Bikini idő véget ér, de nem a szám soha nem késő és soha nem túl korai.Tényleg?A kutatások szerint, kétharmada nő megy a diéta előtt minden ünnep.És a kívánt súlyt - "mínusz 4-5 kilogramm."A következő alkalommal, amikor zavarba át ezt a problémát, gondoljon egy új diéta Fast Lane, amit szeretnénk elmondani.
Fast Lane - étrendet 14 napig, a szerző - egy brit táplálkozási Fiona Kirk.Fiona létre ezt Étkezési terv több éve, miközben a vizsgálatot végző és a vizsgálatot.Ennek eredményeként, Kirk arra a következtetésre jutott, hogy mi szükség van csak két hét, hogy a súlyát annak érdekében.A reset lehetséges, a szerző szerint a diéta, 8-12 font súly (kg-ban van 3,6-4,5).
Miközben dolgozik a 14 napos diéta Fiona Kirk megkérdezett, és interjút több száz ember.De a Fiona mondja Fast Lane - ez nem éppen a diéta.Ez nem korlátozza kalóriatartalmú ételek, nem teszünk a diétát táplálkozási rossz.A Fast Lane akkor nem kell semmilyen depresszió.
Hogyan működik?
diéta Padlógáz célja, hogy elpusztítsa a zsírsejtek."Ha van a zsírsejtek, akkor csak csináld, amit nőnek, és megduzzad, mint egy léggömb, és tele.A fogyni, meg kell, hogy a zsírsejtek zsugorodnak.És az én táplálkozási tervet vannak olyan termékek, amelyek felgyorsítják a folyamat csökkenti a zsírsejtek "- mondja Kirk.
új diéta nem kínál korlátozások az élelmiszer, mert szükségünk van energiával és erővel, ha azt akarjuk élni az életet a legteljesebb.Élelmiszer kellene hozni egy érzés, elégedettség - ez a fő mottója táplálkozási Kirk.
Super hozzávalókat zsírégető, a fenti Fiona Kirk:
• Kalcium
kalciumban gazdag lazac, túró, spenót, brokkoli, rebarbara, feta sajt.Egyre több tudományos bizonyíték arra, hogy egy gazdag étrend kalcium, lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget naponta, valamint a zsír.Kalcium növeli a zsír mennyisége, ami megjelenik a beleken keresztül.
• Omega-3 zsírsavak
gazdag omega-3: dió, zsíros halak, bab, fagyasztott borsót, avokádó.Ezek a mágikus sav szerint a legtöbb tanulmány, segít fenntartani a vércukorszint emésztett zsír glükózt beköltözik az izomsejtek, és nem a szervezetben, növeli a hőtermelést (hőtermelés a zsírsejtek, amely a használt energia a kalóriák elégetése).
• Hosszú szénhidrátok
Tartalmazza: bab, lencse, kukorica, borsó, árpa, barna rizs, zab.Előnyük - nem tartalmaz kalóriát, elősegíti a rendszeres székelési szokások, kevesebb, lerakódnak a zsír.
• Asztaxantin
Ezek a karotinoidok, amelyek a lazacban, garnéla, rák, a pisztráng és a homár.Szerző étrend bebizonyította, hogy a rózsaszín, amely ezeket a termékeket, jelzi a tartalmat asztaxantin, ő viszont növeli a zsír, mint energiaforrás, ami nagyban gyorsítja a zsírégetést edzés közben.
két héttel Padlógáz
alapszabályokat:
- Egyél gyümölcsöt, mielőtt 11:30.Ők könnyebb megemészteni, ha enni őket külön-külön.
- Ha enni egy tál leves ebédre, majd kapcsolja be a menübe, és saláta lemez.
- Kerülje a keményítőtartalmú szénhidrátot este 6 után.Ezek után lehet használni hat, csak akkor, ha gyakorolják az esti órákban.
- Vacsorára egyél legalább három zöldség vagy adjunk a vacsora nagy részét saláta.
- Egyél valamit 2-3 óránként tartani zsírégetés egész nap.
- a tilalom fehér szénhidrát: fehér rizs, fehér kenyér, tészta.Ezek nem energiát biztosítanak hosszú ideig, alacsony a tápanyagok, és nem ad egy érzés jóllakottság hosszú ideig.
- 30 perc fizikai aktivitás minden nap.Ideális esetben - a reggel, majd a zsírégetés hatékonyabb.
- Igyál vizet minden 2-3 órában.Zsírégetéshez vízre van szükségünk, hiszen minden kémiai reakció kivonat tápanyagot az élelmiszer vizet igényel olyan eredményt kapjunk.
- Ha hirtelen ki a versenyből, és nem tartja be a szabályokat, ne aggódj, csak próbálja meg a lehető leggyorsabban vissza a diéta.
- Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat legalább 2 hétig.Ez után lehet is enni a tervek szerint Fast Lane, amennyit csak akar, és akkor kezdődik, hogy bekerüljenek a diéta az új ételeket a saját receptek.
Menü a hét
nap 1
Morning : friss gyümölcs, gyümölcslé, gyümölcs, gyümölcs koktél vagy friss gyümölcslé
Brunch : egy zacskó sózatlan dió
Ebéd : Marha leves árpagyönggyészemek, saláták
Snack : Fekete kenyér és apróra vágott tojást
Vacsora : Roston sült lazac steak olívaolajjal.Főzés nagyon gyorsan grillezett mérsékelt tűzön, 7-8 perc alatt fordult egyszer.Lepermetezni balzsamecettel és lime leve vagy citromlé.
2. nap
Morning : friss gyümölcs, gyümölcslé, gyümölcs, gyümölcs koktél vagy friss gyümölcslé
Brunch : zabpogácsát konzerv lazac és uborka
Ebéd : fűszeres paprika és a burgonya leves, saláta
Snack : Magok
Vacsora : bőr nélküli csirkemell, párolt, főtt nagyon gyorsan, 10-15 percig.Vége előtt a főzés zsír olívaolajjal és helyezzük egy pár percig a grill egy ízletes héja.
3. nap
Morning : friss gyümölcs, gyümölcslé, gyümölcs, gyümölcs koktél vagy friss gyümölcslé
Brunch : Nyers zöldségek cipókat
Ebéd : Marha leves árpagyönggyé saláta
Snack: Hideg főtt tojás és sonka
Vacsora : paradicsom, sütőtök, spenót curry
4. nap
Morning : friss gyümölcs, gyümölcslé, gyümölcs, gyümölcs koktél vagy friss gyümölcslé
Brunch : hidegfőtt csirke, paradicsom és friss dió
Ebéd : leves zöldborsóval, menta és salátával
Snack : Nyers zöldségek egy vekni
Vacsora : Fűszeres garnélarák
5. nap
Morning : frissgyümölcslé gyümölcs, gyümölcs koktélok és friss gyümölcslevet
Brunch : bab saláta
Ebéd : Zöldségleves csirke, saláta
Snack : Nyers zöldségek sajttal
Vacsora : Apróra vágott steak bárány, szakács nagyon gyorsan.Keverjük össze a reszelt citromhéjat, egy csipet fahéj és olívaolaj mártsuk meg a tésztát és főzzük a bárányt a grillt 4 percig mindkét oldalán.Tálalás előtt öntsük a narancslevet bárány és megszórjuk a kockára vágott friss piros paprika.
6. nap
Morning : friss gyümölcs, gyümölcslé, gyümölcs, gyümölcs koktél vagy friss gyümölcslé
Brunch : Olajfák feta sajttal töltve
Ebéd : leves Spenót és vizitorma saláta
Snack : Kis csomag friss dió és magvak
Vacsora : Sertéshús főtt nagyon gyorsan.1 teáskanál mogyoróvaj keverve egy kis édes chili szósz és borssal.Brush sertés smazivaem ezt a tészta.Főzzük át mérsékelt tűzön 2 percig az egyik oldalon, majd húzza ki, fordítsa újra keni a massza, és tedd egy pár percig.Tálaljuk szelet alma és gyógynövények (koriander, menta).
nap 7
Morning : friss gyümölcs, gyümölcslé, gyümölcs, gyümölcs koktél vagy friss gyümölcslé
Brunch : Nyers zöldségek kenyérrel
Ebéd : Zöldségleves csirke, saláta
Snack : zellerszár mogyoróvaj
Vacsora : Török hamburger
Ha nagyon akar enni este, amit megengedhet magának tojás szelet pulykamell, túrót magok, vagy zabkását mézzel.
cikkek Forrás: mycharm.ru
