aki arra törekszik, hogy az ideális alak, próbálta követni az ingadozások a súlyát.Ez így sokkal könnyebb, ha tudod, hogy a keret a normális testsúly egy bizonyos magasságban.Ha tudod, mi a normális súlyú növekedése 165 cm (170 és így tovább. D.), hogy sokkal könnyebb irányítani magát, és ne vigyük túlzásba a fogyás.Rendkívül alacsony vagy magas testtömeg helyrehozhatatlan károkat okozhat egészségkárosodást.
Hogy keretek?
Azonnal érdemes megjegyezni, hogy a számadatok az egészséges testsúly egy személy
eltérnek a másik, akkor is, ha a növekedés pontosan ugyanaz.Fontos szerepet játszik annak meghatározásában a súlya a keret játszik a szex.A férfiak esetében a súlya a számok sokkal magasabbak, mint a nők.Ez annak köszönhető, hogy a szerkezet a férfi test - nevezetesen, a súlyossága a csont.Például, normális testsúly magasság 170 cm a nők mintegy 55-60 kg, és a tömeg adatokat az embernek azonos növekedési közötti tartományban 63-67 kg.Amely kibír kárpitok, minimális vagy maximális, a választás az egyes.Ezek a korlátok orvosok és határozza meg a paramétereket, amikor a test jól érzi magát.
egyszerű módja annak kiszámításához a normál testsúlyú
A legegyszerűbb módja annak megállapítására, normál testsúlyú növekedése során egy adott személy az alábbiak szerint: a kivonáshoz növekedési üteme száz, és a kapott különbségek, hogy elvegye egy másik 10% a férfiak és 15% a nők számára.Ezt a formulát, amelyet az francia antropológus Paul Brock.A kapott adatok nagyon durva, de lehet becsülni a határokat, és ezen a módon.
Alapvetően a képlet alkalmas emberek átlagos magassága.Ezen túlmenően, ez a módszer nem mutatja a megoszlása a súly az ábrán.Még a szokásos feltételekkel egy személy teljes legyen a lábak vagy a test egyéb részein.Kiszámításakor az ideális testsúlyt kell figyelembe venni a sok tényező befolyásolhatja a végeredményt.Tehát ez találták számos más módon, hogy meghatározzák a normális tartományban testtömeg, amely pontosabb.
Body Mass Index (BMI)
Ez a szám származott, a belga szociológus Adolphe Kyutlom.Még ma is használják a gyógyászatban és a sport, bár bebizonyosodott, hogy a módszer nem teljesen pontos.A képlet BMI a következő.
BMI = súly (kg) / rost2 (m)
Az eredmény egy kétjegyű szám, amely egy átirat az Egészségügyi Világszervezet.Ha az index tartományok 18,5-25, a súlya normális és nem jelent egészségügyi kockázatot.BMI tartományban 25-30 beszélünk túlsúlyos.Ha az eredményül kapott szám meghaladja a jel 30, ez azt jelzi, bizonyos fokú elhízás.Érdemes megjegyezni, felolvasások alatti 18,5 jelezheti soványság, amelyek a nők tele van kellemetlen következményekkel akár meddőséget.A férfiak sovány is negatív hatással.
kiigazításokat a képlet BMI
BMI valóságot tükrözi csak abban az esetben, közepesen magas és normál épít.Ez egy normális testsúly növekedése 168 cm a férfiak ezt a képletet is kiszámítható, de ha kevesebb, akkor a kapott számokat kell vennie még egy 10%.Ugyanez vonatkozik a nők és a rövidebb 154 cm.
feletti nők 174 cm és nők, a növekedés, amelynek több mint 188 cm, a számítás eredménye a normál súlyú szerint a fenti képlet alkalmazkodni kell.Ehhez adunk a kapott index 10%.Kiigazításáról szóló képletet adunk a felhasználás során, amikor világossá vált, hogy a növekedés az emberek felett, vagy átlag alatti eredmények nem megbízhatóak.
Számítási példa a normál súlyú képlet szerint BMI
, hogy hogyan lehet kiszámítani a normális testsúly növekedése során 180 cm. Ehhez helyettesítse a képlet BMI növekedése, valamint korlátozza a testtömeg-index.Az eredmény:
18,5 (25) = X / 3,24, ahol az X - normális testsúly növekedés a 1,80 m.
Azáltal egyszerű számítások azt találjuk, hogy a normál súlyú egy adott magasság 60-81 kg.A nők esetében ez a szám kell hozzá, 10%, és kap egy sor 66-89 kg.Érdemes megjegyezni, hogy ez az orvosi feljegyzések a normál súlyú, amely nem jelent veszélyt az emberi egészségre.A kényelmes érzést és szép a tükörben néhány ember kell keresni alsó vagy felső jelet.Például, egy egészséges, fiatal férfi 180 cm magas Súly 60 kg minősül alacsony, de nem végzetes.
befolyásoló tényezők BMI
Számos tényező befolyásolja a növekedést a normál súlyú 1,60 m (és minden más).Például, hogy figyelembe veszi, hogy a kor előrehaladtával a BMI nőhet, és ez a szám -, hogy a normál tartományban.
is figyelembe veszi az egyén életmód.A sportolók, ez a mutató nem tükrözi a valós képet, mert az izom sokkal nehezebb zsírt.És kiderül, hogy az a személy aktívan részt vesz a sport egész életemben, a BMI több mint 30. De valójában extra kiló akkor nem lehet, és a BMI nem mutatja a mértékét az elhízás, és a súlya izomtömeg.
Beépített is fontos szerepet játszik annak meghatározásában a normál értékek tömeg.Például, normál testsúly magassága 175 cm a nők körülbelül 60 kg.Ez a szám lehet biztonságosan nőtt öt kilogramm nők nagy csontokat.Foglalkozás modell feltételezi figura egy keskeny csont.Súly modellek ritkán haladja meg a 50 kg-ot, míg a növekedés nem lehet kevesebb, mint 175 cm. Gyakran a vágy, hogy közelebb kerüljenek ezek a formák vezet kimerülése a test.
hátrányai BMI
A fő hátránya ennek a technikának nagyon hozzávetőleges számok az arány a testsúly.Továbbá, a BMI nem lehet meghatározni a súlygyarapodás üteme a terhes nők és gyermekek.Az arány a magasság és a súly a gyermek nem ugyanaz, mint egy felnőtt, így még akkor is figyelembe véve a beállításokat a növekedés 164 cm-rel a képlet nem alkalmazható.
normális testsúly magassága 160 cm-re a képlet BMI elérheti a 64 kg-os, de mi az orvosilag indokolt egy felnőtt, egy gyerek veszélyes lehet.Amellett, hogy a növekedés az index a normális súlya a gyermek kell figyelembe venni a korát.
Más módszerek arányának meghatározásához tömeg
A használat során a testtömeg-index, világossá vált, hogy ez a szám nem beszélnek az ideális alak.Az eredmények azt mutatják, az egészséges testsúly az orvosi szempontból, de ugyanakkor magassága és súlya egy személy tűnhet fitt és karcsú, és a többi - a teljes és laza.Ez attól függ, a százalékos testzsír a teljes súly és annak eloszlását a szervezetben.Például, normális testsúly magasság 170 cm a sport személy lehet tíz kilogramm több, mint az, aki vezeti a mozgásszegény életmód.
meghatározására a százalékos testzsír használnak modernebb technikák, de széles körben használt csak kettő.Az első módszer abban áll, hogy miután a test eltelt egy áramimpulzus az alacsony teljesítmény.Az arány a áthaladását a áramimpulzus keresztül a zsír réteg sokkal alacsonyabb, mint az izmok és a csontok.A több zsír, annál lassabb a jelet.Ez a módszer közös miatt a pontosság, de egészen a közelmúltig volt, csak az egészségügyi központok, használt bonyolult szakmai felszerelés.Most már tudja végezni ezt a mérést még otthon a segítségével súlyok, beleértve egy ilyen funkció.
A második módszer az, hogy megmérjük a speciális eszköz, emlékeztet a féknyereg, zsír redők különböző testrészeket.Kísérletesen meghatározott adatokat összehasonlítják a fejlett táblázatok és számított mértéke az elhízás.Elektronikus eszköz az ilyen mérések hívják féknyereg.Ez automatikusan elemzi az adatokat, és kiadja az eredményt azonnal.A módszer előnye a hordozhatóság a féknyereg, amely nagyon kevés helyet.Mivel az első esetben, hogy lehetővé teszik, hogy mérni és ki kell számítani a normál testsúlyú magasságban 165 cm-es vagy bármilyen más.
