tényleg olyan haszontalan, sőt káros, édes desszerteket, gyakran hirdetik a szerzők cikket és könyvet táplálkozás.És ez tényleg indokolt, hogy megfossza magát az édes ételeket, vagy gyötri lelkiismeret-furdalás, így a kísértésnek, és eszik egy szelet finom sütemény vagy egy adag fagylaltot?
Természetesen van édes javára, amelyek már nem kétséges - méz, csokoládé, aszalt szilva, mazsola , képesek pozitívan befolyásolja egészségét, és meghosszabbítja a fiatalok, tanult egy hosszú idő, és a kérdés az, vagy nem- Nem éri meg.Már csak néhány eltérés az adagot.
De a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a hasznos (és megengedett) a dózis csokoládé - 1/3 A lapkát a nap, édes gyümölcs - a gyümölcs a 2, méz - 3-4 teáskanál cukor ételek és italok körül - 3teáskanál.Míg szükségszerűen fekete csokoládé egy kakaó tartalma 70% vagy magasabb.Tejcsokoládé, tej és kakaó nagyon kevés, de több mint 98% cukrot.
A kívánatos választani gyümölcsök, kemény alma, körte, kemény datolyaszilva.Valójában mellett elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagok, és ezek tartalmaznak több rostot, amely segít a belek, megjeleníti a szervezet a káros termékek az anyagcsere.Azonban az ilyen "puha" gyümölcsök, mint a banán, szőlő tartalmaz sok hasznos és lemondanunk róluk semmilyen módon nem kell, csak megfigyelni moderálás.
áll kissé szét a listát hasznos édességek halva .Minősítette azt, hogy a diétás termékeket, nem tudjuk, hogy túl magas a kalória - 100 gramm halva körülbelül 500 kalóriát;ez 2,5-szerese a magas kalóriatartalmú kenyér és 2-szeres magas kalóriatartalmú lekvár.De a cukor nem túl sok - mindössze 30% -a különböző cukrok (cukorka, sütemény 80%).De a halva nagyon vitaminban gazdag összetétele, ami függ a magok egyes olajos magvakból (napraforgó, mogyoró, szezámmag, mandula, stb) főzik.
napraforgó halva gazdag B1-, F1, E, ami jótékony hatással van a szívre és az idegrendszerre, javítja az immunitást, pozitívan hat a bőr és a haj.Sesame hálvá különösen értékes a gazdag ásványianyag-összetétele - a cink, mangán, réz, kalcium, magnézium, vas, foszfor.Ezek az ásványi anyagok, valamint B1-, C, F, E diktálja a pozitív hatást gyakorol a szív- és érrendszeri, légzőszervi rendszer, mozgásszervi rendszer, bizonyíték van arra, hogy az ezzel a halva segít megelőzni a csontritkulást, migrén, a rák egyes fajtái.
Peanut paszta nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat PP, B2, B6, D Ez áll a magnézium, foszfor, vas - ásványi anyagok szükségesek, hogy megvédjék test sejtjeit a károsodástól szabad gyökök által.
Így amellett, hogy kiváló ízű és tápértéke, halva egyedülálló biológiai értéke, fiatalít és felüdíti a testet, pozitív hatással van az idegrendszerre, javítja a vérkeringést és az emésztést.Ezen túlmenően, az E-vitamin, tartalmazó Halva, egy nagyon pozitív hatása van a reproduktív funkciót, növelve annak valószínűségét, hogy megszerezzék utódok.
Nos, minden világos a halva!Akkor lehet és kell használni, de csak óvatosan, figyelembe véve a magas kalória tartalma.
És mi a helyzet a fagylalt - a kedvenc csemege gyermekkorunk?Hatásának vizsgálatára fagylalt az egészségügyi és érzelmi állapot az emberek részt vesznek a brit tudósok.És kiderült, hogy a fagylalt csak boldoggá tesz minket.Hozzávalók a fagylalt, befolyásolják a szerotonin (hormon a boldogság), amely az agyban és a felelős a törekvés öröm, a fogyasztás a jégkrém csökkenti a stressz hatásait az emberi (és banán, csokoládé).Ezen felül, a tej és tejszín, amelyből hogy valódi fagylalt triptofán, amely megnyugtatja az idegrendszert, és segít megbirkózni az álmatlanság.Így kedvenc kezelésére gyermekek és nők, oldja a stresszt, nyugtató, nyugtató hatású, kezeli a krónikus fáradtság szindróma.
mellett fagylaltot (természetes krém) az egyik legkiegyensúlyozottabb élelmiszerek, aktiválja az anyagcserét, könnyen emészthető, és tökéletesen megfelel a sóvárgást édesség.Lassan emészthető és hosszú elhagyja a jóllakottság érzés kialakulását.Kalória ez nem olyan nagy - 150-250 kalória, és zsírtartalom - 6-10%.
De a különböző parfé, és popsicles hasznos tulajdonságai jégkrém nincs, és gyakran színezett fagyasztott vodichku ízekkel és ízű adalékanyagok, az igazság és a kalória bennük nem sok, és zsír nem állnak rendelkezésre, de az előnyök nagyon kérdéses, kivéve, hogy frissítőhatás meleg időben.
Viszonylag hasznos kis mennyiségben is tekinthető - mályvacukrot, cukorka és zselék.
Marshmallow és a tészta készülnek gyümölcsvelő, cukor, fehérje és agar (agar).Agar termelő vörös alga, pozitív hatással van a test - és normalizálja az emésztést, megkönnyíti a munka a máj, hasznos a pajzsmirigy, mert tartalmazott jód.Agar tartalmaz kalcium, vas, réz, E-vitamin és K a B5 és a cink.
különösen hasznos lekvár , tartalmaz egy csomó pektin - egy anyag rendkívül előnyös hatással van a gyomor-bél traktusban.Pektin csökkenti a koleszterin a szervezetben, hozzájárul a normalizálása anyagcsere folyamatokat a szervezetben, javítja a perifériás vérkeringést és a bélmozgást, egyfajta természetes "tisztább", megtisztítja a testet a toxinok és káros anyagok, és nem zavarja az egyensúlyt a belső bakteriológiai közegben.
Kalória ezek a termékek rovására cukor meglehetősen magas - mintegy 300 kalória, de a zsír egyáltalán nem.
egy másik csoportját desszertek, kétes - sütemények : kenyér, zsemle, keksz, termékek és leveles tészta.
kitalálni, hogy a legbiztonságosabb desszertek kovásztalan (lean) teszt alapján - liszt, víz és olaj.Ez a friss rétesek és sütemények, különösen a gyümölcs töltelék.Nekik van egy kis fűtőértékű 200 kcal, és nagyon alacsony zsírtartalmú 1-2%.
könnyű, könnyen emészthető és nem túl magas kalóriatartalmú desszert tészta keksz , előállítására, amely csak akkor kell a liszt, a cukor és a tojás.Kalória mintegy 280 kalória, zsírtartalma -10-15%.
Brit kutatók azt sugallják, csokoládé piskóta immunstimulánsként, kiegészítve a hagyományos tea citrommal.Ez a Tea Party csatlakozzon a C-vitamin tartalma a szervezetben és csökkenti a kibocsátást stresszhormonok, amelyek elpusztítják az immunrendszert.Jó az immunrendszer javulása és könnyű muffin vanília és fahéj.Kiderül, az ízek csokoládé, vanília, fahéj hozzájárul a termelés az immunglobulin A.
Azonban itt felmerül a kérdés: ha az ügy csak íze, lehet meglehetősen korlátozott Belélegezve és enni egy muffint és adott esetben?De nézzük, nem foszthatja meg magát egy dupla élvezet - enni konty vdohnёm ízét, növeli a szerotonin szintet, mert az immunrendszer is függ a hangulat.
A következő biztonság leveles tészta , de legyen óvatos - ez elég nagy mennyiségű vaj, valamint a sütemények leveles tészta rendszerint vastag rétegben puding, ezek a desszertek meglehetősen nehéz a test és a kalória - kalória 400kcal zsír tartalom - 25 - 30%.
legsúlyosabb van omlós tésztát .Az ilyen magas kalóriatartalmú összetevők, mint a liszt, cukor, tojás, sok vaj vagy margarin, hogy desszertek tészta adatok a legveszélyesebb, és nem jót tesz az egészségnek.Kalória több mint 430 kcal, és a zsír - 45%.
Feltételesen káros desszertek is tartalmazhatnak kekszek és ostyák gyár termelése.Az a tény, hogy bármely hosszabb tárolás konyhai termékek tartalmaznak egy telítő adag cukor és zsír, továbbá ezek között egy úgynevezett transz zsírok - egy különleges fajta telítetlen zsírok, amelyek károsak a sejtekre.
a "jó" desszertek közé joghurt , nem voltak kitéve hőkezelésnek.Ők élnek mikroflóra hasznos emésztést és erőt ad az egész testben.Megkülönböztetni a többi hasznos joghurt egyszerű - nem kell hosszú ideig eltartható.
Ahogy meglátjuk, a különféle desszertek, mi mindig vegye fel a "helyes", vagyis azok ésszerű felhasználása nem csak árt a figura, egészségügyi és megjelenése, hanem a javát, erőt és energiát az aktív életmódot.
cikkek Forrás: mycharm.ru
