Ez véget ért, és tavasszal, és vele együtt jött érdekel tanulók és diákok: valakinek meg kell venni a záróvizsgák, hogy valaki felkészüljön az ülésen.Úgy döntöttünk, hogy segítsen "szenvedők" a tudomány és a számukra elkészített egy listát a 10 termékek, amelyek javítják az agy működését!
1. A teljes kiőrlésű gabonák.Ön előfordul, hogy belépsz egy szobába, és felejtsd el, hogy miért jöttek?Vagy kezdeni valamit egy kereső, és felejtsd el, hogy mi a keres?Vagy talán nem emlékszik a nevét ismerősök?Itt az ideje változtatni a diétát, többet enni teljes kiőrlésű gabona, azaz gabonafélék, búzakorpa, búzacsíra.Ahogy az egyik tanulmány szerint, a nők, akik fogyasztottak a folsav, B12-vitamin és a B6-vitamin, jobb emlékek, mint azok, akik nem fogadják el, mint a vitaminok.
2. Nuts. megjelent tanulmány az American Journal of Epidemiology, megállapította, hogy az E-vitamin megakadályozza a memória elvesztését.Nuts - kiváló forrása az E-vitamin, valamint a zöld leveles zöldségek, magvak, tojás, barna rizs és teljes kiőrlésű gabonából.
3. Áfonya. tanulmány a Tufts Egyetem és a Journal of Neurology megállapította, hogy a feketeáfonya kivonata segíti ki átmeneti emlékezetkiesés.Leghasznosabb közvetlen friss, kanál, megszórjuk a cukorral és a tejjel, öntözést, de ezeket a recepteket is főzni finom süteményeket.
4. Az olajos halak. a halolajat dió és lenmagot tartalmaz hasznos omega-3, amelyek elengedhetetlenek az egészség az idegrendszert.Az alacsony szintű DHA vezet memória elvesztését és az Alzheimer-kór.A hal is tartalmaz jódot, ami javítja a szellemi frissességet.
5. Paradicsom. létező tudományos bizonyíték arra, hogy a likopin, egy erős antioxidáns, amely a paradicsom, segít a szabad gyökök ellen, amelyek károsítják a szervezet sejtjei, és vezet a demencia.
6. Fekete ribizli. hosszú hitték, hogy a C-vitamin javítja a működését, az elme.Az egyik legjobb C-vitamin forrás - fekete ribizli.Fagyasztott ribizli is nagyon jól használható ezeket a recepteket.
7. Gabona. Válasszon reggeli gabonapelyhek, vitaminokat.A vizsgálat azt mutatta, hogy az emberek az alacsony B12-vitamin, folsav, vagy mindkettő, kétszer nagyobb valószínűséggel kap az Alzheimer-kór.A folsav és a B12-vitamin felhalmozódásának megelőzése homocisztein a szervezetben - az Alzheimer-kór, a homocisztein szintek felett.Vitaminnal dúsított gabonafélék - kiváló forrása a B12-vitamin, valamint a komplex szénhidrátok, melyek segítik a szervezetet, hogy a raktárból a nap, és segít koncentrálni a nap folyamán.De ellenőrizze a címkéket a dobozok, kívánatos, hogy elkerüljék az ilyen reggelit, amely tartalmaz egy magas tartalma só és cukor.
8. Sage.Ebben zsálya - régóta hírnevét asszisztens emberi emlékezet, és szinte mind a tanulmányok azt mutatják, hogy a benne szereplő illóolajok, így is, ügyeljen arra, hogy a vizsga során.
9. brokkoli. kiváló forrása a K-vitamin, amely javítja az agy működését.
10. Tökmag. marék napraforgómag egy nap - a javasolt adag cink szükséges a javítja a memóriát és a gondolkodási képességek.
cikkek Forrás: kuking.ru
