Biztonságosan elveszít egy kis súlyt (2-3 kg), amely a beírt alatt újévi ünnepek, az alábbi tippeket.
akarnak fogyni gyorsan, nem csökkenti az étkezések számának, valamint voltam éhes, akkor öntudatlanul többet eszik evett ebéd közben.Ezen kívül, anélkül, hogy időt a reggeli, ebéd vagy vacsora, a test reagál felszabadításával méreganyagok.Így ahelyett, hogy a kívánt fogyás, akkor keresni egy gyulladás a bőr alatti szövetek.
drákói diétát válhat a lendület a kialakulását vagy fejlődését az elhízás.
nem szünteti meg teljesen zsír és keményítőtartalmú élelmiszerek a diéta.Sokkal jobb, hogy csökkentsék néhány fogyasztásukat.
Egyél minél kevesebbet édességek, sütemények, torták, megszünteti a diéta előétel, mandula, dió.
Rendezzük a böjt nap.A termékek összetételét, a napi étrend követi böjt nap (5-6 étkezés naponta).
Túró: 400 g zsírmentes joghurt vagy természetben, vagy a forma cheesecakes.Megadjuk az engedélyt 2-3 csésze kávé tejjel cukor nélkül, és egy csésze húsleves csípő.
Apple: 1,5 kg friss vagy sült alma.2 csésze tea vagy kávé cukor nélkül.
Uborka: 1,5 kg friss uborka, 2 csésze tea vagy kávé cukor nélkül.
saláta nyers zöldségek: 1,2-1,5 kg különböző zöldségek (káposzta, paradicsom, retek, sárgarépa, fejes saláta, uborka) a növényi olaj és egy kevés tejfölt.
Kefir: 1,2-1,5 liter író vagy joghurt.
hús: 300 g főtt só nélkül, hús zöldségekkel.3 csésze tea vagy kávé cukor nélkül, 1 csésze húsleves csípő.
hal: 300-350 g főtt só nélkül hal (süllő, csuka, tőkehal).2 csésze kávé vagy tea cukor nélkül, 1 csésze húsleves csípő
Ne feledkezzünk meg a fizikai gyakorlatok.
A több kalóriát kap az élelmiszer, annál intenzívebb a testmozgás kell lennie.
német táplálkozási összeállított egy táblázatot a "energiaköltség" néhány élelmiszer és a fizikai tevékenység, amely elszalaszthatjuk megszerzett kalóriát és fenntartásához energia-egyensúlyt.Az elfogyasztott sütemény felett a napi étrend (290 kalória), szükség van fizetni torna 1 órán át.Egy adag fagylalt gyümölccsel, tejszínhabbal, cookie-k (440 kalória) is "dolgoznak ki" óra hóeltakarítás és karamell (20 cal) - 7 perc torna.
És ne feledd, megnövekedett kalória a napi étrendet csak 200 kalóriát évente ad mintegy 10 kg zsírszövet.
cikkek Forrás: wild-mistress.ru
