Sokan megérteni, hogy a megfelelő étrend - a kulcs az egészség és wellness, valamint az út a fogyás.De úgy döntött, hogy változtat az étrendjén, ritkán rendesen az a menü, mint az emberek egyszerűen nem tudom, hol kezdjem.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell enni, hogy lefogy, meg kell értened egy fontos szabály: minden esetben, ritmusos táplálkozás és a szigorú korlátozásokat, hiszen a végeredmény mindig ugyanaz - kudarc és a túlevés.
Először a beállítást is, amely magában foglalja a három főétkezés és két közbenső.Ez nem azt jelenti, hogy meg kell sokat eszik egész nap és éjjel, mert a termékek különböző, valamint előállítási módszerek.
Reggeli
Reggel étkezés kell telíti a szervezetet energiával.Emiatt egyáltalán nem illik egy pohár gyümölcslé és egy narancs vagy egy csésze kávét.Mindez azt eredményezi, hogy az a tény, hogy van egy akut esti éhség.A zabpehely, túró gyümölcs, tej turmixok.
Ebéd
lehetetlen megtanulni, hogyan kell enni, hogy lefogy, ha figyelmen kívül hagyja az étkezés.Ebéd kell tartalmaznia nehéz szénhidrátok, fehérjék és zsírok.Van rendkívül sokféle levesek, gabonafélék, saláták, húsételek.Felejtsd el a szokás enni kenyeret, mivel ez a helyes út, hogy egy sor extra súlyt.
Vacsora
Ez az étel nem térhetnek különleges jóllakottság.Hogy pontos legyek, nem kívánatos este eszik húst, gabonafélék, tészta, gyümölcs.Ideális esetben, ha választotta fehérjetartalmú étel formájában túró, joghurt, túró.
Másodlagos ételek
Továbbá tekintettel hogyan kell enni, hogy lefogy, azt kell tisztázni, és ez az árnyalatot.Mint egy "nassolás" jobb felhasználása gyümölcsök, dió, turmixok, de nem szendvicsek, sütemények, vagy édességet.
hangulat és a motiváció
gyakran mindannyiunk megy a hűtőbe vagy egy kávézóban étkezés megrendelések, nem azért, mert éhes volt, de csak az unalom vagy "a vállalat számára."Így a szervezet megkapja a plusz energia, kalória, ami nem könnyű halványulni, mint az étel fogyasztják.
nem lefoglalt problémák és a stressz, mivel ez egy recept elhízás.Továbbá, nem feltalálni kifogásokat magunknak, mert a probléma nem múlik el, és akkor is hízni.
Beszélgetés arról, hogy helyesen táplálkozni, hogy lefogy, azt ajánljuk, hogy vásároljon magának egy kisebb tányért.Nincs szükség kiszabására hatalmas adagokban, amelyeket nehéz enni, mert rossz neked.Meg kell emlékezni erre, ha azt szeretné, hogy megértsék, hogyan kell enni, hogy lefogy.Menü ettől a ponttól kell fordítani.
változtatni a módja a főzés
elfogyasztott legtöbb káros élelmiszerek állíthatók elő oly módon, hogy részesültek.Tehát ahelyett, sült csirke, akkor választhat kemencében sült olaj nélkül filét.Nem sült burgonya és főtt (bár ez nem szükséges, hogy vegyenek részt), anélkül, majonéz saláta, és az olaj, és így tovább.Minden nagyon egyszerű.
befejezem a történetet arról, hogyan kell enni jogot, hogy lefogy, hozzá kell tenni, és a testmozgás.Még egy kis sport segít felgyorsítani a folyamatot, hogy elveszti extra kiló, és ha beszélünk faji vagy osztály az edzőteremben, akkor a hatás nem sokáig váratott magára.
