vissza coaching a férfiak kell irányítani a kialakulását férfias V-alakú ábrát.A V-alakú törzs mindig is jelképe egy egészséges, képzett férfi test.Válassza ki a legmegfelelőbb módja annak, hogy vegye fel a hátizmok gyakorlását, azt kell tudni, hogy a funkció egyes részei - bármilyen mozgást mondja.Gyakorlatok a hát izmait osztható gyakorlatok az alsó, középső és felső részből áll.Minden ilyen alkatrészek áll több egyéni izmokat.
Szóval, a hát felső áll az izom, hogy felemeli a penge, gyémánt és trapezius izmokat.Köszönet nekik, a lapátok felvetett háton és a vállakon mozoghat előre és hátra.Ahhoz, hogy a klasszikus V alakú bátor figura, szükség van egy nagyon fiatal korban pumpálni ezt a részt, és ennek megfelelően a hát izmait.Gyakorlat kívánatos megismételni minden nap.
coaching vissza a középső rész nem olyan egyszerű, mert tartalmaz egy nagyon nagy számú izmokat.Közülük az úgynevezett körkörös izom - kicsi és nagy, spinalis, latissimus, részben a hosszú izomzattal, a hát alsó és a felső fogazott izom.A középső rész mozgásáért felelős a hát felemelte a kezét - le, hátra, és ez a rész képes felemelni, és támogatja egy ember testének, ha a váll helyzetét rögzített.Különös figyelmet minden az izmok középső részén kell adni a legszélesebb izom, pumpáló az első helyen -, mert ez a legnagyobb és legerősebb valamennyi fent.Vedd fel gyakorlatok a hát izmait kell oly módon, hogy elsősorban bevonni a latissimus.Forma, az erő és hatékonyság legtöbb vissza, vagy inkább a felső és középső részein attól függ, milyen jól fejlett latissimus.
hát alsó - ez iliaca borda izom, valamint az alsó része az úgynevezett izom hossza.
Tehát most pontosabban arról, hogy mi szükségük van bizonyos hátizmok gyakorlatokat.Légteleníteni latissimus - az egyik funkcionális izom back-office, szükséges, hogy végre egy sor gyakorlatok, pumpálja a hátizmok.A gyakorlatok célja, hogy a vonat a latissimus és nem igényelnek speciális berendezések, mint a Smith gép, súlyzók, súlyzók, és az egységek - valamiféle húzódzkodás: egy szűk fordított fogást, széles és keskeny fogással.Azonban azt kell mondanom, hogy néhány húzódzkodás nem elég - vissza képzés nélkül nem súlyzórudaknak és súlyzók.Egy rövid leírást a technológia megvalósítását húzza szűk fordított: az ecset kell fordult a kezét, hát egyenes, sima test.Elején a szigorítás hajlítsa a lábát.Ringató a ház nem segít - valójában az emelkedés kell végezni kizárólag kézzel erőt.Kapaszkodj fel úgy, hogy az álla sem érhet a keresztléc, majd, miután elesett teljesen kiegyenesedik a karját.Mindegy, ismétlés egyszer.A lényege a hatás a széles hátizmok gyakorlatok fent leírt: a legmagasabb pontja a test növekedése, ők hozta össze.Honnan gyakorlatok különleges berendezéssel az, hogy tolóerő rudak - vertikális T-alakú rúd függőlegesen egy görnyedt alsó markolat (hogy az alsó markolat súlyzó, miközben között elhessegetünk egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége, behajlított térddel láb, előrehajolt, és emelje fel a lécet, hogy derék, visszahúzott vállát, és kitart a mellkasát, majd engedje le és ismételje újra), a függőleges lejtőn előtt (ugyanaz, csak egy fogást a tetején).
létrehozásában gyönyörű V-alakú törzs része és Nagy Görgetegizom.A fejlesztés a következő gyakorlatok a hátizmok, mindkét függőleges hajtórúd - egy T-alakú, a mellkasához, a mellkasához egyik kezével a mellkas felső, vízszintes a mellkas ülve.Hogy végezze el a függőleges húzó T-alakú rúd, tartja a hátsó egyenes, keskeny markolat, tenyerek egymással tartani a poszt.Aztán, hajlító lábát, előrehajolva, és emelje fel a mellkasát, hogy érintse meg a vállakat és a mellkas előre kimenet.Elhagyva a bárban, így kiegyenesedik a karját, hogy úgy érzi, enyhe szakaszon a hátsó.
infraspinatus izmok által kiképzett teljesítő függőleges húzó súlyzó egyik kezével a szimulátort - horizontális tolóerőt a mellkas ülés - mind keskeny és széles fogással.
kívánatos, hogy a képzés végezték vissza a korai serdülőkorban, bár egy könnyebb módot.
