teljes biztonsággal mondhatom, hogy a legtöbb férfi szereti a swing fegyver, nagyobb mértékben ez a bicepsz.Ha ez az izom a legkisebb a kezét, sok meglehetősen dicsekedhet ez, ha jól felfújt.Hands - az egyetlen testrész, hogy az emberek gyakran látni.Fontos, hogy a keze néz erős és hatékony, mert a sajtó, háton, mellkason legtöbb időt mögé bújva a ruhákat.És ez nagyon kiábrándító, ha van a csodálatos hírt, de senki sem látja.A gyenge kezét, és nem vonzza a figyelmet a nők.Ezért a kezét is meg kell képezni.
Ha elkezd beszélni, hogy hogyan leng a kar izmait, először el kell döntenie, hogy pontosan mit szeretne letölteni.Mint korábban már írtam, sok férfi csak rázza a bicepsz, de csak az ő értelme a swing, ha ez mindössze 1/3 valamennyi kezét.A fő helyet foglalja el a tricepsz, és hála a kezét szert impozáns látványt.Tehát ha érdekelt abban, hogy a kezét meg szép, erős, lenyűgöző, meg kell swing nem csak bicepsz, tricepsz és.
olvasás a két bekezdés, úgy gondolja, hogy el kellene menni az edzőterembe, hogy elérje a kívánt eredményt?Igazam van?Ha sejtettem jogot, úgy gondolja, téved.Nem szükséges, hogy menjen az edzőterembe érte.Vannak bizonyos gyakorlatokat, hogy meg tudod csinálni otthon.A legfontosabb az, hogy lehet otthon, és nem a saját dolog, de ugyanakkor lehet fordítson időt a képzési kezüket.Most elmondom, hogyan kell pumpálni a kezét otthon.
elindításához otthoni edzést szüksége lesz néhány elem, hogy szükség lesz az osztályteremben.Először is, ez egy súlyzó.Ez a fő téma a képzés.Akkor is kell egy strandlabda.Úgy gondolom, hogy mindenkinek van otthon egy ilyen dolog.Most, hogy az edzés, így tudni fogja, hogyan kell pumpálni a kezét otthon.
kezdődik gyakorlatok bicepsz.Sok különböző gyakorlatok bicepsz.Fogom leírni a leghatékonyabb gyakorlatokat.Érdemes egy strandlabda.Térdelj le, tedd a labdát úgy, hogy ő volt előtted.Tegyünk egy súlyzó a tenyér, majd helyezze magát a labdát, és a második összeér labdát az egyensúly.Fokozatosan hajlítsa be karját a könyöke.A legmagasabb pontja, szünet, majd engedje le a karját egyenletesen.Ennek során 10-15 alkalommal, csere kezét.Ez gyakorlására kerül sor naponta 3-szor, de akkor nézzük pihenőnap.Ez a gyakorlat magában foglalja a bicepsz izom, amely lehetővé teszi a kézi pumpa otthon.
következő izmokat, amely azt fogja letölteni, majd tricepsz.A jó gyakorlat kiterjesztése a kezében egy súlyzó, mert a fejét.Ez a gyakorlat jó, hogy ez magában foglalja mindent tricepsz izmok, javítja a rugalmasságot és a megkönnyebbülés.Ez a gyakorlat a legjobb módja az első egy kézzel, majd a másik.Szállj be olyan helyre, ahol a láb váll szélessége egymástól.Állni magas, és nem mozog.Vegyünk egy súlyzó a kezedben.Forgassa a karját, hogy nézte a kezét.Emelje fel a súlyzó a feje fölött, és adja a fejét.Aztán lassan engedje le a súlyzó, de nem érte el a fejét.Miután súlyzó esett a nyak, vissza az eredeti helyére.Csak arra emlékszem, csak, hogy mozog a könyök, a többi már mozdulatlanul.Tetszik 10-15 alkalommal mindkét kezével naponta háromszor, a nap, amikor a bicepsz többit.Ez egy gyakorlati alkalmazásuk kézi pumpa.Otthon is csinálni, ha úgy érzi, hogy az izmok elegendő pihenés.
végző ezek a gyakorlatok után körülbelül egy hónappal látni fogja az eredménye a képzés.Ez a gyakorlat a hétköznapi, de ezzel őket helyesen, akkor kap egy szép és felfújt fegyvert fejlesztett izomzatot bicepsz és tricepsz.Most, hogy tudod, hogyan kell pumpálni a keze ház és indulhat a képzés még most is.
