séta kezét együtt más mozgalmak gyakran használt Parkour vagy breakdancing.A web látható egy csomó videót a témában.De ezeket a videókat színnel jelennek meg egyébként is kiváló teljesítményét a trükk nélkül semmilyen technikai árnyalatok.
Általános leírás és figyelmeztetések
Nincs egyetlen univerzális módon, beszél, hogyan kell tanulni járni a kezét.Itt a legfontosabb szerepet játszott a mértéke a fizikai személy.Attól függően, hogy kiválaszt egy bizonyos tréning.Fontos figyelembe venni, hogy a felkészületlen hallgató folyamat elhúzódhat több hosszú hetek, sőt hónapok.Miközben az emberek, akik már rendelkeznek bizonyos szintű fizikai képességek, rendszeresen részt vesz valamilyen sport megérti, hogyan kell tanulni járni a kezét, csak egy pár napig.De mindkét esetben, persze, meg kell türelem és erőfeszítéseket a cél elérése érdekében.
mellett az erőfeszítéseket, amelyeket meg kell tenni, vannak más fontos szempontok.Az emberek alig várják, hogy megtanulják, hogyan kell tanulni járni a kezét, meg kell emlékezni, lesben egészségügyi veszélyek.Ez különösen igaz a saját kezében van.Ezzel állvány, azok, különösen a kéz és a csukló, tapasztalja a legnagyobb terhet.Az utóbbi annak a ténynek köszönhető, hogy a kéz ebben a helyzetben tartják szinte teljes egészében tömeg testünk.Ezért túl nehéz vagy nem megfelelő képzési okozhat rándulások, ficamok és törések a felső végtagok.
Ne felejtsük el, hogy a jelentős terhelési teszt spin, hát, a váll és a könyök ízületek.Ha a fájdalom edzés közben, és a krónikus betegségek vagy más probléma azokkal a testrészek, akkor meg kell gondolni.Talán bölcsebb lemondani egy ilyen veszélyes vállalkozás, hogyan kell tanulni járni a kezén, a javára valami kevésbé traumatikus.Vér öntenek a fej nem válhatnak kisebb problémát.Ha túlzásba vinni, hogy ártalmatlan, "csillag", és sötétebb a szeme könnyen helyébe ájulás.Ugyanakkor a kisebb fejfájást és szédülést kezdetben engedélyezett.
Hogyan lehet megtanulni járni a kezét: gyakorlati tanácsokat
Van néhány általános ajánlásokat azok számára, akik akarják elkezdeni képzés.Először is, mielőtt meg kell győződnie arról, hogy felmelegedjen, bemelegítés izmokat.Ez a szabály vonatkozik minden komoly edzés, és megkíméli a felesleges sérülés kockázatát.Meleg elég eltölteni tíz percet, ami alatt meg tudod csinálni stretching, nyúlik a nyak és a váll.
A második dolog, amit meg kell emlékezni - ez a biztonság.Elején ülések, a legtöbb ember valamilyen egyensúlyi problémák.Szóval jobb képzést találni egy helyet, ahol nem fog fájni, hogy esik, vagy azt megelőzően ott feküdt valami puha.Még jobb, ha van egy száma, akik készek biztosítani, például, hogy tartsa a lábát az első.Akkor is meg kell, hogy támogassa a falra.
relatív csökkenése, amely elkerülhetetlenül leselkedik a kezdő, mint ahány néhány ajánlást.Ezek meglehetősen egyszerű, de lehet enyhíteni a leszállást.Ha esik a hátadon, próbálja azonnal hajlítsa hátsó lába erősebb.Meg kell, hogy álljon fel csökkenés helyett a hídon: ettől lesz könnyű megmászni.És amikor kockázatot sikertelenül leszállni a gyomorban, hajlítsd vissza, és vegye fel a lábát magad.Egy ilyen helyzetben könnyen visszaszorítani.
Leírás edzések
Szóval, azt feltételezzük, hogy van egy megfelelő fal, és a következő egy szőnyeg beépített biztonsági háló.Hol kezdjem?Mérkőzés hogy szembenézzen a fal, és menj le a hátsó lábaira, majd meg kell kérni a kezét.Úgy kell kb 30 centivel a falról.Most lehet dobni egy láb hátra és nyújtsd őket.Ebben a helyzetben vagyunk egy ideig állni, majd ismét csökken.A lényeg az, hogy a teste jobb helyzetben van, és akkor már nem jelentkező szédülés.Ennek eléréséhez csak akkor lesz lehetséges az idővel.Tudod is megpróbál tenni fekvőtámasz ebben a helyzetben, amely segít, hogy a vonat a kezét.
Ne feledje, hogy a tenyér kell helyezni a váll szélessége, és az ujjait - előre nézni.Először is, ha a gyakorlat okoz nehézséget Állítsa meg a kezét valamivel szélesebb a nagyobb stabilitás érdekében.Azt is hajlítsa be térdét, hogy alacsonyabb súlypont.Amikor az első szakaszban a gyakorlat nélkül elvégezni a munkát, itt az ideje, hogy továbblépjünk, hogy a képzés a gyaloglás.Különösen fontos része a második ember, mint az első, hogy szakít a fal lehet ijesztő.Ha van egy asszisztens, majd ő tartja a lábát ezekben az első lépéseket.Lehet gyakorolni a saját, rövid időre szakítva a falon, és próbálja megtalálni az egyensúlyt pontot, majd jön vissza.
sokan, séta kap sokkal könnyebben, mint a statikus egyensúlytalanság.Ezért megengedett kezdeni a gyakorlást, mielőtt hosszú karbantartott tanulni egy ponton.Ez különösen hasznos, ha az utóbbi nem adott.Nos, ha ez lehetséges volt, hogy a vonat az egyensúlyérzéket, majd séta a több problémák merülnek fel.Talán a legfontosabb dolog ebben a technikában - Nem kell félni az esések és folyamatosan próbál.
