testépítők meghökkent rajongók hatalmas izmos vissza.Természetesen, ez az eredmény hosszú és kemény edzés mellett különleges programokkal.Régóta bizonyított, hogy súlyzós edzés legjobb hajtunk végre bizonyos szabályokat.A sportolónak szüksége van, hogy megértsük, mi izomcsoportot akar dolgozni.Ennek alapján, az összes kiválasztott gyakorlatokat.Láttál már olyan sportoló, aki szivattyúzott egy kar vagy láb?A képzés magában foglalja egy sor gyakorlatok, amelyek középpontjában a fejlesztését teljesen az összes izomcsoportot.És mi az a testépítő, vagy testépítő nélkül egy jól fejlett vissza?Végtére is, ez a testrész biztosítja a sportoló sikere szinte minden sportágban.
Hogyan növelhető a hátsó?Ez a hajtórúd a lejtőn kapsz egy kiváló lehetőség arra, hogy egy láda szélesebb.Ez a gyakorlat meghódította sportolók világszerte.A fő terhét a középső része a hátsó.Ha a hajtórúd a lejtőn lesz egy állandó gyakorlása a programban, a mellett fog bekövetkezni a vastagsága a tetején és alján a legszélesebb izom a trapéz.Ez a képzés nagyon fontos betartani a megfelelő technikát végrehajtását.Csak azért, mert a hátad válik hatalmas és izmos.
Szóval, az előtte álló bárban, láb nem szélesebb, mint a váll, a térd enyhén behajlítva.Tippek és vállalják a nyak tapadás a tetején a lövedék.A távolság a két keze között nem haladhatja meg a szélessége a vállát.Aztán dőljön előre törzs szinte párhuzamos a talajjal.A fej néz egyenesen előre, a térd enyhén behajlítva.Horpaszizom izom a végrehajtás folyamatát kell állandóan feszült.Kiderül, hogy a bárban lóg a kezében a sportoló az egyenes a lábszárát.Lélegezz be és húzza meg a lövedék a gyomorba.Nézze meg a könyökét, amely szigorúan mozog fel és le.Öntés őket olyan magas, mint lehetséges.Húzza a súlyzó csak egyszerűen a hátizmok és a váll.A mozgalom kell sima, anélkül, hogy minden rándulások.Ha lenne a nyak öv, kilégzés és lassan lejjebb.Annak érdekében, hogy a maximális hatás, akkor törzs, a fej és a láb, miközben a fix szett.Vigyázz a térde.Ők tartósan meg kell hajlítani.Fix hátsó, és hadd legyen enyhén ívelt.Nem, semmilyen körülmények között, ez a testrész vannak kerekítve.Így növeli a sérülés kockázatát.Figyelemmel a fenti rendeletek hajtórúd a lejtőn adja a kívánt eredményt.Annak érdekében, hogy növelje a mozgást, akkor a súlyzók.
Természetesen a hajtórúd a gyomorban - veszélyes gyakorlat, de nagyon termékeny és hasznos.A legfontosabb dolog -, hogy nem él biztonságos az egészségre.Ebben az esetben fognak elérni a maximális kimeneti.
hatásos gyakorlat, amellyel dolgozott ki az egész vissza, tartják a felhúzás a bárban.Ez egy alapvető képzés minden tapasztalt emelő.Ez lehetővé teszi a sportolók gyakorolni sokízületi egy rövid időre, hogy létrejöjjön egy hatalmas izomtömeg.A hátlap a hangerőt, gyönyörű.A gyakorlat során a következő munkacsoportok az izmok: bicepsz, tricepsz, alkarját fenék és extensorok a széles hátizom.Mint látható, az előnyeit edzés nehéz túlbecsülni.
Sok fiatal sportolók alig várja, hogy a felhúzás azonnal.Ez egy tévedés.Először is meg kell, hogy töltse be újra a guggolás.Két típusú gyakorlatok: Klasszikus és tolóerő "sumo".Mindkét típus nagyon népszerű a sportolók körében.Különböző csak a termelés a lábak.Úgy tűnik, hogy nincs semmi bonyolult ebben a feladatban.Valójában nem az.Meg kell, hogy jöjjön a bárban, hogy korlátozza a távolságot a bárban, amikor felemeljük csúszott a csípőt.Be kell tartani a hátsó egyenes.Magát emelkedni végzik simán, minden esetben nem kell, hogy az áttörés.Ha dolgozik szilárd súlyok, ólomövet kell viselni, amely rögzíti a testtartás és vissza.
Bármi is volt, a két gyakorlat már dolgoznak egy csomó izomcsoportokat.Csak húzza a lécet a lejtőn több fejlődő közép-vissza.
