Egészen a közelmúltig, a töltés magát a reggeli hideg zuhany is tekinthető klasszikus egészséges életmód.Most az orvosok jelentősen megváltozott szempontból.És akkor gyakorolhatja változatos fizikai gyakorlatok - egy külön tudomány bizonyos szabályokat.Csak egy rossz mozdulat - és máris egy kórházi ágyon.
Sokan megpróbálják vitatkozni.És ez igaz.A legtöbben nem képviselik az élet mozgás nélkül.Egészséges életmód - most a legdivatosabb márka.Ahhoz azonban, hogy kiugrottam az ágyból reggel, és azonnal elkezd ugrani, bukfenc és szaladgálni a szobában - rendkívül veszteséges a szív és az erek.Ráadásul az ilyen akciók stresszt okozhat a test és a lélek.
Beszéljünk az öt legalattomosabb formája a testmozgás ismert.Az azok akár teljesen feledésbe merült, vagy kész a legnagyobb körültekintéssel, bármely életkorban.
1. felülésekhez
«rázza» hírek, hogy sok.Különösen sikeres ez a nő -, abban a reményben, hogy hamarosan a tulajdonos rugalmas szűk gyomorban.És választ kaptam keserű csalódás: a gyomorban még fontosabbá vált.Ennek oka kudarc egyszerű, de nem ártalmatlan.
Azok, akik nem értek eredményeket, természetesen, fix láb az ágy alatt, vagy az ülés alá, ami felveti a jelen ügyben.Ennek következtében az izmok nem működött a has és a comb és a iliopsoas izmokat a gerinc.Tehát hasa vizuálisan növeli, és a gerinc deformálódik.
Tipp: Ebben a gyakorlatban azt kapcsolja ki egy labdát, mint egy sündisznó.Lassan húzza a bordákat a has alsó részén, a csípő és a térd és hagyja békén.
2. Kiderült
mindannyian emlékszünk a gyermekkortól a testmozgás, amit mi ebben a testnevelési órák - "malom".Kiderül a test torna bottal a vállán.Önmagában az a különleges gyakorlatokat nem tehető, de nem okoz hátrányt a diákok.De az emberek több mint 40 éves fordulatok, mint a forgó test és intenzív tilos.Ez vezet a kár, hogy a kötőszövet és a kopás gerincvelői idegek gyökerei.
3. lejtők
Úgy tűnik, hogy ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy egy darázs derekát.És itt vagyunk levonni alaposan kezet kell a lábát, megfeledkezve a hátán.És ő majd csak hogy ezt a határidőt a figyelmet.
fontos, hogy ne a hátsó részben!És ne feszítse az ujjait és a melleket.Ugyanakkor, akkor kicsit hajlítsa be térdét fájdalom elkerülése érdekében a hátsó comb.És ne próbálj meg kell győződni arról, hogy egy láb ujjait.Ez csak egy folyamat, és szükségünk van eredménye.
4. guggolás
Ó, ez annyira hasznos a fenék és a combok!Senki sem tiltakozott.Csak meg kell guggolni rendesen, különben helyett rugalmas papok kaphat sérült meniszkusz.Mi károsítja a térd ízületi túl alacsony zömök és kínos testtartás, amikor csökkentjük a térde.És ha ez még mindig vidám test előre, csökkenti a fejét, a túlterhelés azonnal nyaki, mellkasi és ágyéki.
Ne feledje: a maximális szöget a hajlítás a térde - 90 fok.A hát mindig merőleges a padlóval, és lábai párhuzamosak egymással.
5. bukdácsoló
Nélkülük, lehetséges, hogy nem.Ez a gyakorlat rendkívül traumatikus.Kérjük, kapcsolja bukfencet szórakoztató, majd talált egy nyaki sérülés és elkezdi szenvedő scoliosis.
Ne feledje, a gerinc - egyik pillére az élet, és nem szükséges, hogy rázza a kérdéses intézkedéseket.Folytassa a reggeli torna fokozatosan.
megfelelően nyúlik, boldog dobált, gondolom, valami jó, mosoly és ... nézni a levegőt.Lélegezzen mélyeket, könnyen.Ne tartsa vissza a lélegzetét, nem, nem lélegzett.Légy egészséges!
cikkek Forrás: shkolazhizni.ru
