eljött az ideje, hogy ne beszélj néhány speciális termékek, amelyek lehetővé teszik a sportolók, hogy tevékenyen vegyenek vagy hízni gyorsabb, de a leggyakoribb élelmiszerek, hogy kell, vagy éppen ellenkezőleg, nem szabad felhasználni előtt és edzés után.Táplálkozás és fitness órák és a sport fontos.Ez azért van, mert a benne lévő anyagokra az élelmiszer, szerves részei, amelyek némileg hasonlít a részleteket a tervező.Ők alkotják a testünket, és minket, amik vagyunk.Táplálkozás a sport, persze, helyesnek kell lennie.Eszik a rossz ételek szükségszerűen vezet az a tény, hogy nem tudsz megy minden, és nem kap a várt eredményt.
Hogyan enni a sportban
szervezet nem működhet megfelelően, ha minden nap nem tenne megfelelő számú aminosavak, szénhidrátok, fehérjék és más hasznos anyagokat.Ne felejtsük el, hogy az intenzitás sporttevékenységek van a legtöbb közvetlen kapcsolatban van a fehérjeszintézist az izmokban.Mi képezi az izmokat, és hogyan jelenik meg?Ők készült egy fehérje, hogy veszünk étellel.Hogyan enni a sportban?Meg kell enni sok fehérjét.Szakemberek azt mondják, hogy a test hogy jöjjön legalább két gramm testtömeg kilogrammonként.Fehérjetartalmú ételek válogathatnak.A legtöbb fehérje tartalmaz, természetesen, a hús.Nagy élelmiszer sportolók - csirkemellet és a marhahús.Továbbá, sok fehérje túró, néhány hüvelyesek, halak és így tovább.Ez segít nekünk, hogy visszaszerezze, aktiválja és erősíti az izmokat, így jobban és működőképességét.Hogyan enni a sportban?Amellett, hogy a fehérje és a szénhidrát kell fogyasztani.Miért van szükségük?Az ötlet, hogy a szénhidrátok - nélkülözhetetlen energiaforrás a testünk.Ők kapunk sütemények, gabonafélék, gyümölcsök és így tovább.Ha az étel nem szénhidrát, akkor nem lesz képes edzeni rendesen, mint a gyakorlás a szervezet nem lesz képes, hogy elegendő mennyiségű energia szükséges.Zsírok is segít bennünket, hogy visszaszerezze, és energiát előállítani.Ne feledje, hogy az összeg a kalóriát fogyasztanak egyeznie kell a fizikai stressz.Ön nem égetni őket - gyorsan hízik.
Mit esznek előtt sportolásra
Ne próbálja enni az ételt, mielőtt az osztálynak is, mert a szervezet egyszerűen nem tudja megemészteni rendesen.Ennek eredményeként, semmi intelligens nem.Milyen hosszú edzés előtt enni?Valahol két óra.Ha kevesebb - érezhető lesz nehéz, több - akkor kezd éhes.Ebben az esetben ez a szénhidrátok.
Mit egyen edzés után
Gasztronómia legjobb valahol egy órán belül edzés után.Az első étkezés - egy szénhidrát, mivel segít helyreállítani az elveszett energiát.Két órával később lehet tölteni fehérjéket.Általában fehérjetartalmú ételek vannak a legjobb enni ebédre vagy vacsorára.Ez a válasz arra a kérdésre, hogyan kell enni az edzés során.
