Manapság sok nő aggódik a kérdés, mint a mell megnagyobbodása és ez szép alakja.Valóban, ma elérhetővé vált a sok mell megnagyobbodása és javítása alakjuk műtéti úton.És hogyan lehet növelni a mellrák otthon műtét nélkül?
Azonnal meg kell mondanom, hogy egy női mell nem egy izom, de a mirigyes és zsírszövet, így pumpálni a Hall of ternazhernom lehetetlen.Továbbá, nem kap "helyes" csak ez a hely - a mell méretét csak nőni fog a teljes súlygyarapodás.Fújjuk csak Pécs, amely nem tévesztendő össze a mellrák.Ennek eredményeként javul a hang és növeli a mellizom, emlőmirigyek pripodnimut válnak rugalmassá, szerez csábító alakú.Ha emellett, hogy megerősítse a vissza izmok, a testtartás javul, és a mellkas magasabb lesz, és jobban észrevehetőek.
van egy nagyon hatékony gyakorlat a mellizom nők is el lehet végezni anélkül, hogy elhagyná otthonát.
egyik leghíresebb és hozzáférhető gyakorlatokat lehet nevezni lökést.Hatékony víztelenítés mindkét falak és a padló.
kell kicsavart a fali kell felállni az arcát, kezét és támaszkodnak fekvőtámaszt, teljesítő 10 ismétlést három megközelítés.Azt akarta, hogy ezt a gyakorlatot, nagyon lassú ütemben.
a push-up meg kell tenni a kezét valamivel szélesebb váll, láb enyhén intézkedik.Doing fekvőtámasz 15 alkalommal három megközelítés, az üteme mérsékelt.Először is, végre minden előfordulását lesz nehéz vagy szinte lehetetlen, mindaddig, amíg az izmok nem erősödik, ajánlott kezdeni térd push-up.
másik egyszerű gyakorlat - a falnak, vagy ül egy széken a mellkas előtt, hogy kezet.Nyomja meg a tenyere egymás ellen takmi erőfeszítést érezni a mellizmok és tartsa, amennyire csak lehetséges.Aztán elengedte, és rázd.Mellizmok edzés közben legyen annyira szigorú.
Hogy nyomja a kezét a falon álló helyzetben, egyenes hát.Végezzen két perc három megközelítés.Próbáld vettek részt a mellizmok, de nem a hátán.
különösen hatékony fejlesztését és megerősítését, a mellkas gyakorlatok súlyzókkal.Hogyan lehet növelni a mellrák otthon súlyzókkal?
egyik legfontosabb feladatnak erre izomcsoport - a fekvenyomás súlyzókkal.Feküdt a padlón, a karok a súlyzók a mellkas, emelje fel a kezét függőlegesen és lejjebb, feszülten a mellizom.Tetszik nyolc ismétlések három megközelítés.
jó eredményeket lehet elérni tenyésztési kezét súlyzókkal a kezében.Feküdt egy egyenes padon, kézzel emelt gantelyaim függőlegesen.Tenyésztési kéz a kézben a szintje a padon, és vissza a kiinduló helyzetbe.Fuss 15-szer szerepelt a három megközelítés.A tempó mérsékelt.
hatékony gyakorlása súlyzókkal ülő helyzetben egy székre.Ülj egy székre, hát egyenes, karok behajlítva, a könyök súlyzókkal nyomni szorosan a teste mellé.Könyök nem vált el az oldalán, a kéz félretenni, amennyire csak lehetséges.Végezze 10 alkalommal.
Állandó, súlyzók a kezében szállt le, lassan emelje fel a kezét súlyzókkal akár mellen, így nekik néhány másodpercig ebben a helyzetben.Akkor, csak lassan engedje le.Tegye 8 ismétlést három megközelítés.
Amikor felmerült a kérdés, hogyan lehet növelni a mellrák otthon, akkor meg kell figyelni, hogy ez az egyszerű gyakorlat: tartsa néhány percig leeresztett kezében nehéz súlyzók, súlya nagyobbnak kell lennie, mint amelyet a gyakorlatokat.
nagyon hasznos megerősítése mell sport, mint a röplabda, tenisz, úszás.
Szóval most már tisztában, hogyan lehet növelni a mellrák otthon?Az eredmény, amit tennie kell a gyakorlatokat rendszeresen.Ne várd, hogy változtatni mellek túl gyorsan - akkor türelmesnek kell, és keményen dolgozni.
