Talán mindannyian, nők, egyesül egy szenvedély - a divat.Lélegzet-visszafojtva, követni fogjuk a kiadás divat gyűjtemények és alaposan tanulmányozza a jövőbeni tendenciák a szezon.És milyen öröm vásárolni megyünk, kiegészítve a szekrény divatos dolog egyszerre!És azáltal, hogy a hőn áhított vásárlás, öltözködés tükör előtt egy új szűk farmer és ... ahelyett, hogy az öröm és az izgalom jön egy durva ébredés, amikor meglátja a tükörben lógott az öv az új farmer szeres a hasa.
sem lehet zavarba, és felháborodott: "Hol volt ez a gyomor, mert annyira vékony, karcsú?!".Sajnos, de az a tény is - még akkor is karcsú nők nem nagyon vékony pocakját.Minden édességek, kekszek, sütemények, csokoládé, cukorka és egyéb örömöket tenni a piszkos munkát, lendületes álmait a lapos has.Persze, akkor tegye a kezét, bánkódni és sírjatok, és lehet gyűjteni az akaratodat, és beléjük a gyűlölt betétek.Talán van hosszú és kemény edzés, pumpálja a sajtó, de nincs eredmény.Ennek okai lehetnek több.Először is, nagyon valószínű, hogy a présgép elrejti a zsírréteg.Napirenden az nyilvánvaló -, hogy üljön ésszerű és átgondolt étrend.Másodszor, lehetséges, hogy az izmaid nem fejlettek, és mert meg kell hasi gyakorlatokat a nők, hogy segít fejleszteni az izmokat.Azonban itt szükséges figyelembe venni több fontos pontot.Gyakran a nők végzik a reklám, amely azt állítja, hogy ez egy "csoda-szimulátor" a héten fog neked a tulajdonos a sajtó kockákra.Vagy hogy van valami varázslat hasi gyakorlatokat a nők, hogy majd a gyomor lakás.
Valójában ez nem, mert a lokálisan zsír gyakorlatilag lehetetlen, hogy megszüntesse.Ha lehetséges, ez egy nagyon kis mértékben.Példa: már kiválasztott néhány ember gyakorolja a hír a nők, és minden nap remegett hír.Természetesen kellő körültekintéssel, egy idő után, az izmok lesz erősebb, és a derék mérete kisebb lesz, de a lapos has, így nem kap sehol.A másik dolog, ha betartják a programot aerob testmozgás, étrend és súlyzós edzést.Emlékezz arra, hogy kezdenek swing a sajtó elején képzés nem szükséges - így csak fáradt izmokat, és nem fog tudni dolgozni ki bírságot.
Melyik hasi gyakorlatokat a nők a leghatékonyabb?Azok, akik a vonat a felső része a sajtó, például kanyargós, és azok, akiknél az alsó részén.Ezért fontos, hogy a képzés magában gyakorlatok a felső és alsó, és ferde hasizmokat.A korai szakaszban nem hajsza az ismétlések számát, a legjobb jóhiszeműen kell csinálni minden gyakorlatot.Ne forgassa a sajtó kimerültség, vagy a következő napon, hogy te nem tud edzeni.Sokkal jobb, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, amíg úgy érzi, nem erős égő érzés a has izmait.Ne összpontosítson különösebb edzés, mert a szervezet végül hozzászokik, és a jó, hogy nem lesz elég.
hasi gyakorlatokat a nők 1
gyakorlását végzik a fitness labda.Óvatosan fektesse le a labdát derékmagasságban.Ha úgy találja, hogy nehéz ellenállni, a lábak csúszhat alatt némi támogatást.Kezével a fejét.Kezdje elvégzésére kanyargó, majd tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.Megjegyezzük, hogy az amplitúdó a mozgás kicsinek kell lennie.Ez a gyakorlat ki a felső része a sajtó.
hasi gyakorlatokat a nők 2
tűnik, hogy a gyakorlat nagyon egyszerű, de képzetlen emberek adatott nehezen.Feküdjön a földre, kezét a feje mögé, és húzza egyenesen.A testmozgás emelni mindkét karját és a lábát, a kiegyenesített karok hagyja, húzza az ujjait, hogy zoknit.Ez egy nagyon hatékony gyakorlat, hogy jól működik, és a felső és alsó sajtó.
hasi gyakorlatokat a nők 3
Feküdj a földre, kezében raskinte a kezében, tenyérrel a padlón.Lábak kissé behajlítva a térdét, és lassan mozgatni őket először jobbra, majd balra.Próbáld meg kemény edzés, kontrolling minden mozdulatát.Ez a gyakorlat, hogy dolgozzanak ki a ferde hasizmokat.
hasi gyakorlatokat a nők 4
Feküdj a hátadra, húzd meg a kezét a feje mögé.Lélegezz ki, húzza a gyomor, lassan emeld fel a törzs, nem előre kanyarban, nem változtatja meg álláspontját a kezét, engedje állad.Visszatérve a kiinduló helyzetbe, lélegezzük be és húzza meg a hasi izmok.
hasi gyakorlatokat a nők 5
Lie a gyomrodat, nyújtsd a karod előtte.Kezek és lábak, az emelés a padlóról.Fel és az alsó lábszár és a másik kar, mint ha lebeg.Az amplitúdó a mozgása - 5-10 cm, növelve a láb és kar, visszatartja ebben a helyzetben 5 másodpercig.Vegyük figyelembe, hogy a lábak és karok nem esnek a földre.
hasi gyakorlatokat a nők 6
Feküdjön a földre, hajlítsa be térdét úgy, hogy a sípcsonton párhuzamosak a padlóra, a keze fejét fogta.Lassan emelje a fejét és a vállát a padlóról, bal térd érintsék a jobb könyökét.Ebben a gyakorlatot, akkor hibázik, ha nyúlik a nyaka, és akkor nem a vonat a hasi izmok és a nyak.Ezért, legyen óvatos, hogy csak az izmok a has.
Ha szükséges, akkor a vonat a abs, még a munka.Gyakorlat mindenki által ismert: kilégzéskor lassan visszahúzódik a gyomrot a levegőt a kikapcsolódásra.Elfoglalt egy ilyen rejtett edzőterem mindössze 5-10 perc egy nap, de az eredmény is kiváló.
Emlékezzen az alapvető szabályt: lesz a boldog tulajdonosa egy lapos has, meg kell, hogy dolgozzon ki egy programot, amely áll a testmozgás, nem csak a tanulmány a sajtó, hanem aerob gyakorlatok, gyakorlatok megerősítése az izmok, a megfelelő táplálkozás.Mindannyiunknak megvan a lehetősége, hogy a szervezet több szép - mind csak a mi kezünkben van.
cikk Forrás: krasota.uz
