Talán minden értelmes embert érintett a kérdés, hogy hogyan rendeződnek el minden értelemben.Érdemes megjegyezni, hogy ebben az esetben nagy szerepet játszik, mindent, mert az önfegyelem és az önszerveződés befolyásolja, hogyan néz ki, hogyan fog élni és cselekedni a különböző helyzetekben.Nos, próbálja megérteni most az, hogy a vonat magad, hogy a rend és csinálom, ami ahhoz szükséges, hogy legyen minden nap jobb és jobb.
önszerveződés - az alapokat
Minden nő hallottam, olvastam, vagy csak tudja, hogy a szépség - a munka.Talán nem ez a teher, hogy viselnie kell az életben, de tartani illik kell mindig, minden nap, annak ellenére, hogy a különböző körülmények között.De hogyan lehet a vonat magad, hogy kötelezze ügyekben ápolás, egy olyan időszakban, amikor már oly sok aggodalom kapcsolatos munka, családi és egyéb körülményeire?Megoldani ezt a problémát, van egy pár, és az első közülük - a kombinációja a két osztály.Például nyomja magát, ami a tisztítást egy lakás vagy filmet néz egy nap, alkalmazza az arcon és a nyakon maszk.Ez ellentétben áll a hosszú kirándulás a kozmetika elviszi nagyon kevés idő.
A másik út az, hogy a szél a napi, és illik, hogy minden marad a tennivaló.Ne maradjon le egyetlen percre, próbálja meg kitölteni a hétvégén túrázás a manikűr, a fodrász vagy spa.Fokozatosan megszokja élni, mint az aktív és öngondoskodás akkor nem lesz olyan nagy probléma.
tested fog neked abban,
Ha beszélünk, hogyan kell megjavítani magát, meg kell kezdeni az alakot.Mind a nők a tulajdonosa az egyéni test szerkezet, amely magában foglalja a magas vagy alacsony növekedés, széles vagy keskeny csont, valamint egy csomó más funkciók.Törekedjen arra, hogy a modell paraméterek buta, de tartsd magad egy szép és ápolt formában - az elsődleges felelősség az egyes.Módszerek hogyan hozzuk a szervezet annak érdekében, sok, de mindegyik, igyekszünk kiválasztani a legalapvetőbb, és tedd be a sor gyakorlatok és kezelések számukra.Csak az a fontos, hogy ne feledje, hogy az összes alábbi követelmény szabályszerűségét.Kövesse a napi szükséglet, mert akkor az idejét vesztegeti, és pénzt.
Fitness otthon
Vegyen részt fitness club minden nap - drága a pénztárcáját, és az idő csak nem lehet elég.Hogyan rendbe magát egyszerű gyakorlat?Egyszerű!A szolgáltatási veszünk egy egyszerű összetett, amelyet meg kell tenni otthon minden nap.Időbe fog telni, nem több, mint 20-30 perc.
- kezdődik bemelegítő az izmok a nyak.Forgatás a fejét jobbra és balra, végre pan és tilt.
- folytassa a vállát.Felváltva, emeld fel őket, akkor elkezdenek forgatni oda-vissza.Ezután dőljön, és próbálok orrát térdre, és rátette a kezét, ugyanakkor a padlón.
- Fekvő, nyugszik tenyér és zokni a padlón, és kezdjük szorítani.Ha nem, akkor térdelj le, és nem a bokáját.
- Most megy a derék - végre ponyvák egyik oldalról a másikra.Először is, álló helyzetben, majd ülő helyzetben, a lábak kell egymástól távol, ha vágynak, hogy üljön a kereszten húr.
- Feküdj a hátadra, és elvégzik 20 kachey sajtónak 3 szett, miközben a padlón csak a pengét.
- Végre valami a szivattyú fel a fenék, a hátadra fekszel, hajlítsa be térdét.A testmozgás, amit kell, hogy a fenék és vissza a földre, rajz gyalog és a váll.20-szor ismétlődik három szettben.
- Spawn is vezethet formában tudsz a segítségével latin tánc.Technika a teljesítmény állandó mozgás, a lábak, mert miután megtanulta az alapvető lépéseket, akkor ismételje meg őket, ahányszor csak lehetséges, és fokozatosan a lábak vált karcsú és felfújva.
Kozmetikai eljárások
Most, hogy hogyan lehet, hogy a szervezet annak érdekében, segítségével a különböző kozmetikai eljárások.Ebben a számban az első számú probléma a legtöbb nő a narancsbőr.Ez a hiányosság mutatkozik bármely életkorban, 15 éves, emellett befolyásolhatja narancshéj a csak "problémás területek" - a fenék és a combok és a környékén a térd, váll területén, hasa.Hogy ezt a problémát meg kell tartani, és ezt meg kell, hogy kövesse három szabály: napi testmozgás, masszázs és pakolás a kiegyensúlyozott étrend.Most majd meglátjuk, hogyan kell rendezni magát, és a legproblémásabb területeken keresztül masszázs.
anti-cellulit masszázs technikája
kell masszírozni egy speciális krémmel, lehetőleg egy melegítő hatása.Ennek hiányában az ilyen, meg tudod csinálni olívaolajjal és őrölt kávé.Anti-cellulit a technikát, hogy minden mozgás kell, hogy rendkívül nehéz - dörzsölés, effleurage, összehúzódás és a hasonlók.A masszázs után, a bőr kell maradni piros.Most csomagoljuk fóliába magát, és menni mindaddig, amíg a bőr kezd izzadni.Az izzadságcseppek elhagyja a felesleges bőr alatti nedvességet, mert minél többet lesz ezzel a manipulálás, annál gyorsabban megszabadulni a "szőlő" a szervezetben.
lapos és sima bőr
Sok nő még felnőttkorban is nem tudom, hogyan kell rögzíteni a bőrön, amely a természetes jellemzői.Az a tény, hogy a bőrünk lehet száraz, zsíros, vagy kombinált normális, hogy alapjaiban érinti az ellátási forma.
rendelni minden nap, hogy néz ki, és a friss, folyamatosan kell végezni három alapvető lépéseket, hogy törődik az arc és a nyak: tisztító, hidratáló és a táplálkozás.Az első szakasz - Takarítás - végzett különböző gyakorisága.Zsíros bőr kell tisztítani a szépségszalonban hetente egyszer.Normál bőr, attól függően, hogy a hajlam, hogy a pattanások és egyéb feltételek, tisztítani havonta egyszer, vagy kéthavonta.A száraz bőr helyett évente kétszer.Ahhoz, hogy nedvesítse az arc lehet használni kontrasztos mosás (hideg és forró víz felváltva), valamint, hogy a maszkok, amelyek telíti a bőrt nedvességgel.De a tápanyagokat ki kell választani egy kozmetikus személyében.
a tollat -, mint egy névjegykártya
Ha egy nő nem tudja, hogyan kell vezetni a körmök ahhoz, hogy ez lehet a probléma még rendes beszélgetést.Nem fogjuk mondani, hogy minden ember figyelni, hogy az állam nők kezében, és így tovább. D., és azonnal lépni a technikák körömápolókhoz.
A kutikula nem rontja meg a fegyverek rendszeresen hidratálja, lágyítja.Ehhez vannak speciális krémek, használhatja az olívaolaj.
manikűr kívánatos, hogy nem a mester, főleg, ha nincs ilyen készségeket.A hossza a köröm választjuk típusától függően a körömlemez.Ha ez puha és törékeny, gyakran kívánatos, hogy lerövidíti a körmök.
Amikor a körmök erős és egészséges, megengedheti magának, hogy növekedni őket a végtelenségig.Egy másik módszer az, hogy hogyan, hogy vezesse a körmök ahhoz, hogy egy hosszú ideig, egy sellak bevonat.Alkalmazni lehet, mint a master és a ház, és bár ez több mint két hétig.Ez idő alatt, akkor nem kell kijavítani manikűr és attól tartanak, hogy a keze fog kinézni rendetlen.
sebesség munka
Néha meg kell gyorsan fel magát annak érdekében, és az idő hosszú túrákat a szépségszalonok nem.Erre a célra egy egyszerű eljárások sorozata, amely kezdődik a kontraszt zuhanyzó.Mossuk le forró, majd hideg vízzel kell az egész testet, felvidítani.A bőr az arcon és a nyakon, mielőtt dörzsölje egy jégkocka - ez lesz megszabadulni a zúzódások a szeme alatt, és a duzzanat.
Most dörzsölje az egész testet tej vagy tejszín.A lényeg, hogy ez az eszköz az Önnek megfelelő-e az összetételét (száraz, zsíros vagy érzékeny bőrre).Hoz magát arra utal, hogy meg kell, hogy a tökéletes smink.Mivel kezdjük, hogy hangot kívánatos bázis szín a nyak és a mellkas területén.Vidd a kijelölést szemöldök és szempilla.Ne felejtsd el, hogy hangsúlyozzák az arccsontja, és alkalmazza szájfény.Teljes a kép, hogy legyen szellemek.
