szép és rugalmas női test fog senkit nem hagy hidegen az erősebb nem.De ahhoz, hogy elérjék a dédelgetett 90-60-90 kell egy jó izzadság.Nem tudatlan, hogy az egyik legvonzóbb előnye a nő - ez volt a seggét, vagy tudományosan fenék.Ezért azon az úton, hogy tökéletes tudni kell, hogyan szivattyú fel a seggét.Persze, egy nap nem tud megszabadulni, hogy a felhalmozott egész évben, vagy akár több éves, de ha fizet egy kis időt minden nap, akkor tudjuk javítani.
kérdésre, hogy hogyan szivattyú fel a seggét, alapvetően, tedd az edző az edzőteremben.Persze, hogy a szakértői könnyen megbirkózni ezzel a feladattal, és minden bizonnyal megmutatja egy pár gyakorlatok és írjon ki hogyan alkalmazzák, attól függően, hogy a fizikai állóképesség.De mi gyakorolja a szivattyú fel a segged otthon, ha van idő és pénz, hogy látogassa edzőtermek.
Mivel leírni gyakorlatok szivattyú fel a seggét, meg kell figyelni, hogy a képzés mennyiségét.A legjobb megoldás az lenne ennek a gyakorlatokat hetente háromszor, a kivitelezés mintegy húsz percre, de tovább növelhető.Szükség van némi tizenöt megközelítések a két oldalon.Fokozatosan, a test hozzászokik a terhelés és növelhető.
A kérdés, hogyan lehet pumpálni a seggét a leghűségesebb asszisztens lesz a zömök.A legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak biztosítására, a szakértők többsége, és egyben a leginkább intuitív.Ehhez helyezze a lábát a szélessége, hogy úgy érzi, a legkényelmesebb és egyúttal lehetővé teszi a minőségi gyakorlására.Vissza, amikor egyenesen kell, és próbáld meg nem hajoljon előre.Most lassan kezdenek zömök.A jövőben, akkor növeli a terhelést segítségével a súlyzó.
egy másik lehetőség a szivattyú fel a segged - támadja.Meg kell jegyezni, hogy ez a gyakorlat nem csak erősíti a fenék, de a láb izmait.Láb váll szélessége egymástól, vissza lapos, futószáras bal láb vissza.Ilyen helyzetben, nagyobb hatása, akkor is, hogy néhány ruganyos mozgása állítólag guggoló kicsit.Akkor változik a lábak.
hűséges asszisztense szivattyú fel a segged lesz ugrókötél.Fogott egy kötelet a kezében, elkezd ugrál két lábon, akkor is ugrik a sorban a bal oldalon, majd a jobb lábát.Az időtartam az első leckéket két-három percig, de minden nap egyre több és több növelje az ismétlések számát.
egyik leggyakoribb gyakorlat egy "kerékpár".Az ő teljesítménye akkor kell feküdni a földön, kezek helyezik a test mentén.Emeld fel a lábát derékszögben, és elkezd egy mozgalom, amely utánozza a kerékpározás.Fokozatosan gyorsul, továbbra is ezt a gyakorlatot olyan amíg úgy érzi, nagyon fáradt.Aztán egy rövid szünet, akkor továbbra is.
Ha nincs idő egyáltalán, és hogy egy szép formája a pápa nagyon jól akar, a következő feladat minden bizonnyal megy a teljesítmény minden körülmények között.Mivel ezzel párhuzamosan pedig a tömegközlekedési eszközökön, vagy egyszerűen csak a házimunka, akkor egyszerre javítja a szervezetben.Ehhez álljon egyenesen, és feszült a fenék, amíg elfárad, akkor az izmok ellazítása.Exercise lehet ismételni, amíg ez kényelmes erre.
kell jegyezni, hogy a testmozgás, persze, segítenek kialakítani, de nem szünteti meg teljesen a hiányosságokat.Ezért, akkor is tartsa a helyes táplálkozás.Egy másik "arany" szabály a siker, ez egy ésszerű megközelítés.Elvégre, ha a túlterhelés magát, csak ártani.És ne feledkezzünk meg a vidám hangulat, minden munkát be kell jutalmazni, elvégezni az összes gyakorlatokat alatt vidám zene és mosolyogva.
