Néha, annak érdekében, hogy lefogy (legalább vizuálisan), akkor nem kínozza magát táplálkozás és a súlyos egészségkárosodást okozó edzés az edzőteremben.Elég kiválasztani a megfelelő ruhát, és megszokja, hogy az ideális testtartást.
Évekig nők gömbölyű tartott tabu ruhákat viselnek vízszintes vonalak.Donuts inkább függőleges csíkok, mert karcsúbb és húzza.A kutatók azonban azt mutatták, hogy ez pontosan az ellenkezője.Miután több kísérlet során a kutatók gondoskodott arról, hogy a hierarchia nem szerepel kecsesen, sőt, ez csak a "hozzáteszi:" súlyát.Míg egy vízszintes vonalat, éppen ellenkezőleg, csökkent látási paraméterek formák, beleértve gyűlölte burjánzó gyomor és a csípő.
Annak érdekében azonban, hogy álcázza a gyűlölt kilogramm, nem feltétlenül töltse fel a szekrény csíkos dolgokat.Mint a gyakorlat azt mutatja, a legegyszerűbb módszer: kiegyenesedett váll egyenes hát és a has levonni - csodákat."A görnyedt férfi domború hasa és az ágyék izmok laza, de ha abbahagyja a lomha, a has, a csípő és a derék válik tónusú - mondta a terapeuta Sammy Margo.- Ezen kívül, mivel a rossz testtartás egy személy szenved a fájdalom a nyak, a váll és a hát alsó részén. "
«A görnyedt állapotban a szervezet soha nem marad egyensúlyt, mert minden keresztszalag ízületek és inak megnyúlnak, hangsúlyozta állapotban van."Szerint a terapeuta, annak érdekében, hogy meg tudjunk, akkor nem kell több, mint 10 másodperc:
egyenes hát:
Állj egyenesen, támaszkodva a padlón az egész láb előtt egy nagy tükör.Közvetlenül szemben a falon, próbálj meg a lehető legegyenesebb.Nos.Ez kell a természetes testtartás járás közben.Szóval nem csak az kap 5 cm-rel, hanem egy pár kilót karcsúbb.
Egyenes vállak:
Ha ül egész nap a számítógép előtt monitor, majd 90% -a 100, ülsz fölé görnyedve.Azonban, ha ülni vagy állni egyenesen, a lapockák mosdó és közelebb kerülni egymáshoz.Shoulders teríteni kell, akkor nézd elegánsabb és a mellei lesznek nyitva, feszes és csábító.Továbbá, ebben a helyzetben csökken a fájdalom a váll és a nyak ízületek.
lapos has
Míg egyenesen állva, végre egy egyszerű gyakorlat: húzza a gyomor izmai, amennyire csak lehetséges.Aztán pihenni őket, de csak a fele, így érezni, hogy az izmaid még mindig dolgoznak.Ezt a gyakorlatot, ameddig csak lehet, vagy amíg meg nem fog unatkozni.Ismételjük ezt a gyakorlatot, nem számít, hogy hol van - segít megszabadulni a petyhüdt tum és csökkenti fáj a hát alsó részén.
étvágygerjesztő ass
egyenesen állva, húzza le a fenék izmait, amennyire csak lehetséges, és ne hagyja feszültség alatt hosszabb.Így még állva a mozgólépcsőn vagy a sorban a kolbász, meg tudod csinálni egy hatékony gyakorlása a burjánzó papok.
szerény ismétlődő ezeket a gyakorlatokat minden nap, akkor érheti el nagyon szép eredményeket, és előkészíti a testet a nyári szünet után a tél "hibernált".Gyakorló ilyen "felelős" hosszú ideig, akkor megszabadulni a nyafogást, és a fájdalom a nyak, hát és váll.
cikk Forrás: factnews.ru
