m.
legegyszerűbb parkour elem alapján egy ugrás, ami elérhető, hogy végre a kezdő - a leszállás.Az ugrás történik a magasból, amikor leszállás a lábujjak egyaránt támogatniuk kell a lábát, és mindkét kezét (az egyik lehet).
Tanulni Parkour, ezek az elemek nem lesz elég, de a korrekt kivitelezés és a tökéletes technika lehetővé tette, hogy lépjen a következő szintre, hogy bonyolultabb trükköket.Például ugrott át az akadályokat.Jönnek többféle formában: ugorj át a gáton a távon a támogatási egyrészt (vagy kettő), hogy ne érjen az akadályokat láb;ugrás az 180 és 360.
Azok, akik szeretnék elsajátítani a technikát végző alapvető technikákat, és megtanulják, hogyan kell tanulni parkour otthon, meg kell kezdeni dolgozni ki a fenti elemek.
