egészséges és ragyogó bőrt - nem mindig az eredmény a genetika és a fiatalok.Sok nő már tudjuk, hogy ezt el lehet érni azzal, hogy valóban dolgozott fölött legyen.Keressen egy jó eszköz, hogy érdekel, és hogy tartalmazza a napi étrend a vitaminok elérhető a legtöbben, amelyek jótékony hatással van a bőrre.
Ezek a vitaminok megvásárolhatók gyógyszertárakban, megtalálható és a bio-komplexek, ahol a fent említett vitaminok kombinálva van egy tablettát.Sokan inkább kapni ezek a jótékony anyagokat természetes élelmiszerek, mert szintetikus vitaminok, csak az ellenkező hatással a bőrön formájában allergiás reakciók.
Ne felejtsük el, hogy a krémek és szérumok, hogy a bőr kap csak 15% a szükséges alkatrészeket, és a többi - ez élelmiszer van benne.Ezért olyan fontos, hogy kiegyensúlyozott és tele vitaminokkal élelmiszer.
Itt van szükségünk hét vitaminok a bőr:
K-vitamin Ez a vitamin gyakran hozzá az orvosi kenőcsök.Ott és krémek az arcra.Különösen azt kell jelen lennie a krémek a szem alatti karikák.Ez segít a K-vitamin és ellen bármely zúzódások a bőrön.A K-vitamin található káposzta, spenót, zsázsa saláta, leginkább a zöldek.Ugyanakkor a K-vitamin, szájon át, nem éri el az összes réteg a bőr, a legjobb módja a bőrét is kap - maszkok és krémek, hogy annak tartalmát.
vitamin Tudtad, hogy mi kell fogyasztani naponta legalább 400 mg E-vitamin, hogy csökkentsék az öregedés jeleit okozta a nap.Öregedő bőrt, és provokálni a szennyezés és a környezeti hatásokkal szemben.Az E-vitamin is segít, hogy megvédjük a bőrt.De a koncentráció az E-vitamin kell, sőt, elengedhetetlen, hogy hagyja abba az öregedést.Ezért úgy döntünk, nem csak ápoló termékek E-vitaminnal, de minden nap szerepelnek a diéta mandula, avokádó, mogyoróvaj, spenót, édesburgonya.
D-vitamin Mindenki tudja, hogy a D-vitamin a szervezet által termelt, a részvétel a nap.Azonban a nap sugarai hátrányosan érinti a bőrt, így az öregedés és a különböző bőrbetegségek, beleértve a rákot.Tehát meg kell egyensúlyt: egyfelől - védelem a nap, a másik - elegendő D-vitamint, mert nem csak részt vesz a szerkezet csontok és szövetek, ez védi a bőrt a rák.A hozam az, hogy - a napozást csak kora reggel (Giselle Bündchen, például a közelmúltban írta blogjában, hogy nem használ fényvédő, tekintve, hogy a kémia. De a tan ő lemondta - azt mondta, hogy barnul szinte naponta, de csak 8 óraAM) és a megfelelő táplálkozás.A D-vitamin találunk ilyen egyszerű ételeket, mint a gomba, olajos hal, tojás, marhahús máj, tej és gabona.
A C-vitamin egy másik vitamin, rákellenes a bőrt, és véd a káros hatások a nap.A fényvédő tartalmaznia kell a C-vitamin kozmetikumok C-vitamin segít is gyorsabb gyógyulás a bőrt a leégéstől.Ezen kívül a tartalomhoz C-vitamin krémek, akkor fel kell tölteniük a tartalékait formájában friss citrusfélék, brokkoli, paprika, papaya, mangó, újburgonya.
vitamin nők, akik nem vitamin, mint általában, száraz és hámló bőr.Az A-vitamin segíti a pattanások, enyhíti a psoriasis, csökkenti a ráncokat.Az A-vitamin a diéta nem is kevés.Ha kizárni őt diéta, bármilyen okból, tojás, vaj, teljes tej, csukamájolaj, majd töltsétek üzletek vitamin vitamin komplexek és krémek tartalmazó vitamin
Béta-karotin. Ha az A-vitamin halmozódik fel a bőrre, ez lesz egy erős védő a nap.És együtt az E-vitamin segít a bőr, hogy nem olyan érzékeny a napfényre.Mennyit ez a vitamin egy nap?Ha figyelembe vesszük, az elfogyasztott mennyiség a sárgarépát, a napi árfolyam - egy fél csésze főtt sárgarépa.Akkor számíthat egy jó védelem.És a különböző sárgarépa lehet cserélni görögdinnye, brokkoli, édes burgonya, papaya és paradicsom.
biotin. Ez a fő alapja a bőrsejteket.A biotin gyakran része a vitamin B-vitamin komplex biotin Ha nem lenne elég, a bőr hámlani kezd ki, van viszketés.Hajhullás is kiválthatja hiánya biotin.Rizs, banán, tojás és zabpehely - a források biotin.Sok nő orvosok tartalmazó étrend-kiegészítőkre biotin és a többi B-vitamin Kérdezze meg a rendezvény orvosa nem bántani, és üdvözlöm ezeket a vitaminokat.
Vitaminok formájában tabletták és kiegészítők lehet venni csak konzultációt követően az orvos.Az a tény, hogy a szintetikus vitaminok is okozhat mellékhatásokat.Például egy ismert bőrreakciók, megjelenése akne, súlygyarapodás, vagy néha az előfordulása az allergiás tünetek.Ezért mielőtt a látogatás az orvos jobban korlátozni vitaminokat tartalmaz természetes élelmiszerek.
cikkek Forrás: mycharm.ru
