Singer Gwen Stefani (Gwen Stefani) három évvel ezelőtt lépett a 40 éves mérföldkő.Nézte kép van ebben a tényt alig hitt.Az ember csak irigyelni, és ez jobb, hogy kövessék példáját a csillag.Különösen a korábbi fitness edző Gwen, Mike Helti, kiderült, néhány titkait ideális formájában.
hogy mi legyen a gyakorlatot:
"Azt javaslom, hogy alternatív képzési magas intenzitású kardió és áramellátásának. Az ügyfeleim csinálsz egy 4-5 gyakorlatokat súlyok nélkül többit a sorozatok között, majd 1-2 perces bemutatótkardio. Példa: 20 ismétlés teljes guggolás, 12 ismétlés a sajtó, 20 kitöréseket egy súlyzó, 15 ismétlés egy gyakorlat a mellkas és három percre a szobabicikli gyors ütemben. Ezek a gyakorlatok lehet ismételni 3-4 alkalommal, majd folytassa a legkevésbéintenzív. "
mennyi gyakorlat, hogy elérjük a kívánt eredményt:
"Minden attól függ, a vágy, a fegyelem és akaraterő. Azt javaslom testmozgás 60-75 perc néhány alkalommal egy héten. A legfontosabb dolog ebben nem annyira, hogy a vonat, valamint akell csinálni. Ami számít, az intenzitás és a képzés minőségét. "
étrendi:
"megszabadulni a plusz kiló, hogy 75-90% -ban függ diétát. A legjobb diéta a zsírégetés és a fogyás - ez a szénhidrát-mentes. Meg kell csökkenteni a fogyasztást a kenyér, tészta, burgonya és rizs. Limitmaguk a cukrot és a gyorsétterem. Fenn kell tartani hosszú ideig nem szénhidrát élelmiszer nehéz, így másnap a szigorú diéta nap gyengéd. "
A legfontosabb kérdés elérése a cél:
"Abban a pillanatban a fő probléma, ami a súlygyarapodás - a félkész. Nehéz folyamatosan figyelemmel kíséri az élelmiszer, hogy eladta - a kalóriatartalma, összetétele és mérete adag.Mindenkit bátorítok, hogy jobban szervezett és gyakrabban előkészíti az élelmiszer magukat, de nem eszik főtt ételt. Persze, ez elég nehéz, diéta és a testmozgás - könnyű mondani, de a gyakorlatban, így ellenőrizni az akaraterő. "
Ahogy követhető legyen az előzményeket, az edző tippek meglehetősen egyszerűek és jól ismert, de a példa arra, Gwen Stefani azt mutatják, hogy azok hatékonyak.
