Milyen szép séta ugye?Először is, fontos, hogy ne tegye a lábát járás közben túl messze, vagy éppen ellenkezőleg, túl közel.
Az első esetben, akkor úgy néz ki, mint valami feminista-sportoló, a második - egy lépéssel túl tipegő.A távolság a lábujj és sarok jogging lábak lendkerék meg kell egyeznie a hossza a lábad.Nem kell a lábát túl széles: fontos, hogy a nyomában kerültek az ugyanabban a sorban.
A testület tartsa egyenesen járás.Tartsa a vállak nem csökkent, és tartsa egyenesen a fejét.Hands kissé hajlítsa be könyökét enyhén és intett, hogy időben a lépéseket.Hips mozdulatlan marad, a láb "csípőből".Zokni enyhén szétterpesztett lábakkal.Ne pihenni a térdét jogging láb teljes mértékben meg kell kiegyenesíteni a térd és a boka, míg a támasztó láb könnyen gördült a saroktól a lábujjak.
Minden mozgás próbálja meg szabadon, megrázkódtatások nélkül, és folyamatosan.Néha a nők, ami a mozgásszegény életmód és kelljen ugyanazt a függőség magassarkúban, mennek nagyon csúnya, hajlítás térded.Ezekből gyengeségek segít nekünk megszabadulni a javasolt sor gyakorlatok.
összetett gimnasztikai gyakorlatok kijavítani járása
1. «belekortyolt cat": ülj le, támaszkodva a kezét, csipetnyi térdét, lábát zoknit húz.Akkor kiegyenesedik a térd, és megpróbálta megérinteni a földön az ő nyomában.Ismét üljön le és menjen fel élesen.Kezdje ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal, fokozatosan hozzáadjuk az ismétlések számát, és igyekezett, hogy akár 8-10 alkalommal.Ha a következő nap lesz izomfájdalom, ne essen pánikba.Ez azt jelenti, csak hogy hajtsa végre a gyakorlatokat helyesen.
2. Feküdj a hátadra, kezét az oldala mellett, hajlítsa be a lábait gyorsan, behajlította térdét a mellkasához.Akkor kiegyenesedik a lába, és lassan engedje le őket, ügyelve a térde.Hajlítás a lábak, hogy nem lehel.Ismételje edzés 5-8 alkalommal.
3. Állj egyenesen a lábad egymástól.Eleinte annak érdekében, hogy megkönnyítsék a testmozgás magad, akkor őket szélesebb, de fokozatosan próbálják meg csökkenteni a távolságot.Készíts egy kanyarban a törzs előre, és próbálja megérinteni a földön az ő kezében van.Tartsa a térd hajlított.Az első edzés nem lehetséges.De az idő múlásával, akkor észrevehetjük, egyértelmű előrelépés.Amikor dönthető fújja ki a levegőt.Ismételje meg az 5-8-szer.
4. Feküdj a hátadra, emeld fel a jobb lábát, hogy a bal kéz-láb jobb láb, és joga van a pihenéshez ellen térdét.Kiegyenesedik a jobb láb a térd, majd hajlítsa, kiegyenesedik a hát és így tovább. D. Bal kezével minden alkalommal, fogja meg a lábát, és nyomja meg a jobb térd, miközben megigazította a lábak.Ha nehéz kiegyenesíteni a térdét, lehet emelni kissé a padlóról, de próbáld minden alkalommal, hogy kiegyenesedik a térd végéig.
Ne feledje, hogy az 1. és a 4. edzés intenzív elég.A megközelítés a megvalósítását, különösen az első, nagy gonddal, anélkül, hogy "fanatizmus", és igyekezett nem visszaélni velük, és ne vegyenek részt a fáradtságérzetet.A legjobb, ha választani maguknak 1-2 gyakorlatok és bevonja őket a reggeli torna.
cikk Forrás: wild-mistress.ru
