De nem a nemes, a csillogó kövek, amelyek a valós szex annyira szereti díszítő ujjaikat, nyak, fül, haj, bár természetesen, drágakövek és féldrágakövek kiemelje a szépségét, az arc és a kéz, a kifinomultság, hogy fényesebb ragyog a szemed, és adjaegy teljes képet.Szóval tényleg lehet tekinteni barátai a szépség, bizonyos értelemben.De ebben az esetben arra utal, hogy ezek a láthatatlan vegyi anyagok vannak jelen a testünkben, és a hiány, amely a legtöbb halálos hatása az egészségre és a megjelenés, és nincs gyémánt nem lehet helyreállítani a szépség.
És ez az, ami fáj leggyakrabban az oka ennek rossz nekünk, mert általában hiányzik a nyomelemek mi hibánk hibák miatt az étrend és hobbi szigorú diéták, majd ezt követően más okok miatt.
Ha világosabb bőr kezdett hámlasztja és break körmök, elvesztették az egészség és kemény lett, hogy csökken a haj, gyakran stomatitis - mindenekelőtt keresni az okot a saját menüben.Például, a fennmaradó részt az étrendben a sós vagy cukros ételek okozhatnak a cink hiány a szervezetben kiüríteni cink alkohol és a koffein, de túlzott hagyatkozás vegetarianizmus, evés csak zöldségek, gyümölcsök és bogyók vezethet, hogy hiányzik a több és foszfor.Barátok
kis és nagy
nincs testünkben semmi felesleges, és az összes kémiai elemek alkotják meg, részt annyira a nehéz feladattal, hogy biztosítsa az életünket.Néhány ásványi anyagok a szervezetben viszonylag nagy mennyiségben - a kalcium, foszfor, magnézium, nátrium, kálium, kén, stb .. Egyéb, kevésbé - a cink, réz, vas és a szilícium.Harmadik nagyon kis összeget - a szelén, vanádium, arany.De ha a kalcium hiánya, ami szó tölti el csontrendszer - a probléma karcsú alak, sápadt fénytelen haj, törékeny körmök, a fogszuvasodás és ínygyulladás;a szelén-hiány, amelyek jelenléte a szervezetben mérjük nagyon kis mennyiségben (0,00001 g) - egy hibás működést a szívizom sejtek károsodását és az idő előtti öregedés.
Így nehéz megmondani, melyik az ásványi anyagok teszik ki a testünk legnagyobb szövetségesei a mi egészség és szépség, minden fontos a maga módján.
Egy barátságos házaspár - kalcium és a foszfor .Karcsú vonalak, az erős csontok, körmök és fogak, mindezért, és nem csak reagál a szakszervezeti kalcium és a foszfor.Mindig a munka párhuzamosan, egyik a másik nélkül nem emészthető, és felelős az egyensúlyát a vérben a D-vitamin
Az emberi szervezetben 1-2,2 kg kalcium és 650 g foszfor.Kalcium sók szükségesek a izmok részt vesz a vér, az anyagcserét, csökkenti a permeabilitás az erek, megakadályozza a behatolást a mikroorganizmusok a vérben, növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőzések és toxinok.Ezen túlmenően, a kalcium van egy gyulladáscsökkentő hatása, egy jó szabályozója hőmérséklet változások a klíma, és, valamint a foszfor, a jótékony hatása az idegrendszerre.
Ha az arány a nyomelemek megbomlik, a szervezet túlélésre vagy visszavonja a kalcium a "alternatív őrizetbe" (fogak, körmök), vagy a csont épület "helyettesítő".Helyettesíti a stroncium általában molekuláris rács nagyobb, mint a kalcium, majd a csontok és az ízületek nőnek csúnya növedékek és a "dudorok".
legjobb kalciumforrás tudósok úgy vélik, a joghurt és a túró.
Nem lehet egy jó anyagcsere és normális működéséhez, az idegrendszer, és nem a foszfor.Feltöltésére tartalékai mellékelniük kell a diéta zab és hal.
A termékek között tartalmazó nagy mennyiségű mind a foszfor és a kalcium, lehet megkülönböztetni - alma, borsó, bab, teljes kiőrlésű gabonák, friss uborka, mindenféle káposzta, különösen karfiol, zeller, túró, sajt.
És ha nem akarom megfosztani a figyelmet, és a D-vitamin, győződjön meg arról, hogy a menü részt vett a máj és a halak máj, marhahús, tenger gyümölcsei: hínár, garnéla, homár, rák, hering, makréla;valamint a vaj, a nyers tojássárgája.Ezek a termékek tartalmaznak jelentős mennyiségű kalcium és a foszfor, magnézium és D-vitamin
- egy másik fontos nyomelem, amely nélkül nem szívódik fel elég kalciumot.A több magnézium úgynevezett "női" ásvány.Kiderül, hogy sok a probléma a területen a nők egészségének gyakran jár a hiány ezen elem, és magnézium "felelős" az idegi impulzusok, és az ő hiánya is lehet negatív hatással van a hangulatra (depresszió, szorongás), és a külső.Ha a szervezet nem rendelkezik a magnézium, megsértette a folyamatok asszimilációs sok tápanyagot és vitamint.Közelebbről, a magnézium befolyásolja a felszívódását B-vitaminok és a kalcium, metabolizmusában fontos a C-vitamin, a foszfor, a nátrium és a kálium, 50% aktiválja enzimek a szervezetben, részt vesz az anyagcsere a fehérjék, szénhidrátok és az energia.Telíti a szervezetet nyomelem lehet, étkezési túró, tejföl, sajt, friss zöldség - káposzta, cékla, zöldborsó és a barna rizs, avokádó, aszalt sárgabarack, banán.
Cink - az egyik legfontosabb nyomelem a testünk, részt vesz a kialakulását és fenntartását immunitás.Úgy tartják, hogy a cink megvédi a vér kapillárisok, megvédi az agyat elegendő cink tartalom rendkívül fontos a kezelés a különböző bőrbetegségek.Mindannyian tudjuk, hogy ahhoz, hogy a bőr, hogy szép legyen, szüksége van egy szépség-vitamin, és így, ez a vitamin található a májban, ez csak akkor hatásos, a cink jelenlétében.Ha nincs cink, A-vitamin nem lehet megjelent a máj, és a vér nem tud adni, hogy a bőr és egyéb szervek, például a szem.
A nap az emberi szervezetnek szüksége van körülbelül 15 mg cink.A feleslegben lévő búzakorpa (130-202 mg / kg), a burgonya, káposzta, marha máj, tej.Elég csak gazdag cink (20-50 mg / kg) - a zab és árpa liszt, kakaó, tojássárgája, hús nyulak és a csirke, diófélék, borsó, bab, lencse, zöld tea, szárított élesztő, tintahal.A méz körülbelül 0,31 mg cinket tartalmaz 1 kg, körülbelül 2-8 mg / kg - málna, fekete ribizli, datolya, főként zöldségeket, a legtöbb tengeri hal.
Szilícium - ásványi, hogy különleges jelentősége a kialakulását a szerkezet a bőr, a haj, köröm, vesz részt a reakcióban, amely a sűrűség szerkezete rostos szövet, így számukra rugalmasságát.A napi felnőtt követelmény ebben nyoma várhatóan 20-40 mg.Sok szilícium szemek, barna rizs, zöldségek, paradicsom, répa, retek, hagyma, répa (különösen a törmelék után szorította a lé), paprika.Elég sok szilíciumot burgonya bőr, gazdag szilícium méhészeti termékek, dió, mogyoró, gyermekláncfű levelek és mezei zsurló.
Réz - szintén fontos szövetségese az egészségünket és a szépség, ez fontos szerepet játszik a normál struktúrájának fenntartásában vér szükséges, hogy a vas jobban felszívódik, és hatékonyabban megteremtésében részt vesznek a hemoglobin.Nos, amellett, a hiány a réz a test jelenik meg korai őszülést, és problémák vannak a bőr rugalmasságát Miután a réz szereplő fehérje kollagén, amely felelős a rugalmassága szövetekben.A fő étrendi forrásai a réz - diófélék, tojássárgája (nedves), máj, árpa, spárga, lencse, petrezselyem, búzacsíra, rozs kenyér, tejtermékek - joghurt, joghurt.Vasforrás - vöröshagyma, zöldségek, fiatal csalán, vízitorma, gyermekláncfű levelek, tojássárgája, sóska, borsó, paradicsom, káposzta, fokhagyma, saláta, lencse, bab, torma, uborka, alma, gránátalma, a máj, a fehér hal,aszalt gyümölcs, rozskenyér.
Sera - egy elem a tisztaság a test és a fontos "szépség ásvány" a haj, a bőr és a köröm.Amikor szenved a főként a bőr piszkos lesz, egészségtelen megjelenése, vannak különböző kiütések, foltok.A források kén főleg állati eredetű termékek - marha, sertés, tejtermékek, valamint a zabpehellyel, torma, tojás, mogyoró, hal és sajt.
szelén - védelmezője fiatalok.Mint az E-vitamin, szelén - antioxidáns.Ez a két elem végezni munkájukat in vivo függetlenül szinonimaként biológiai folyamatokban, sőt, a szelén védi a nukleinsav kár (védő genetikai kód), fokozza vírus rezisztencia, káros környezeti feltételek szükséges a normális működésszívizom és az erek.Kompenzálni a hiányzó szelén a szervezetben könnyen, mert szüksége van rá, nagyon keveset.Elég, hogy gazdagítsa a diéta kenyér, étkezés, tenger gyümölcsei, gomba, fokhagyma.Az egyik legízletesebb és megfizethető szelénforrások - kukorica.A szelén található a tengeri és kősó a vesében (sertés-, marha- és borjúhús), a máj és a szív, madár tojást, paradicsomot.
Mint látható, szinte minden fontos nyomelemek testünk lehet beszerezni élelmiszerek.Igen, az utóbbi években, van egy szerencsétlen tendenciát kimerült talajok, és ennek megfelelően csökkenti a tápanyagtartalom egy adott termék, attól függően, a terepen.De mégis, ha az étrend változatos és gazdag, a helyettesítés elvét.
Természetesen meg lehet vásárolni ásványi anyagok és vitaminok a gyógyszertárban, de ez egy extrém rendelkezés, melynek igénybe, ha van egy komoly hiány egy sajátos eleme, magad azzal, hogy a diagnózist és gyógyszereket szed meghaladhatja a megengedett dózis, ésez veszélyezteti a csapások nem kevesebb, mint a hiány egyes részeit.Annak ellenére, hogy az ásványi anyagok vitathatatlanul a barátaink - arra gondolunk, hogy minden jó mértékkel, ezért fontos, hogy ne vigyük túlzásba az ügyben!
cikkek Forrás: mycharm.ru
