Számos számítási módszereit az ideális súlyt.Az első ajánlottak egy száz évvel ezelőtt, a francia orvos Paul Brock.A képlet egyszerű - a növekedés cm kivonás 100 fordul kilogrammban.
De, sajnos, nem veszi figyelembe az egyéni különbségeket test szerkezetét.Egyszerű és szerette az embereket tökéletesítette a képlet: nem ajánlja, hogy elvegye a 100 és 110 További - több.A nők esetében a 25 évesnél fiatalabb dolgozó képlet "110 mínusz növekedést."A korosztály 45 éves - "a növekedés mínusz 105" és a hölgyek több mint 45 - 50 éves - saját receptúra Brock.
később azt javasolta, most elfogadott világszerte index BMI (BMI - testtömeg index), amelyet az alábbi képlet: súly (kg) osztva a magasság (m) négyzetével.Az ideális BMI férfiak 20-25, nők - 19 - 24.
1. Hogyan lehet dobni egy hónap alatt?
optimálisan - legfeljebb két kilogramm.Progresszív - öt.Annak érdekében, hogy egy éles nyereség végén fogyókúrás programok kell, hogy hagyjon túlzottan szigorú diéták visszaállítani túlsúly.
2. Célszerű e éhgyomri?
tartós éhezést fogyás nincs értelme.Ugyanakkor a leghasznosabb gyakorlat elismerte a 24 vagy 36 órás heti böjt.Ha van elég akaratereje, hogy sikerül egy nap egy hét vízzel és egy teáskanál mézet - akkor tiszta a test, normalizálják az anyagcserét, és jelentősen meghosszabbítja a fiatalok.
3. Tegye az előnyeit, hogy a szex?
támaszkodva csak a szex, akkor soha nem hozza magát vissza a normális kerékvágásba.Az a személy, 70 kg súlyú, aktív nemi életet éget csak 2 kalória percenként.Azonban a szex nem hozza fogyás, van egy nagyon jótékony hatással van a női test.Szabályozza a hormon egyensúly, növeli az ösztrogén szintje, csökkenti a koleszterinszintet.Ezen kívül, a szex egészségesebb immunrendszert és csökkenti a stresszt, enyhíti a depressziót.
4. Illúziók külön élelmiszer
A rendszer alapja az a gondolat, hogy nem lehet egyszerre fehérje és szénhidrát élelmiszerek azok nem állnak.Ha még nem veszik őket, mint ahogy a legtöbb a Föld lakóit, majd szerint a követői egy külön élelmiszeripari termékek nem emészthető megfelelően és rothadás a gyomorban, mérgezi a testet.Azonban, száz százalékig tiszta fehérje vagy szénhidrát élelmiszer nem létezik a természetben.Hús tartalmaz fehérjét és zsírok, és dió - azonnal és zsírok, és a fehérjék és szénhidrátok.Ráadásul ezek a tápanyagok emésztése különböző részein a belekben, így nincs semmi baj velük nem történhet meg.
Szóval, enni ésszerűen és mérsékelten, keverés nélkül túl sok ételt, étkezés, de nem ijedt szendvicsek sovány sonka.
5. Honnan jött az extra súly?
97 százaléka túlsúlyos azért keletkezik, mert az energia zavar: az energia-bevitel meghaladja kiadások (egyél sok - egy kis lépés).A felesleges halmozódik fel a szervezetben, mint a zsírszövet.
második fontos oka az általános jellemzője.Ez generikus: ez az öröklődés és a családi hagyományt.Ennél is fontosabb az öröklődés immunizált gyermek gyermekkora étkezési szokások.
6. Miért kell "veszíteni mell" diéta alatt?
Amikor a tömeg jön ideális aránya - a lábak vált karcsú combok bejutni egy romantikus 44. méretét, és megszerezni kéz érintése elegancia.Zsíros mellek történik, élettelen.
orvosok magyarázzák, hogy a mell szalagok hasonló gumi kötéseket, kezdetben rugalmas és könnyen nyúlik, és összezsugorodik, de végül alábbhagy.De nem csak a diéta is káros hatással van a mell.A fő ellenség - a gravitációs erő, valamint egyes mozgásformák, például a kocogás.
szerint a tanulmány szerint az egyik gyártó cégek melltartó, mell mérete 3-4-futás közben ugrik minden ráz a 8 cm-es. Tehát érdemes felhalmozni a jó játék sport melltartó.Ezen kívül, egy mell - egy zsírszövet és a zsír alatt fogyás megy mindenhol.
7. Miért olyan gyümölcs nap?
nagyon hasznos hetente egyszer vagy tíz nap, hogy gondoskodjon a gyümölcs nap.Azokban a napokban, a szervezet megkapja kevesebb kalóriát.Gyümölcsök van vízhajtó hatása, jó szabályozzák a bél-és méregteleníti a szervezetet.
nap lehet enni egy fél kiló gyümölcsöt.Az emberek szenvednek, alacsony vérnyomás, ajánlatos napközben gyümölcsöt inni fekete kávé, mint gyümölcs diéta segít csökkenteni a nyomást.
ezen az oldalon "Szakértői Központ»
Cikkek Forrás: diet.ru
