Rope - sport egy eszköz, amely mindannyiunk látott a szemébe, és tudja, mi az.Még egy gyerek ugrálókötél móka volt számunkra normális, figyelemmel játék és szórakozás.De a kor, néhány prioritások változnak, és az emberek elkezdenek vigyázni az egészségükre.Szeretne lefogyni?Akkor jöttem a megfelelő helyre.Ebben a cikkben azt a kérdést, hogy hogyan ugrik a kötelet, és hány ismétlést csinálni, mint segítség.
Mindenki tudja, hogy csak a gyakorlat, hogy a test szép és karcsú alak.Ez nagyon igaz, hogy nem végzünk gyakorlását, mivel az emberek nem lesz képes tartani illik és tónusú test.És nem feltétlenül megy az edzőterembe, hogy vegyenek részt a drága edzőteremben vagy mellett felfogad egy edző, hogy megmutatja, mit kell tennie.Elég, ha van otthon a jó öreg kötelet, és adja meg 5-10 perc egy nap.Akkor a vállalkozás megy felfelé.
Hogyan ugrik a kötelet.Bevezetés.
Kötél akkor cserélje ki a fitness terem, úszás, kerékpározás, és a különböző edzőgépek.A megfelelő teljesítményű a gyakorlatokat, akkor a rakományt minden izomcsoportot.
Egyértelmű, hogy a terhelés növekszik az intenzitása a szenvedély a testmozgás, azaz minél nagyobb a ugrókötél hajt végre egységnyi idő, annál nagyobb a terhelés jut a szervezet, ezért a hatás fokozódik.Amellett, hogy ugráló kötél javítja a fizikai állapota, serkentik és erősítik a légutakat.
Szóval, hogyan ugrókötél?
helyzetbe - egyenes hát, egyenes lábak, könyök közel a test a test.Kezdje el forgatni a kezét, ugráló kötél, miközben fokozatosan növelje a tempót, amíg el nem éri a maximális szintet.Beugrott többféle: kétágyas, egyszerű és egy csavart kötelet.Már a kezdet kezdetén kövesse az egyszerű ugrás, idővel meg lehet próbálni fejlettebb technológia, szükség van jobb fizikai állóképesség.
Hogyan válasszuk ki a kötelet?
az edzés előtt, fontos, hogy válasszuk ki a megfelelő kötelet.Az a tény, hogy a hossza szigorúan be kell alkalmas arra, hogy a magasság.Meghatározása a következő: hogy a kötelet, és hajtsa félbe.Most nyújtsd a karod előre, ha a kötél érinti a padlót, de nem hazudik rajta, akkor megtalálta az optimális hossza.
Hogyan ugrik a kötelet?
ugrik a kötelet lehet minden személy, amely lehetővé teszi az egészség.De a kérdés az, hogy mennyi kell tartania a tevékenységet?Ha még csak most kezdett el edzeni, akkor elég lesz, és 5 perccel a rendes ugrik.Idővel, hogy növelni kell a tempót, amíg meg tudod csinálni 30 perc alatt.After'll könnyen osilivat ezt a rendelkezést, kell menni a bonyolult ugrik.
Melyik kötelet választani?
Abban a pillanatban van egy hatalmas számos üzlet ugró kötél különféle.Berendezések kiválasztása, függ a kortól és céljait.A következő típusú ugró kötél:
- Speed
- súlyozott
- Kötél számláló
- Gyermekek
Vásárlás egy kötelet, fontos megjegyezni, hogy nem mindenki lehet képezni.Emberek, akiknek problémái vannak ízületek, ínszalagok, a térd vagy a nyomás, nem folytathatnak a kötelet.
