Care a külső mi mindig elhalasztották.És hiába!Fontos dolgokat tud várni.Ahhoz, hogy szép - ez a fő női munka!És ha úgy dönt, hogy a magát komolyan, hogy adok pár tippet.
1. megpróbálják kijavítani a szám, először is megszabadulni a test mindenféle káros hatásokat.
Természetesen nem engedheti meg magának, hogy ökológiai állapotának javítása, a városban, de feladni cigaretta, az alkohol és a kávé a kezedben.Ne feledje, hogy zavarja a normális vérkeringést, gátolja a méreganyagok a szervezetből, és csökkenti az anyagcsere.
2. Kövesse a napi étrend: Nem sokat eszik, de minden esetben, ne hanyagolja el egy jó reggelit!Kezdje a napot fehérje.Serkenti a zsíranyagcserét.Ha enni reggelire egy tojást, majd zhirnenky csirkecomb ebédre nem károsítja a szám.
3. Ha elkezd intenzív edzés, nem szükséges, hogy betartják a szigorú diéta és kizárni az étrendből kedvenc termékei.De csak meg kell főzni.Bíró magadnak: a csirkecomb bőr tartalmaz 14 gramm zsírt, ha eltávolítja a bőr - csak 5,4 g adagonként főtt burgonya vajjal - 53 g zsír, olaj nélkül - csak az egyik
4. arról, hogy tartalmazétrend egészséges ételek: brokkoli, karfiol, zeller, szója, zsírszegény túró, joghurt, friss fűszernövények, a kenyér és a korpa.
5. nem eszik:
a) ha nem érzi az éhség
b) legkésőbb 4 órával lefekvés előtt
a) siet.Ha még mindig volt egy falatot "a távon", ahelyett, chips pohrustite zöldség, csokoládét enni, hanem egy banánt, inni juice helyett cola.Felzárkózás a sport, egy speciális öv vagy nadrág fogyás.
6. Jó szokások is segít felgyorsítani a folyamatot ketté a zsírfogyasztás és a felhalmozott energiát a zsírsejtekben.Szerint navigálni a városban gyalog, adja fel a lifttel össze az üzletet a még hasznosabb és nem hagyhatja figyelmen kívül a fizikai munka otthon (takarítás egy órát éget 250 kalória!).
akkor változtatni az életmódunkat, ez nagyszerű!De a mód a tápegység is kell igazítani.Például a hatalom előtt gyúrni megvannak a maga sajátosságai.Az utolsó étkezés előtt képzés - 2 óra előtt kezdődött.Az élelmiszer, különösen kemény, legyen ideje megemészteni.Tele terhelés gyomor benyomást kelt, mintha egy erős kellemetlenséget.Ez különösen igaz a képzés a lábak és a hát alsó részén.
És mi van a víz?Igyál előtt, alatt vagy iskola után?A pontszám van homlokegyenest ajánlásokat.Például, iszik egy-két pohár ásványvíz edzés előtt és ugyanaz azonnal annak befejezését követően.Ugyanakkor van olyan vélemény, hogy szükség van meginni egy liter vizet az egész edzést.Általában itt mindent nagyon egyéni.
Így próbálja hallgatni a test és tegye, amit jobb lesz.Lehet inni egy kis vizet (200-300 ml) gyakorolni, nem isznak, hanem utólag (de nem azonnal, és 15-60 perc), igyon 200-800 ml, attól függően, hogy az Ön állapotát.Mivel egy edzés akkor el fogja veszíteni több nedvességet, a másik kevésbé, illetve, és arányosak lesznek pótolni a veszteségeket.Dolgozott jobb, izzadt, így növeli a szomjúság.Csak próbáld meg nem öntsön egy egyszeri nagy adag.A legjobb ital kis, időközzel kb 10-15 perc.
cikkek Forrás: beauty.wild-mistress.ru
