Gainert - egyfajta sport táplálkozás, amely magában foglalja egy protein-szénhidrát keverék, amely révén növeli testsúly.Néha az ilyen élelmiszer gyártók hozzá a különböző nyomelemek, vitaminok, aminosavak, kreatin.Szintén adalékanyagok gyakran tartalmaznak egy kis mennyiségű zsírt.Figyelembe kreatin mellékhatások nem mutatkoznak gyakorlatilag.
Gainer az egyik első sport kiegészítők.A múltban, a termelés használt adalékanyagok olcsóbb típusú fehérje, túlterhelt zsír és cukor volt egy nagy kalóriatartalmú.Egy adagban az élelmiszer tartalmazhat legfeljebb 3000 kalória.Idővel, a piac kezdtek megjelenni korszerű és magas színvonalú tartalmazó étrend-kiegészítőkre tisztított fehérje, szénhidrát és más hasznos ásványi anyagokat.
sport-kiegészítők általában ajánlott, hogy edzés után azonnal, abban az időben, amikor az ajánlatot úgynevezett fehérje-szénhidrát "ablak", amely kitölti a tömegnövelő.Ezzel a sport-kiegészítők sportolók gyorsan helyreállítani hatalom, katabolikus folyamatok vannak nyomva, regenerálódott az izom és töltsétek kimerült energia tartalékokat.Továbbá, az adalékanyag azonnal meg lehet tenni edzés előtt.A hiányzó vétel tömegnövelő edzés előtt, hogy a képzés során nem éget zsírt, növeli annak valószínűségét, a növekedés.
Ez a fajta sport táplálkozás ajánlott, akik egy vékony testalkat, vagy ectomorphs.Az emberek, akik hajlamosak az elhízásra és endomorphs ezt a kiegészítést nem ajánlott.Gainer ideális ökölvívók, atléták, focisták és sportolók, akik ki vannak téve a tartós stressz.Modern sportpitanie alkalmas nem csak az izomtömeg növelésére, hanem redukáló szerek és az energia.Ebben a kreatin mellékhatások egyáltalán azonosított másképp.
kiválasztásánál sporttáplálkozás, sokan nem tudja eldönteni, melyik a jobb - tömegnövelő vagy fehérje.
fehérje olyan fehérje-szénhidrát keverék.Az alap szerkezete fehérje - egy fehérje.Fehérje növelésére használt sovány izomtömeg.A használat során a fehérje bekövetkezik súlygyarapodás.Fehérje alkalmas azok számára, akik a képzés maguknak, nem sok stressz.Ha használt fehérje figyelni, hogy van-e a laktóz.A fehérje termék nem tartalmaz laktózt, és ez egy hatalmas plusz, mintegy csomó ember nem tudja elviselni a laktóz.
Gainer, ellentétben a fehérje tartalmaz egy fehérje-szénhidrát keverék.Azonban, annak ellenére, hogy ez a fehérje-kiegészítő az ugyanaz, mint a fehérje.Az egyetlen különbség annyi kalóriát a kiegészítés sok más.Mint ismeretes, a kalória szénhidrát, de ezek feldolgozott energiává.Ezért azok számára tökéletes, akik megy minden ki a képzés.
Gainer: mit válasszak?
közül a nagyszámú tömegnövelők nehéz eltévedni, így amikor kiválasztják ezt a kiegészítést konzultálnia kell a szakember.Megjegyzés: a cukortartalom és összetétele szénhidrát.A kiegészítő nem tartalmaz több mint 30-50 gramm cukrot.Ha hajlamosak az elhízásra, vedd tömegnövelő, amely szénhidrátokat tartalmaz, alacsony a glikémiás indexe.De az emberek fokozott anyagcserével, éppen ellenkezőleg, azt ajánljuk kiegészítés a magas glikémiás index.Mindenesetre, válassza csak tesztelt termék, amely tartalmazza a kiváló minőségű fehérjéket.
Értéknövelők: mellékhatások
összetétele adalékanyagok a sport képződik élelmiszer-összetevők, és nem tér el a termékeket.Ők is igénybe vehet a nők és a férfiak minden korban.Figyelembe kreatin mellékhatások nyilvánul formájában az egyéni intolerancia és bélrendszeri rendellenességek, különösen azután, a betegségek a hasnyálmirigy.Továbbá, ha nem megfelelően tárolják vagy nedvességgel érintkezve adalékanyag képezhet baktériumok okozó ételmérgezés.Ha nem veszi kreatin hasmenéssel néhány napig, majd továbbra is használja a terméket adagjának csökkentésével.
