Ez lenne elaludni és felébredni teljesen felújított, gyönyörű, ápolt és fiatal!Tudod, ez nagyon is lehetséges.Csak követ néhány egyszerű szabályt alvás közben.
Szóval, van annyi, mint a napi 8 órát, hogy szép!
1. Alvás - időt a regenerálódásra.Amikor alszunk, a bőr regenerálódik minden bajok és a sérülések szenvedett a nap folyamán.A szervezet elkezdi termelni a melatonin, amint belevetette magát a mély alvás.Ez az anyag segít a bőr vissza, és foglalkozik a kárért, a nap folyamán.Ha kapnak kevesebb ez az anyag, a bőr nem tud megfelelően visszaállítani.
Tehát, ha szenved álmatlanságban, vagy alkalmi alvás keres egy éjszakai krém vagy szérum tartalmú melatonin.
2. Nem farok és a feszes zsinórra!Ha a haja nagyon hosszú, és zavarja, csak fonni világos fény zsinór, és nem gumi, és még szalagok!Bármilyen frizurával vagy gumiszalag károsíthatja a finom haját egy álom.Ugyanez vonatkozik az éjszakát hajcsavarók.Ma, ez teljesen felesleges attribútum a szépség.Ha szüksége van egy erős hullám - a reggel, használja fűtött hengerek, csipeszek csípés mindent, és jó lehetőség a csomagolás, amelyek nem csak fix, hanem ápolják a hajat.
3. Nem sótartalom lefekvés!Egy pohár kefir - ez minden, amit lehet enni lefekvés előtt (vagy inkább, ital).Ha Ön szerelmese a sós snackek: keksz, vagy szelet sós sajt, le tud játszani egy rossz vicc veled alvás közben.Az a tény, hogy a só megtartja folyadék a szervezetben, és ez (és nem a rengeteg folyadék) - a fő oka a duzzanat és a szem alatti táskák.Szóval, nem sót a vacsorát, és különösen lefekvés előtt.
4. Anti-kor alvás közben!Igen, képzeld el, a legutóbbi vizsgálatok kimutatták, hogy az emberek, akik álmatlanságban szenved, az öregedés gyorsabb, mint azok, akik egy egészséges és teljes nyolc órás alvás.És a legjobb eredmény, fiatalítás, mély alvás szakaszában kell esnie egy jelet 2,30 reggel, de az emelkedés - reggel 8-kor.Nem később.Így a 24-00 mi kell aludni, majd ágyba, lehetőleg még korábban.Nyilvánvaló, munkamániás?
5. Nagy párna - kárt.Különösen a mi szépség.Nem számít, mennyire jó is -, hogy aludni körül puha párnák, akkor jobb, ha nem kell szokni.A párna legyen lapos, nem nehéz, csak emelje fel a fejét (és nem a vállát!).Abszolút nem egy párnát is, nem tudja, a tény az, hogy egy kisebb emelkedés a fejét teszi a folyamatot a méregtelenítés, a bőr és csökkenti a duzzanatot alvás közben.
6. Kap elég alvás - a legfontosabb, hogy jó arcszíne és az egészséges pír.Szakértők azt mondják, hogy ha jól aludni, akkor nem kell tovább megvilágítja a bőrt elpirult.Ébredt fel időben (egy fázis a felébredés), a bőr marad hosszú, egészséges és ragyogó.Ez egy álom, az ő díjakat.Az alváshiány vezet lassú arcbőr, valamint túl hosszú alvás nem a legjobb módja befolyásolja a bőrt.
És itt van néhány tipp, hogyan biztosítsák a szépség aludni:
- Az ágy legyen elég tágas, a matrac - kemény, vászon - tiszta, természetes anyagok.
- hiánya árnyékában néha megakadályozza aludni, hogy ezt.
- Használja az ágy csak aludni, főleg nem ajánlott dolgozni az ágyon ült egy laptop, TV-t nézni.Kiderül, az ágy is kell lennie egy aura, és azt csak akkor végezze az álom és a kikapcsolódásra, és nem emlékeztette a munka és aggodalmak.
- ha néha alszik napközben, akkor jobb, ha nem ezt az "éjszakai" ágyban.Feküdj le egy másik helyen, és éjszaka találsz egy egészen más rituális megnyugtatni lepedő!
- Állítson be egy álom.Hagyja, hogy a pihentető hangulat lesz a bevezetés aludni.Érdemes legalább egy órával lefekvés előtt, hogy megnyugodjon, nem néz TV, hogy egy káddal vagy zuhanyzóval, nyakkendő vagy olvasott lefekvés előtt.
- Sport Fitness - természetesen, nagy, de nem lefekvés előtt!Az edzés kell fejezni legalább 3 órával lefekvés előtt.Ellenkező esetben a szervezet továbbra is "fut", ha már van aludni.
- Próbálja meg lefeküdni időben, ez biztosítja idővel egy nagy és egészséges alvás bármely életkorban!
- Ha megpróbálta a tippeket, és menj aludni is nehéz az Ön számára, forduljon orvosához, talán akkor kell gyógyszert létrehozni aludni.
cikkek Forrás: mycharm.ru
