Minden nő azt akarja, hogy a tulajdonos a karcsú lábak, de ha van egy súlyos borjú baj orvosolható.Ez akkor fordulhat elő, két esetben: ha van egy nagy testzsír vagy ha tojást vannak fújva, és van egy felesleges zsírmentes testtömeg a borjak.Az első esetben, a testmozgás szükséges zsírégetést.A második esetben, az izmok állapotában szuper hang is igényel, stretching mozgások.Ahhoz, hogy meghatározza, mit kell tennie a következő.Két ujjal csípje magam, hogy megpróbálta nem kapsz.Ha kiderült nagyon könnyen, így a zsír réteg van jelen, és ezért igényli az első szettet.Ha nem tudja megszorítani, csak használja a második lehetőséget.
gyakorol az izomépítés
Segít a vádli izom gyakorlatok társított a nő lábujjhegyre.De ne feledje, hogy a terület a borjak - kemény izmokat, és meg kell dolgozni az eredmény.Amikor végez gyakorlatokat a borjú, ügyelve arra, hogy ne terhelje túl a gerinc.
emelkedni lábujjhegyre állva.Tedd a földre terjedelmes könyv.Hogy támogassa a következő sor széket.Vegyünk egy súlyzó a bal kezével.Állj két lábbal a könyvet, hogy a sarka lógott.Ha esik a nyomában a lábad alig kell a padlót.Jobb lábát hajlítva a térd és a felvonó úgy, hogy a jobb láb volt a szint a bal térdét.Most, a bal sarok csepp olyan alacsony, amennyire csak lehetséges.Óvatosan lépj rá az orr és a jobb alsó lábszár.Tedd a súlyzó a jobb kezét, és hajtsa végre a gyakorlatokat a borjú szimmetrikusan.
Rise meg a bokáját ülve.Ülj le a szélén egy szék egyenesen a hátát.Láb alatt mellékel egy kötetes.Tartson egy súlyzó két térde közé.Hajlítsa be térdét, és emeljük fel őket úgy, hogy csak az az ujjak hegye érintse a könyvet.Heels ér le a földre.Most, lassan, mozgatni a súlypont, amíg a stand up meg a bokáját.Majd lassan engedje a sarka a könyvet.
nyújtás képzett borjak
nyújtás a borjú lábát a hangsúlyt a falon.Megközelíteni a falon, érintse meg két kézzel.Enyhén hajlítsa egyik lábát előre és félre kissé hajlott, és egy másik húzza vissza egyenes térde.Zokni láb késleltetett vissza kell nézzen közvetlenül a padlóra.Tolja a sarka a hátsó lábát, és húzza a csípő kissé előre.Érezze a szakaszon láb izmait.Ezt a gyakorlatot, a borjak 15 másodpercig.Változtatja meg álláspontját.
Húz kaviárt zokni.Vypryamtes, lépjen vissza a jobb lábát.Lean a jobb lábát.Lean.Fogja meg két kézzel a bal lábujj és óvatosan húzza magára.A hát egyenes.Tartsa magát ebben a helyzetben 20 másodpercig.Állj fel, rázzuk fel, és hogy egy szimmetrikus mozgás.
Amikor testünk kell elviselni a fizikai aktivitás, az energiát kap három forrásból.A vércukorszint izomban lévő glikogén és zsír a zsír raktárak.Ez az ezt a szekvenciát.Ezért, annak érdekében, hogy kezd szét a zsír, amit tennie kell a gyakorlatokat a borjak számára legalább 30 percig.
A közhiedelemmel ellentétben, a diétás megszorítások nem vezet semmi jóra.Ez nem növeli a fogyás és az egészség csak rosszabb lesz.A legjobb dolog, amit tehetünk, egyszerűen cserélje magas kalóriatartalmú ételek az alacsony kalóriatartalmú.
Optimális gyakorolja a borjú - 2-4 alkalommal hetente.Az időtartam minden gyakorlatot legalább 30 percig.Ne csüggedjetek, ha követően egy vagy két ülés, akkor nem fogja látni kézzelfogható eredményeket.Hosszú távú következményei lehetnek a testmozgás, a borjak, meg fogja találni után hónapos képzés, nem előtte.
Ne feledje, hogy edzés után az izmok időt a pihenésre és kikapcsolódásra.Hogy segíts magadon, akkor egy relaxáló masszázst.
