dolgoznak a lábukon, a derék, felfelé kerekítve egy pár extra kilogrammchikov és gyomor még nem megy el?Igen, gyakran éppen ez része a női test alkalmas arra, hogy a legújabb fogyás.Ezért továbbra is erőfeszítéseket tesz a rendszeres osztályok és felülvizsgálata élelmiszer, és a mi 10 tipp viszi közelebb a dédelgetett cél - a lapos has.
1. Egyél ételek gazdag egyszeresen telítetlen zsírok.Ez nagy segítség, hogy a testünk nem halmozódik zsírsejtek a has, ráadásul ez az étel segít ellenállni a cukorbetegség, a szívbetegség, csökkenti a mellrák kialakulásának.2. Kerülje a puffadás.Emiatt, a gyomor sokkal kevésbé lesz "kiváló".Mit kell tenni?Ne keverjük a folyékony és a szilárd ételeket.Egyél lassan, hogy ne nyelési levegő, ne pezsgő és szóda.Rendszeresen tisztítsa meg a beleket.
3. Nem kenyeret!Hidd el, ez "működik".Akár fekete vagy fehér, próbálja meg teljesen megszüntesse az élelmiszert a fehér liszt az étrendünkből.Ha a kenyér - az egyetlen teljes kiőrlésű, hanem cserélje ki a kenyér táplálóbb kását.
4. A stressz - az ellenségünk!Lehet, hogy furcsán hangzik, de van-e közvetlen kapcsolat a stressz szintjét, és tele gyomor.A tény az, hogy a kortizol - stressz hormon, pillanatok alatt a stresszt és a negatív érzelmek, serkenti az étvágyat, különösen ami a szomjúság bottal meg szenved merész és édes.És mindez az első helyen, lerakódik a hasi területen.
5. A gyakorlatok nem kimerítő.Mint általában, különösen az életkorral, hasi gyakorlatokat a nők hatástalanok.Gyomor még mindig "lefagy".Ahelyett, fárasztó fitness-hez egyszerű aerob testmozgás.Minden, ami szükséges kezdeni, ez egy 30 perces sétával minden nap!Egy kicsit, de észre fogod venni a különbséget.És a legfontosabb dolog - nem is a ráfordított idő, az utazás, és a rendszeresség és a következetesség.
6. Ellenőrző mint az élelmiszer.Mit jelent ez?Csak az első levelet mindent eszik egy nap.Akkor olvasd el, azt találjuk, hogy eszik eleget, és nem hal éhen, ha valami éppen megtagadják, vagy helyébe alacsony kalóriatartalmú.Nem kellene lenni, mint a kövér ember, aki csak töltött a gyomrod.Minden alkalommal, amikor akar valamit enni, kérdezd meg magadtól: "Nagyon várom már ezt?".
7. csökkenteni a bevitt alkohol.Természetesen tisztában vagyunk azzal, hogy a sör hasa - nem teljesen női probléma.Az is igaz, hogy az alkoholt kizárólag serkenti a gyomor.Tehát - megpróbálja minimalizálni a libations.
8. A rendszeres testmozgás.A maximális rakodási hatékonysága a zsírégetéshez a hasi területen a kardió edzés: gyaloglás, kocogás, kerékpározás és így tovább.Válassza ki magának egy megfelelő terhelést.Ismét, ez nagyon fontos, hogy rendszeresen.
9. toxinok - lefelé.Tudtad, hogy a tested tartalmaz egy bizonyos paraziták, toxinok, és más baktériumok, ami a has felpuffadt?Így a szervezet méregtelenítésére - egy jó ötlet.A legegyszerűbb módja - inni 8 pohár vizet naponta, a "mosás" a felesleges méreganyagokat.
10. Próbáld meg ön-masszázs a has.Mindössze 15 perc egy nap - és a fogyásban, a bőr rendkívül fényes és egészséges, és a hason is elment.Azok, akik a gyermekek tudják, hogy a baba pocakját masszázs -, hogy segítsen neki megbirkózni a folyamatokat az emésztés.Ugyanez történik velünk.Szükségünk van segítségre.
körkörös mozdulatokkal a kezével az óramutató járásával megegyező irányba, majd a munka az utat a tetején a has körkörös mozdulatokkal le, majd két kézzel különböző irányokba.Ön nem hisz a szemének, de az eredmény nem lesz szinte azonnali: szinte azonnal helyreáll a szék (rendszeressége és a következetesség), valamint a gyomor kezd "elmenni".Néhány fogyni akár 5 kiló csak hasi masszázst!Töltsön azt elég intenzíven, sőt néhány a sajtó.A legideálisabb -, hogy nem, az ágyban fekve, és masszázs, hogy néhány mély lélegzetet gyomorban.
Szóval, fogyni, elveszíti hasa gyűlölködő, és megszerezni könnyedén és bizalom!
cikkek Forrás: mycharm.ru
