Hideg téli időjárás, a napfény hiánya és a szárazság a központi fűtés rabolni a bőr ragyogását, nedvesség, frissesség.Amellett, hogy kozmetikai hatása, hogy a bőr egy speciális diéta.Tippek ad a szerző A Clear Skin Cookbook (szakácskönyvet tiszta bőr) táplálkozási Dale Pinnock.
Probléma 1. és száraz ekcéma hajlamos bőr
döntést.Egyél több zsíros halak, mert zsírsavak csökkentik a veszteséget a nedvességet a bőrben.Jó hidratáció megvédi a bőrt a az erős szél és a száraz beltéri levegő.
lazac és a makréla szintén gyulladásgátló tulajdonságokkal, fontos, hogy az a tendencia, hogy ekcéma.A zsírsavak a diéta működik, mint profilaxis ellen ekcéma.
tanácsos enni zsíros halak szinte minden táplálkozási.Dale írja a könyvben, hogy lásd az eredménye ez a Tanács csak abban az esetben, ha az alábbi szabályosságát halfogyasztás.Azt javasolja, hogy eszik a lazac és a makréla heti három alkalommal.
Probléma 2. fakó, fáradt bőr
döntést.Be kell E-vitamin, mondja dietetikus.Nézd meg azt a krémek, de nem csak.Hozzáadjuk az ételt.Vannak olyan termékek, amelyek a test képes fogadni az E-vitamin, átalakítja azt karotinoidok, és antioxidánsok.Ezek közül élelmiszerek: sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek, mint a sárgarépa, a mangó, bors (narancs és sárga), édesburgonya.Az ajánlott mennyiségű e termékek eredményeket elérni - 2 adagot naponta.
kívül az E-vitamin a bőr ragyogását fontos a kollagén.Miután a krémek, hogy a bőrt is szállítható nem csak injekcióval, akár motoros.A tudósok azt találták antocianidin pigmenteket, amely befolyásolja a megerősítését kollagén rostok, ami a bőr egészséges és ragyogó, még a hideg időjárás.Antocianidinek találtak áfonya, szeder, fekete szőlő, egy pohár bor karsnogo.
Dale Pinnock javasolja, hogy figyeljen a másik összetevő az élelmiszer - D-vitamin «Kapunk 90% -a D-vitamin napozás.De télen a nappalok rövidebbek, a nap egy kicsit, a legtöbben már alacsonyabb a vitamin, mint általában, "- írja könyvében dietetikus.Ennek eredményeként, mi szenved az alacsony energiaszintet.De fáradtságot azonnal tükröződik a bőrt.
a tél nagyon fontos, hogy a D-vitamin a táplálékból.Olajos hal - a legjobb étrendi forrása a D-vitamin, és több tojássárgája, máj, gomba.Javasoljuk, hogy egy nap a diéta legalább néhány ilyen forrás a D-vitamin
Probléma 3. Sápadt bőr
döntést.Sápadtság és az érzékenység a bőr azt jelzi, hogy nincs elég szelén.Ez az ásványi anyag antioxidáns kimutatták, hogy javítja a bőr rugalmasságát és egészséges színét.Egy jó forrása a szelén - a brazil dió.De ha allergiás a dió, Dale Pinnock tanácsolja egyre szelén pulyka, sovány marhahús, csirke és a tojás.
Probléma 4. Száraz, pikkelyes bőr
döntést.B-vitamin szabályozza a forgalmat a bőrsejtek és a kínálat a tápanyagok a bőrt.Ha ez nem lenne elég, a bőr kezd héja, repedés.Források a B-vitaminok - barna rizs és sötétzöld zöldségek (különösen a brokkoli, káposzta, spenót).Ajánlott szám - egy adagot minden nap, vacsora vagy ebéd.
problémát 5. akne
döntést.Vajon túl sokat esznek cukrot.Cukor serkenti a faggyúmirigyek, amely kiváltja a pattanások.Cukor is veszélyes, mert serkenti a termelés a férfi hormon androgén, ami okozhat akne a nők.Ez arra figyelmeztet, táplálkozási.Továbbá érdemes megjegyezni, hogy a cukor gyorsítja kár, hogy a kollagén kötések a bőr, így Dale ajánlja télen, hogy tartózkodjanak az édes.
Express maszkok receptek Dale Pinnock
könyvében, az orvos nem hagyhatja figyelmen kívül egy ilyen gyors javítása fogadást adott a bőrt, mint egy maszk.Úgy véli, hogy még több jó bőr, mint a krémek.Megfelelő étel + maszk - ez a recept a téli menekülés dietetikus.
1. tömöríteni a kollagén és az E-vitamin hozzá a következő keveréket: egy marék áfonya, 1 mangó, avokádó felét.
2. Mashed avokádó - a tökéletes téli maszk.
3. Gyümölcs hámlás 10 perc: kiwi, papaya, ananász egyenlő mennyiségben.Alkalmazza az arcon 10 percig, majd öblítsük le.
4. Kókuszolaj kell tekinteni a bio-azonos kapcsolatban a természetes olajok a bőrt.És mivel laurinsav abban foglalt.Ezért a legjobb hidratáló a bőr a téli nem található.
cikkek Forrás: mycharm.ru
