Mint egy egészséges módja annak, hogy lefogy?

Amikor a tél véget ér, együtt ébredő természet a fejében minden lány született az ötlet, hogy nyáron hamarosan, és kilogramm, gólt az újévi ünnepek, mint bárhol, és ne ossza.Itt az ideje, hogy szálljon le az üzletet!Hogyan lehet fogyni sérülés nélkül?Próbálja megérteni.

nem fogyni drámai

Aki kíváncsi, hogy egészségesen fogyni, meg kell nézni a diéta.De ne fogja vissza magát drámai módon elfogyasztott élelem mennyisége, illetve kalóriát.Drasztikusan csökkenti a súlyt (10% vagy annál nagyobb egy hónap alatt), akkor vegyél egy csomó betegség, mivel a szabályozási rendszer a szervezet nem képes megfelelően reagálni az ilyen változásokat.

norma fogyás havonta kell tekinteni 1-2 kg.Ha tudod dobni őket, nem szükséges, hogy továbbra is fennállnak, és továbbra is fogyni.Ne felejtsük el, hogy a fogyás értelmesen.Sokkal jobb, hogy egy kis szünetet, maradjak ott, hogy a szervezet, hogy megszokja az új állapotot.

felgyorsítja az anyagcserét

fő oka a túlsúly - túl lassú anyagcserét.A gyorsulás szerez egy jó megjelenés, egészséges telo.Usilit anyagcsere folyamatokat a szervezetben is használ almaecet.Minden étkezés előtt, csak inni egy pohár vízzel oldjuk meg egy evőkanál ecetet, és azonos mennyiségű mézet.

ecet hozzájárul a hasító, csökkenti az étvágyat, tartalmaz tápanyagok, mint a kálium-és szerves savak.Ezen felül, az ecet lehet alkalmazni külsőleg, dörzsöli a probléma területeken.Ez csökkenti a hangerőt, és így a bőr rugalmasságát.

Zöld tea

, mint egy egészséges módja annak, hogy lefogy, biztosan tudjuk, a rajongók a zöld tea.Ez tartalmazza szinte csodálatos anyag EGCG, vagy katechin, amely a tudósok attribútum a képesség, hogy a rák elleni küzdelemben és a HIV-fertőzés.Aktívan segíti kalóriát éget, növelve az emberi idegrendszerre.

Igyál több vizet

Arra a kérdésre, hogyan kell lefogyni, vélemények szinte mindegy: igyon több vizet.Miért olyan fontos ez?

víz jelentősen elnyomja az étvágyat, és így kevesebbet eszel.Ajánlott 40 perccel étkezés előtt igyon meg egy pohár meleg folyadékot.Ez felgyorsítja az anyagcserét, és csatlakozik a folyamat az anyagcsere már összegyűlt a testzsír.Víz kitölti mind a sejtek a bőrt nedvességgel, így rugalmas, és megakadályozza az idő előtti ráncok megjelenését.

A vízhiány a szervezetben jön a fordított folyamat, az anyagcsere lelassul, és a test kezd felhalmozódni zsír.Jön a kiszáradás elrontani a haj, a bőr és a köröm.

kéne ülni egy merev diéta?

Ha kell fogyni időben, jön a mentő diétát.Egy ilyen gyors módja annak, hogy csökkentsék a súlyt, és csökkenti a hangerőt a kezelt sok nő.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a többség a szebbik nem csak fogyasztásra kész zöldek, joghurtot és a vizet, ahelyett, hogy megértsék az alapvető elveket a helyes táplálkozás és a rendszeres látogatás egy sportklub.Alapvetően ez annak köszönhető, hogy egy idő hiány.

Szakértők úgy vélik, hogy túl szigorú étrend nem csak az okoz jelentős kárt az egészségre, de ők is hatástalan.Csak 20% a nők képesek fogyni, evés nagy korlátai.És, sajnos, csak 5% tudja tartani az eredményt.És hogyan, anélkül, hogy kárt egészségre fogyni segítségével gyorsan diéta?

indokolatlanul szigorú diétát

nagyon erős és káros az általános jó közérzet tartják, hogy az étrend csökkenti a kalória-bevitel több mint 40% -a napi norma.

kiszámításához egészséges szervezet szükséges, meg kell a testsúly a mai napig, szorozva harminc.És azoknak, akik rendszeresen látogatják a tornaterem, a kapott értéket ajánlatos, hogy újabb 300 kalóriát.

általában szigorú diétát jelentős eredményeket ért el az első 3 napon.Ebben az időben, a test elhagyja a sejtközi folyadékban és tisztítja a beleket.Azonnali fogyókúra hatása fokozódik, ha a diéta tartalmaz élelmiszerek diuretikumok, korlátozott bevitt só és cukor.És akkor ez a folyamat lelassult óta jelentősen megfelelő táplálkozás miatt gátolta az anyagcserét, a test belép egy állam a stressz.

Mindenki tudja, hogy diéta után nagyobb korlátozások nők elkezdenek enni másfél-két alkalommal több, ami segít visszaállítani az elveszett kiló.

Ezért, ha kíváncsi, hogyan lehet gyorsan fogyni sérülés nélkül, nem szükséges megtanulni egy listát a diéta magas korlátozásokat.A jobb megértése a helyes táplálkozás és az aktív edzést.

Megfelelő táplálkozás fogyás

Fogyni, anélkül, hogy merev az engedélyezett termékek, a mennyiség és órás portaszolgálat, a helyes táplálkozás segíthet.Azt is lenne a legjobb válasz arra a kérdésre, hogy milyen egészséges módja annak, hogy lefogy.

A titok ésszerű kombinációja termékek ad, hogy a díjat az elevenség és az energia egész napra, és ezzel egy időben nem rendezi a testzsír.

hogy elérjék a tökéletes diéta, meg kell csak betartani a 8 Simple Rules.

1. enni kis adagokban, és legalább 3-szor egy nap (ideális esetben 5-6).Nem lehet sokat eszik, szolgáló ettem egy menetben, kell hajlítani, hogy illeszkedjenek a tenyerét.

2. főétkezés - reggeli.Termékek felszívódik ebben az időben, csak, hogy pótolja a szervezet energia.Megfelelő reggeli beállítja a szervezet anyagcseréjét a következő 24 órában, normalizálja a vércukorszintet, amely lehetővé teszi, hogy aktívak maradjanak, és működőképes egész nap.

3. Szükség van egy rögzített időpontban, lassan, óvatosan rágás.

4. nem tud enni, az állam a stressz vagy erős érzelmeket.Adrenalin lassítja az anyagcserét és felszívódása kalóriát minden megy "tartalék".

5. utolsó étkezés kell legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.

6. nagy vízfogyasztás - egyik alapja a megfelelő táplálkozás.Az egészséges szervezetnek szüksége van, hogy felszívja legalább két litert naponta.

7. Ott legyen lassú.A telítettség jön legalább 20 perccel a rajt után a táplálékfelvétel.Szóval ne rohanjon nem sokat eszik.Emellett alaposan megrágni étel jó földre, és megnedvesített nyál a szájban még, hogy elősegíti a szénhidrátok lebontását.

8. kell gyakorlatilag megszünteti a cukor.A felesleges e termék ad emésztést a szervezetben, és vezet a gáz képződését a bélben.

Diéta Rinad Minvaleeva

elmélete és gyakorlata egészséges táplálkozás vázolt könyvében Rinad Minvaleev.Fogyni sérülés nélkül lehet igénybe eszik három napos ciklusokban.Az első két napon minden ciklus az élelmiszer azonosnak kell lennie, mint mindig.Azonban nem szabad elhagyni az édes és az alkohol.A harmadik napon a ciklus kalóriabevitel kell a lehető legkisebbre csökkenteni.Az evés csak akkor fogadja el az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek.Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet.

A rendszer alapja az a gondolat, hogy becsapja a szervezetet, ami azt sem, hogy lelassítja a folyamatot az anyagcsere.Egy nap, egy korlátozott a kínálat a szervezet nem volt ideje alkalmazkodni az energiatakarékos üzemmódot, és kezd aktívan fogyni.Tekintettel arra, hogy az elkövetkező napokban a ciklus nem lesz neki a hagyományos élelmiszerek, a kínálat az alapvető tápanyagok az élet tele van.

Amikor a fogyókúra Rinad Minvaleeva ajánlott aktív edzéseit első napján minden három napos ciklusban.Ez aktiválja az anyagcserét, és lehetővé teszi, hogy folytassa a folyamatot fogyás, és a második napon, amikor a szervezet nem szabad, és rengeteg sport, és korlátozott a kínálat.

Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy dobja a 3 kg 9-12 nap.