böjt nap - ez minden bizonnyal nem egy diéta.De ne hagyja el őket.Próbálja meg eltávolítani a szabályok szerint - és lepődni, mennyire hatékony ez.
kiválasztása kirakodás, meg kell, hogy összpontosítson a saját ízlésének és szokásait.Bár úgy gondoljuk, hogy a legtöbb könnyen tolerálható által a test a hús, sajt és savanyú nap, annak ellenére, hogy ezek nem rosszabb, mint a hatás néhány alma és uborka.
Hány kalóriát lehet elfogyasztani egy nap koplalás?
Akár 800 kalóriát.Így rovására a zsír kell érkeznie nem több, mint 20% -os energia szénhidrátokból - 50-60% és körülbelül 25% - miatt a fehérje.
Mi magyarázza a hatást a mentesítés a nap?
Vágási kalória felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal csökkentik a tömeget.
hány napig lehet "ül" a kirakodás?
Lemerült lehet legfeljebb két nap, nem több - egyébként a szervezet reagálni éppen az ellenkezője: lassú anyagcsere.Ezt a reakciót azzal a ténnyel magyarázható, hogy a tápanyagok kapott kevesebb, mint 48 óra, a szervezet újraépíti a gazdaságosabb működés és megszűnik fordítsuk zsír.
Ami gyakorisága lemerül, hagyja el a testet a "éhen étrend" nem lehet több, mint kétszer egy héten.
lerakásakor a leghatékonyabb?
tudósok kimutatták, hogy a zsír tárolására a "zsír raktárak" a harmadik napon, miután túlevés.Ezért, miután egy nagyvonalú ünnepe a harmadik napon, és le kell futtatni a tornaterem, és visszafogni a diéta, hogy 800 kalóriát.
Hogyan enni a kirakodás után?
lehetőleg naponta többször, kis adagokban, megrendelheti a diéta a normál étrend "pillére" - zöldségek, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hús és hal.
És így tovább.
• alma és az uborka böjt nap lehet az Ön számára alattomos.Az a tény, hogy sok alma és az uborka játszott telhetetlen étvágyát, és mit kellett volna vizsgálni a mentesítési nap, válik a falánkság.Ha ez a helyzet, próbálja meg más lehetőségeket.
• előfeltétele böjt nap iszik sok folyadékot és vitaminokat.
• Ha össze a böjt napot az edzőteremben, akkor nem lesz olyan intenzív, mint a hétköznapok.
• Éjszakai álom kirakás közben terjeszteni 9-10 óráig.
• Annak érdekében, hogy ne zárkóznak a kísértésnek, enni elkülönítve a család többi tagja.
• Ne lépjen a mérlegre a következő nap!Dömpingelt kg lesz, de nem azonnal.Ha a böjt nap szerepelni fog a rendszer, fogyás nem fog sokáig tartani.
• A böjt nap nem végezhető terhesség és szoptatás alatti, valamint a súlyosbodása krónikus betegségek.Menstruáció alatt lehet rakodni, de csak akkor, ha a kritikus napokban mozog könnyen.
cikkek Forrás: wild-mistress.ru
