Ha, mint sok fiatal, hogy időbe telik a vizsgák, itt az ideje gondolkodni, mit eszel ebben az időszakban, ha van étel a diéta, meg kell, hogy serkentik az agyat.
Étkezés után valóban befolyásolja, ahogy bizonyítani magadnak a vizsga.A jobb élelmiszerek segít, hogy jobban összpontosítsanak, jobb lesz aludni éjszaka, és csökkenjen az aggodalomra.Szóval enni jobb!
Milyen ételek jók vizsgák előtt?
szinte mindent.Az agy "működése" energiát emésztett étel.A fő energiaforrás - glükóz, amely a szervezet megkapja azoktól az élelmiszerektől, szénhidrátokban gazdag - reggeli gabonapelyhek, kenyér, tészta.Energia tárolódik az agyban nagyon kis részletekben, így szükség van, hogy folyamatosan feltölteni a glükóz az agy dolgozik teljes teljesítmény.Ezért, miközben készül a vizsgákra, nagyon fontos, hogy elhalasztja a diétát és egyél rendesen és hasznos.
frissítőket és rágcsálnivalókat
Kerülje a cukor, csokoládé, cukorka, sütemény és egyéb élelmiszerek magas cukortartalmú.Talán először akkor kapsz egy energia fellendítése, de ez nagyon rövid életű, és akkor úgy érzi, még fáradtabb, mint korábban.
számának korlátozása chips - annak ellenére, hogy nincs cukor, mert a magas zsírtartalmú, a gyomor, mert az idegek lenne nehéz megemészteni őket.Ha
csinál, úgy érzi, hogy nem tud meglenni nélküle snack, menjen el a szomszéd szobában, és megteszi a szokásos szünetet, hogy pihenjen, és táplálja az agyat.
Próbálja:
friss gyümölcs vagy szárított gyümölcs
szendvics
tál levest
darab sajtot
sózatlan dió
joghurt
most készült turmix
Italok segíteni
Ne felejtsd el, hogy igyon gyakran!Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik többet isznak vizet, célzottabb, könnyebben emészthető új információs és kevésbé valószínű, hogy szenved fejfájástól.Amikor foglalkozó, folyamatosan az asztalon egy üveg vagy kancsó vizet és tiszta vízzel, ha nem tetszik, elterjedt egy kis gyümölcs koncentrátum.
italok magas cukortartalmú kerülni kell, mert az energia szintje csökken után azonnal inni őket.
Igyál sok vizet a nap a vizsga előtt, de kívánatos hosszú, hogy a víz teljesen áthalad a test, és akkor nem kell tartani a vizsga a WC-vel.
nem hozzászoktatni magukat a koffein (tea, kávé vagy kóla) csinál az éjszaka;mert a koffein a következő nap van, valószínűleg fáradtnak érzi magát, és nagyon ideges.
Stresszoldó
Ne próbálja megtanulni, amíg vacsorázni vagy uzsonna - elvitelre élelmiszer külön időt, és akkor sokkal jobban érzi magát, és frissebb, visszatérve a tankönyvek.
nem használja a koffein tablettát -, mert ezek akkor növeli a szintet az izgalom, és nem tud aludni.
Ne feledje, hogy még a vizsgák, fontos, hogy sportolni, és beszélgetni, legalábbis szerényebb mennyiségben, minden rendben csökkenti a stresszt.
alatt tömés
általában felkészülés a vizsgákra vannak osztva, akik teljesen elfeledkezik az ételt, és azok, akik meg vannak győződve arról, hogy minden unalmas könyvet válik még érdekesebbé kíséri valami finomat.Nem helyes, akkor sem egyik, sem másik.Éhség kiégés fordul elő, sokkal gyorsabban, és vezet a túlevés, a szervezet tölti minden erők az emésztésre, ahelyett információk feldolgozására.
esznek, miközben készül a vizsgákra táplálkozási javasoljuk, legalább naponta négyszer, de a részletekben kell csak kielégíteni az éhség, nem kielégít.
az asztalon kell lennie a tengeri halak és a bab (ez tartalmazza a cink, javítja a memóriát), vasban gazdag aszalt gyümölcs, zöldségek és alacsony zsírtartalmú húst javítja a koncentrációt.A C-vitamin található citrusfélék, káposzta és a paradicsom, segít leküzdeni a stresszt.A kalcium, amely gazdag tejtermékek, biztosítsák a normális működését az idegrendszer.
küzdenek az éhségérzetet az étkezések között is a legjobb kis darab étcsokoládé, dió és gyümölcs.De rágja a tanulási folyamat nem ajánlott: a vonalak olvasni "felszívja" étellel és elfeledett tíz perc alatt.
éjszaka a vizsga előtt
keményítő termékek - tészta, rizs, burgonya, kenyér tökéletesen és segít aludni.
pohár tej - meleg vagy hideg - szintén segít aludni.Néhány ember úgy gondolja, hogy a tej aminosavat tartalmaz az L-triptofán, amely lulls.Kerülje a kávét, teát és kólát, mert nem engedi aludni.
Felelős
reggelit a vizsgálat előtt enni valamit magas fehérje és rost, tojás, bab vagy gombák pirítóssal, pirítós mézzel vagy zabpehely, müzli.De ha túl ideges sokat enni, enni egy-két banánt, mazsolát vagy gyümölcs turmix, hogy támogatni fogja a vizsga.
Sok szerencsét vizsgák!
cikkek Forrás: psylive.ru
