Illatos almafa gyümölcs mindenki számára ismerős a gyermekkortól.Az alma gazdag vitaminokban és nyomelemekben.Növekszik a mérsékelt szélességeken, és mintegy 7500. A legkülönbözőbb alakú, aroma, íz, súlya és színe.
előnyeit alma
A szerkezet tartalmaz alma pektint, amely megjeleníti a koleszterin a szervezetből, javítja az emésztést és megakadályozza a proliferációját káros mikroorganizmusok a belekben.Szenvedő érelmeszesedés, magas vérnyomás, a betegségek a szív-és érrendszerre, a vesére, tudásmunkások kell tartalmaznia a diéta alma BZHU ami egy racionális arányt.
tartalma miatt a tannin és kálium alma rejlő vízhajtó funkció, a képesség, hogy késleltesse a húgysav, így ajánlott a urolithiasisban és a köszvény.Emellett gyümölcsök rendelkeznek frissítő tulajdonságai, és gyakran felírt emberek csökkent immunitás, az emberek szenvednek a vesegyulladás, amelynek duzzanat és vízkórosság.
Vannak azonban olyan betegségek, amelyekben hagyjuk fogadja különösebb alma.BZHU ez kissé eltérhet fajtától függően.Például, nyombélfekély és gyomorfekély giperatsidnom gyomorhurut, mozgászavar epeúti ajánlom hipertóniás típusú alma édes fajtákat.Alatt hypoacid gyomorhurut, irritábilis bél szindróma tanácsos enni savanyú gyümölcs.
alma kalória
Átlagosan alma teszik 43-49 kcal, de vannak olyan fajok, amelyeknél ez a szám eléri a 90 kcal.Az Apple egy alacsony kalóriatartalmú termék, rostokban gazdag, így a gyümölcsök gyorsan telíti a szervezetet, és hosszú ideig, akkor felejtsd el az éhségérzetet.Ezzel párhuzamosan, alma, BZHU, kalória tartalma ami az optimális arány, nélkülözhetetlen során a fogyás, amely csak költséghatékony alma Express diéta.
kalória Apple befolyásolja az ízt és változatosságot, például az édes erdei gyümölcsök több energiát értéke, szemben a savas zöld.Az alma héja tartalmaz urzolsavat, hogy csökkenti a testzsírt.Almát enni bármikor, de a lehető legalkalmasabb pillanatban - ez 15-20 perccel az étkezés előtt.
lista néhány almafajták és energiatartalom:
- nagyi - 80 kcal;
- Golden - 82 kcal;
- Idared - 80 kcal;
- Semerenko - 85 kcal;
- Antonivka - 45 kcal.
kémiai összetétele alma
Milyen vegyi raktár egy alma?BZHU, tápérték, mikro és makro elemek és vitaminok gyümölcsökben különböző fajtái vannak jelen a különböző összegeket, attól függően, hogy a növekedési feltételek, tárolása, az érettség fokát, agronómiai feltételekkel.
átlagosan 100 g alma teszik annyi tápértéke:
- fehérje - 0,4 g;
- zsírtartalom - 0,4 g;
- szénhidrát mennyiségét - 9,8 g;
- telített zsírsav - 0,1 g;
- telítetlen zsírsavak - 0,1 g;
- szintje szerves sav - 0,8 g;
- keményítő mennyisége - 0,8 g;
- hamu tömege - 0,5 g;
- víztömeg - 86,3 g;
- aránya a mono-diszacharidok - 9 g;
- mennyiségű élelmi rostot - 1,8 g;
- szintű kalória - 47 kalória.
megkönnyítése kivonul a szervezetben az oxálsav és a normalizáció a máj egy almát.BZHU van egy ilyen kapcsolat, amely egyre inkább uralják szénhidrátok, összehasonlítva a zsírok és fehérjék.
Alma (100 g) tartalmazó nyomelemek, mint például vas mennyisége 2,2 mg, a réz (110 CIM), jódot (2 CIM), rubídium (63 CIM), alumínium (110 CIM), vanádium(4 CIM), molibdén (6 CIM), szelén 0,3 CIM, fluort (8 CIM), nikkel (17 CIM), kobalt (1 MGC), bór (CIM 245), mangán (0,047 mg), cink(0,15 mg), króm (4 CIM).
című gyümölcs- és makrocellák 100 g (alma): foszfor (11 mg), a magnézium (9 mg), kálium (278 mg), a kalcium (16 mg), nátrium (26 mg), kén (5 mg), klór(2 mg).
vitaminok lista tartalmazza a 100 g alma széles: a béta-karotin - 0,03 mg (újra) - 5 mikron, B1 (tiamin Kötelező) - 0.03 mg B2 (riboflavin hasznos) - 0.02mg, nélkülözhetetlen B3 - 0,07 mg, B6 (piridoxin) - 0,08 mg, a B9 (folsav szükséges) - 2 g, a PP mennyisége 0,3 mg, a PP - niacin egyenértékű az a szint, 0,4 mgC - 10 mg, E - 02 mg Biotin (H) - 0,3 g, fillokinon (R) - 2,2 mcg.
zöld alma fajták: kalória, energia struktúra
100g zöld alma figyelembe veszi a mintegy 35 gramm kalória - ez egy kicsit kisebb, mint a piros bogyós gyümölcsök, ennek ellenére, nagyon hasznos az egészségre.Között zöld alma találtak szilárd fajták egy könnyű savanyú ízű.Ezek lédús és jól szomjúságérzet a hőt.Az egyik legnépszerűbb fajta lehet nevezni Granny Smith.Eszik gyümölcsöt a bőrrel kívánatos, minttartalmaz rostot, amely stimulálja a beleket, de érinti elsősorban a belföldi vagy friss gyümölcs helyett ezekben a hetekben a szupermarketek polcairól.
Mint minden gyümölcs, a leghasznosabb dolog, hogy enni sült, szárított vagy friss zöld alma.BZHU átlag a következő szinten (100 g zöld alma):
- szénhidrátok - 8,8 g;
- mennyiségű fehérje - 0,3 g;
- zsír - 0,3 g
fajta piros alma: kalória, energia struktúra
Amerikai kutatók bebizonyították, hogy ha tartalmazza a napi étrendben két almát, majd három hónap után a szervezetben a normális koleszterin szintje.Piros alma gyakran édes, létezik a természetben, és édes-savanyú fajtákat.Ezzel szemben, a savas, tartalmazó kissé kevésbé édes vitaminok, de van több cukrot.Népszerű fajta piros gyümölcs a Red Delicious.
Ezek a gyümölcsök kicsit magasabb szinten BZHU.Red Apple is táplálóbb, mint a zöld.100 g alma tartalmaz, mintegy 70 kalóriát, 10,04 gramm szénhidrát, fehérje - 0,44 gramm, 0,39 gramm zsírt tartalmaz.
Piros alma nem ajánlott azoknak, akik allergiában szenvednek.
tanácsolják, hogy az élelmiszer-alma idényében, mintez alatt az idő alatt, ha több a C-vitamin, illetve fog több hasznot a szervezetben.
Alma amelyeknek alacsony a glikémiás indexe - ami azt jelenti, hogy a felhasználás, a készülék lassabb helyett gyors növekedése a vércukorszintet.
sült alma - a kalóriák számát és a kapcsolat BZHU
mellett friss vagy szárított alma a hasznosság és a sült almával BZHU ami nem rosszabb, mint az a szint, csak összeszedi a gyümölcsöt.100 g sült alma tartalmaznak sok BZHU:
- jelző fehérjék - 0,4 g;
- zsír- - 0,4 g;
- szintű szénhidrát - 9,1 g
azonban a kalóriák számát a sült almával több, mint a piros és zöld, és 95 kcal.Minden tápanyagok, vitaminok és elemek vannak tárolva, függetlenül a hőkezelés.
sült alma lehet sütőben vagy multivarka csatolhatjuk más értékes élelmiszer a szervezetben: dió, méz, rizs, sajt.Így kap egy egészséges és finom desszert, hogy lehet enni félelem nélkül, hogy jobb és rontja a forma.
